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四字熟語でコロナ後を考える５「二足山門」

新型コロナウイルス感染症が拡大するたびに外出の自粛が呼びかけられて、そのために歩行機会が減り、それにつれて歩行数が減って、これが健康度にも影響を与えるようになりました。歩くということは筋力（筋収縮力、筋持久力）だけでなく、筋代謝力も強めることができます。強い筋肉、長持ちする筋肉というのは筋肉の力そのものですが、それに対して筋代謝力は筋肉が糖質や脂質をエネルギー化させる能力のことで、その能力が高

Medical Diet３６　メディカルダイエットでサプリメントを扱う理由

日本メディカルダイエット支援機構では、サプリメントについての講習も実施しています。講習をしてサプリメントを販売しようということではなくて、サプリメントや健康食品の実態を知ってもらい、適した製品を選び、効果的な使い方をしてもらいたいからです。そもそも日本メディカルダイエット支援機構は公益活動１００％で、利益を得てよいと内閣府から認証されたのは教育と情報発信だけで、商品を販売することはできません。教育

記念日２月１日〜７日

広く健康に関わる記念日について紹介します。２月１日　一般社団法人スマートウェルネスコミュニティ協議会、日本老年学会、日本老年医学会、日本サルコペニア・フレイル学会の４団体が２月１日を２０１としてフ（２）レ（０）イ（１）ルの語呂合わせで「フレイルの日」と制定。トーラク（兵庫県神戸市）が神戸プリンが初めて販売された１９９３年２月１日にちなんで「神戸プリンの日」と制定。明治がプロビオヨーグルトＬＧ２

発達障害サポーター１３　発達障害の“障害”の改善

発達障害は障害であるから治らないという考えがある一方で、改善のためのプログラムがあって、それを実施する専門家も多いのだから改善できるはずとの考えもあります。治ることがないのに改善の手法が実施されるわけはない、という声は発達障害児の保護者からよく聞かれることです。どちらが正しいかによって、発達障害がある人を支援する人の気持ちや態度にも影響があるのではないか、との思いもあります。 “治る”というのは

学習支援３５　グレーゾーンの意味

発達障害ではグレーゾーンという用語が一般に使われていますが、これは正式な診断名ではありません。グレーゾーンは生活習慣病においては診断域に達していないもののリスクが高い境界域を指していて、予備群とも呼ばれています。発達障害のグレーゾーンは、専門家によって発達障害の可能性が指摘されたものの、すべての診断基準を満たしていないことから、確定的な診断ができない状態を指している通称となっています。グレ

Medical Diet３５　乳酸を有効に活用する有酸素運動

運動をして筋肉の中で乳酸が多く作られると筋肉の動きが悪くなることについては前回、その仕組みについて紹介しました。乳酸そのものは疲労物質ではないものの、多く発生すると筋肉が動きにくくなって、いやでも身体を休ませないといけなくなります。乳酸は筋肉が激しく動くほど多く発生しますが、中でも筋肉を直接刺激する無酸素運動の筋トレでは発生量が多くなります。そのために運動後には乳酸を分解することが求められます。

脳の健康寿命４２　コグニサイズのウォーキング

脳の活性化には脳トレとして、九九などの掛け算をする、１００から７ずつ引いていくという方法があげられましたが、椅子に座ってじっとしているのではなく、身体を動かしながら頭も使う方法が認知症予防に効果があるということで、取り入れる人が増えています。このような運動に他のトレーニング（脳トレ）を組み合わせる方法はコグニサイズ（cognicise）と呼ばれています。認知を意味するコグニション（cognitio

発達障害サポーター１２　自律神経調整で消化・吸収・排泄が変化

発達障害がある人は、自律神経の調整が乱れやすく、そのために睡眠のリズムが乱れることが指摘されていますが、それだけではなくて自律神経の調整が乱れると、消化、吸収、循環、代謝、排泄の一連の流れに影響が出てきます。交感神経には消化液（唾液や胃液、膵液など）の分泌を抑える作用があり、副交感神経には分泌を盛んにする働きがあります。通常では交感神経の臓器や器官の働きを高めて、副交感神経が抑えるようになっていま

日本人は冷えやすい体質

日本人の体質の研究は、メディカルダイエットの研究テーマの一つです。同じ方法を実施すれば同じ結果が得られるというメソッドは、健康づくりには強いコンテンツになることは充分に承知しての発言ではあるのですが、私たちの実践方法は、あれてメソッドとは呼んではいません。というのは、日本人を対象にしているといっても、身体の微妙な仕組みとメカニズムは単に日本人という国籍であれば、同じような反応をするわけではないから

Medical Diet３４　乳酸は疲労物質なのだろうか

運動をすることによって発生して、身体にとってマイナスになるものとして活性酸素と乳酸があげられます。乳酸は細胞の中のミトコンドリアで糖質が代謝・分解されるときに発生するものです。ミトコンドリアの中に入った糖質のブドウ糖がＴＣＡ回路に取り込まれた後には、酸素を用いながら効率的に変化してエネルギー物質のＡＴＰ（アデノシン三リン酸）が発生します。このときには完全燃焼のようなエネルギー代謝になることから余計