最新情報

健康デザイン26 ノルディックウォーキングの有効性

2本のポールを用いたウォーキングは上半身も使って歩くことから、主に使われる筋肉が違ってきます。通常のウォーキングの場合には下半身(ヘソから下)の70%ほどの筋肉が使われます。 それに対して、ポールを用いたウォーキングは首から下の筋肉を使うことになるので、90%ほどの筋肉が使われます。といっても、北欧発祥のスポーツ感覚で勢いよく歩くノルディックウォーキングは90%の筋肉が、大きく使われますが、


健康スポーツ8 スポーツウエルネス吹矢

吹矢(吹き矢)を健康スポーツの域まで高めたのがスポーツウエルネス吹矢で、5〜10m離れた円形の的に向かって、筒に息を吹き込み、矢を放って得点を競う競技です。性別・年齢、身体の状態を問わずに、誰もが手軽にゲーム感覚で楽しみながらできる生涯スポーツとして楽しまれています。 スポーツウエルネス吹矢の特徴は腹式呼吸を基本として、姿勢を整えて行うことで、精神集中や血行促進のほか、内臓などにもよい影響を


サプリ概論274 運動と食事とサプリメントの組み合わせ

運動をした後に食事をするのと、食事の後に運動をするのではエネルギー代謝が異なります。エネルギー代謝を高めるのは運動をしてから食事をすることで、体脂肪の蓄積を抑えやすくなります。 空腹時の運動では血液中のブドウ糖が不足しているために筋肉の中に蓄積されているグリコーゲンが分解されてブドウ糖として放出されます。その後に食事をすると肝臓で合成されるグリコーゲンが増えるために血液中のブドウ糖が減ります


Age free岡山42 不足を補うサプリメントの役割

サプリメントというと一般的には通常の食事では不足する栄養素を補うために摂るものを指しています。サプリメント(supplement)には補助、補充、補完といった意味がありますが、錠剤やカプセルとして摂るビタミン、ミネラルなどはダイエタリー(dietary)・サプリメントと呼ばれています。 ダイエタリーは一般に認識されているダイエット(diet)とは関係がなく、「食事上の〜」という意味です。これ


発達障害支援28 コンサルタントの重要性

発達障害児支援施設の支援内容は、運営者の考えやスタッフの技量など、さまざまな要因があって、理想的な支援と合致していないこともあります。それらの施設に、必要なスタッフを配置したいと思っていても、それがかなえられない施設もあります。 スタッフを揃えることができたとしても、経験や技量、情報に差があるのは仕方がないことです。これらの差を埋めたとしても、発達障害児との相性があり、保護者との相性、さらに


Medical Diet195 インターバルのウォーキング

歩くだけでも、速度を変えることで筋肉を強化する効果を高めることができます。どのように変えるのかというと、普通歩行に速歩を加える方法です。これはインターバル速歩とも呼ばれていて、普通歩行を3分間、速歩を3分間と歩き方を交互に変えることを指しています。 これは疲労物質の乳酸を溜めないようにするためで、普通歩行では乳酸は溜まりにくいものの、3分間であっても速歩をすると脚の筋肉の負荷が高まり、ブドウ


噛む噛むeverybody30 事業所における歯科健診

法定健診は労働安全衛生法で義務づけられた定期健康診断で、雇い入れ時の健康診断と年1回の定期健康診断を実施することが事業者には義務づけられています。 法定健診の項目は以下の通りです。 1 問診1(既往歴及び業務歴の調査) 2 問診2(自覚症状、他覚症状の有無の検査) 3 身体測定(身長、体重、腹囲) 4 便及び尿検査 5 視力及び聴力の検査(1000Hz、4000Hz) 6 胸部エ


あくまでも噂話131「息子を運転手で採用したカリスマ経営者」

大手出版社でゴーストライターをしていたときのこと、教訓的な書籍も多く発行されていたこともあって、それに該当するような逸話を書くと喜ばれていました。ちょっとした書き手のテクニックの一つですが、インタビューの合間に出てきた話が、実は著者(実際は書いていないけれど)の人となりを表す逸話となっていました。 それを一つでも見つけられたら、他の経歴や実績は事実を書き並べても好感をもって受け入れてもらえる


記念日9月1日〜10日

広く健康に関わる記念日について紹介します。 9月1日 ゼスプリ社がキウ(9)イ (1)の語呂合わせで「キウイの日」と制定。ブレイブサークル運営委員会が、がん征圧月間の9月の初日を「大腸がん検診の日」と制定。カゴメが被災時に保存できる野菜は望菜(ぼうさい)と読むことから防災の日に合わせて「望菜の日」と制定。日本マテ茶協会がアルゼンチンで収穫祭が行われる9月1日を「マテ茶の日」と制定。宇治田原製


2023/8/30 夏だけ日本は南国に移動

もう50年も前の大学受験のための勉強に必死にならなければいけない時期に、読んだSF短編小説のことを思い出していました。 「歳を取ると昔のことを思い出すのに最近のことは思い出せなくなる」と言われますが、いきなり50年前のことを思い出したのは歳のせいではなくて、今年の気候のせいです。 (歳のせいと言われたくないので、年齢を伝えるときには歳を取って数字だけ言うか、レベル68というように話すように