295 ウォーキング前の健康状態チェック2

「身体活動のリスクに関するスクリーニングシート」によって安全性が高いことが確認できた場合でも、その日の体調によってリスクが高まることがあります。そのため、インターバルウォーキングを行う前に毎回「運動開始前のヘルスチェックリスト」によって重ねてリスクを確認して、少しでもリスクがある場合には中止しなければなりません。
運動開始前のヘルスチェックリストでは、以下の項目がチェックされます。
1 足腰の痛みが強い
2 熱がある
3 体がだるい
4 吐き気がある、気分が悪い
5 頭痛やめまいがする
6 耳鳴りがする
7 過労気味で体調が悪い
8 睡眠不足で体調が悪い
9 食欲がない
10 二日酔いで体調が悪い
11 下痢や便秘をして腹痛がある
12 少し動いただけで息切れや動悸がする
13 咳やたんが出て、風邪気味である
14 胸が痛い
15 熱中症警報が出ている
15はヘルスチェックというわけではないのですが、夏季には危険度が高くなるので、項目の中に加えられています。