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ツイン・ウォーク５７　用具がいらない健康ウォーク

ウォーキングは特別な用具を必要としない運動だと言われることがあります。必要としないといっても、シューズは必要ではないかと言われてしまいそうですが、特別なシューズではなくて、外出するときに普通に外履きを履くのと同じ感覚で、日常的な歩きやすい靴でもよいと考えれば、ウォーキングに特別なものはいらないということは納得できるかもしれません。日本のウォーキングの始まりは、歩くことを推奨する歩け歩けの会

理想実現のための代謝促進２６　解毒能力を高めるエネルギー代謝

肝機能は年齢を重ねると低下していきます。その理由の一つは加齢によって肝臓が萎縮していくことで、肝臓が小さくなると、その分だけ肝臓が処理する生化学反応も低下していきます。肝細胞のピークは２０歳代で、２５００億個もあります。肝細胞の数は２０歳代に比べて、６０歳では７０％ほどになります。それに連動して肝臓の処理能力は２０歳に比べると３０％ほど低下、つまり７０％ほどになることが報告されています。

サプリ概論２６１　ビタミン、ミネラルの上限値

２００１年（平成１３年）に厚生省労働省によって保健機能食品制度が発足して、特定保健用食品の他に栄養機能食品（ビタミン、ミネラル）が加えられましたが、それに先立つ２０００年（平成１２年）に厚生労働省は摂取量の規制を発表しました。これは「第６次改定日本人の栄養所要量」（平成１２年４月から平成１７年３月までが使用期間）の中で示されたもので、従来は栄養欠乏症の予防が主眼にされてきましたが、過剰摂取

記念日６月２１日〜３０日

広く健康に関わる記念日について紹介します。６月２１日　味のちぬや（香川県三豊市）が海老の形が６に見えることとフ（２）ライ（１）の語呂合わせで「えびフライの日」と制定。ＡＧＥ測定推進協会が夏至の日を「ＡＧＥについて考える日」と制定。キャンサーリボンズが夏至の日にがんとの関わりと見つめて支える日として「がん支えあいの日」と制定。毎月２１日は「木挽ＢＬＵＥの日」（雲海酒造）。６月２２日　

身体年齢２２　腎機能の加齢推移

腎臓は、血液中の老廃物や塩分を濾過して、尿として体外に排出する臓器です。腎臓が正常に働いていれば、余分なものが体外に捨てられることから健康状態を保つことができます。濾過を行っているのは糸球体で、細い毛細血管が毛糸の球のように丸まっていることから糸球体と呼ばれています。糸球体は０.１mmほどですが、１００万個以上もあって、余分なものは排出して、必要なもの（赤血球や白血球、タンパク質など）は血

発達障害支援１３　問題行動の分類２　注目欲求、感覚刺激の強化

前回に続いて、問題行動の分類を紹介します。３）注目欲求周囲の子どもや家族、保育士、教師、講師などに注目してほしいという欲求から問題行動を起こすことがあります。友達を叩いたり、物を投げたことによって注目されたことが問題行動を繰り返す要因になります。学習障害がある場合には、学習に集中できず、取り残されている感覚から不安や苛立ちがあり、これを解消するために注目を集める行動が起こされま

Medical Diet１８２　歩数の５％の誤差

歩数計は１日に歩いた歩数を記録してくれる便利な装置です。歩数だけでなく、歩行距離、エネルギー消費なども表示されるタイプもあり、これをつけるだけでモチベーションが高まって、運動量が増えるというメリットもあります。歩数計というのは一般的な名称で、万歩計は１社の商標です。歩数計にしても万歩計にしても同じ計測方法で、３Ｄ加速度センサーを用いて身体の移動を把握しています。電車や自動車の移動には反応し

健康食品敵か味方か４３　膝の痛みは膝を動かして治す

膝痛を改善するための健康食品の素材としては、グルコサミンとコンドロイチンが代表的なものとして知られています。他にも複数の素材がある中で先行してメディアに登場したのはグルコサミンとコンドロイチンで、テレビの健康番組で初めてグルコサミンとコンドロイチンの話をしたのは私の義父の薬学博士でした。そのこともあって、ずっと有効性と効果的な使い方について関心を持って見続けてきました。グルコサミンとコンド

噛む噛むeverybody４　噛ミング３０

一口につき３０回以上噛むことがすすめられています。この裏付けとなっているのは厚生労働省によって始められた「噛ミング３０」（カミングさんまる）です。口に入れた食べ物を多くの回数噛むことは、食べ物を充分に粉砕するとともに、多量の唾液を分泌させて、安全に飲み込むことができるようにしてくれます。硬い種実類（ピーナッツたアーモンドなど）であっても２５回ほど噛むと唾液と混ざり合って、喉を通過しやすくな

Age free岡山１７　防災マルシェの意味と意義

マルシェ（marché）は市場を指すフランス語で、フランスでは日常的な食材や日用品などの日常の買い物をする場所となっています。日本のマルシェは市場（フードマーケット、青空市、朝市）というよりも、規模も小さく、イベントとして開催されることが多くなっています。販売されているものも日常の食品よりも屋台のようなものが多く、日用品よりもアクセサリーなどの特徴的なものが目立っています。テーマを決めたマ