自業自得の自業は、自らが行ったことだけでなくて、自分に影響を与える人が行ったことも含まれていて、その人に影響を与えた出来事も自業とされることがあります。

私は３歳を前にして親元を離れて、母親の実家の寺院で暮らすことになった経緯は前回（自業苦・業苦楽３）書きましたが、その寺院は新潟県出雲崎町という漁師町にあり、近所の人も門徒（檀家）もほぼ漁師か関係者というところでした。

江戸時代は天領として佐渡島から金を運び入れ、江戸まで運ぶ中継地のようなところで、江戸時代のほうが人口は多かったというところです。寺院は山の中腹にあって、石段を登るのに５分もかかるようなところで、遠方に佐渡島が見えました。

出雲崎町は良寛和尚（江戸時代後期の曹洞宗の僧侶）の生まれ在所で、名主の息子として生まれました。人付き合いが苦手で、１８歳のときに出家して、その後は３０年にもわたって全国を旅しながら修行を続けました。その後は故郷の近くの山寺の五合庵で暮らしています。

寺院に住むようになって初めて祖父の住職から渡された絵本には、良寛和尚の手まり歌やかくれんぼ、竹の子の逸話が描かれていました。

竹の子の逸話というのは、五合庵の縁側の床を竹の子が押し上げていることを知って、納屋からノコギリを持ってきたのですが、竹の子を切るのではなく、床を切り抜いて竹の子を伸ばしてやったという話です。

これには続きがあって、それは絵本ではなくて、後に書物で知ったことです。竹は成長を続けて天井まで届き、今度は竹を切るのかと周りが見ていたら、天井を切り抜いてあげたということです。

雨が降ると水浸しになってしまうのですが、「雨で濡れた床は拭けばよい、竹が雨を浴びて喜んでいる」と言ったといいます。

幼いときに良寛和尚の諸国行脚の話を聞いて、最も長く（約１２年）修行したのは備中玉島の円通寺で、そこまで歩いて行ったということを祖父から聞いて感心したものです。

よくよく考えれば当時は歩くくらいしかなかったわけですが、出雲崎町から倉敷市玉島までの７００km以上の道のりは子ども心には驚きの移動であり、歩くだけでも厳しい修行だと映りました。

曹洞宗の開祖の道元禅師の教えでは、修行に終わりはなく、生涯続けなければならないということを後々に知り、母親の実家が浄土真宗でよかったと感じたのですが、その考えを改める時期が私にも訪れました。

それは東洋大学で学んだ４年間で、インド哲学の書籍が山のようにあった図書館に毎日のように通って、余った時間のほとんどを書籍と格闘する中で、各宗派の違いを知ったときのことでした。
〔小林正人〕

「よーく考えよう」の後に「お金は大事だよ」という言葉が浮かんでくるのは、生命保険会社のコマーシャルのせいです。このフレーズがテレビなどで流れるたびに、これを真似した子どもが口ずさんでいるところに出会うたびに、「いやいや、大事なのは時間だよ」と口にしています。

周囲に他人がいるときには、言葉には出さずに心の中で発するようにはしているものの、お金でもモノでも後になって取り返すことはできても、時間だけは取り返すことができないということは、いろいろなシーンで、よく言われるようになってきました。

時間を無駄にしなければ、お金やモノが失われたときにも減ってしまったときにも、その時間を使って取り戻すことができるということですが、ただ時間があればなんでもできるということではありません。

「時間があればなんでもできる」と口にする人は数多くいます。では、時間に余裕があったときにやったのかというと、実はやっていなかった、やろうとしなかったということを語る人が多いようです。

時間を大切にして、時間を無駄にしてこなかった人だからできることであって、時間に余裕があるときに、無駄なこと（後になって無駄だったと気づくようなこと）に使ってきていると、時間が大事だと思って、行動を起こそうとしても、なかなかできないということにもなります。

無駄なことはしない、無駄な集まりには行かない、ということをして時間を作っても、これを自分のために有効に使っていないとしたら、無駄を排除して積み重ねていった時間も、大事なときに有効に使うことができなくなります。

普段から時間を大切にして、この時間を作り出すことを大切にしてきた人に、時間を有効に活かすチャンスが訪れるということになります。

自分の時間を泥棒したような結果となるのは、自分自身ではないかという反省の気持ちを大事にして「時間泥棒」という言葉を使い続けています。
〔セカンドステージ連盟　理事長：小林正人〕

「日本人の食事摂取基準（２０２５年版）」では、各論のエネルギー・栄養素について説明しています。その中から水溶性ビタミンのビタミンＢ₆の欠乏回避の「推定平均必要量、推奨量の策定方法」の続きを紹介します。

〔推定平均必要量、推奨量の策定方法〕
＊妊婦の付加量（推定平均必要量、推奨量）
ビタミンＢ₆の付加量は、胎盤や胎児に必要な体たんぱく質の蓄積を考慮して設定しました。

すなわち、成人（非妊娠時）でのピリキドシン（PN）の推定平均必要量算定の参照値（１gたんぱく質当たり０.０１４mg）と妊娠期のたんぱく質の蓄積量を算定して、これに相対生体利用効率を考慮した値としました。

妊娠期においては、多くの栄養素の栄養効率が高くなりますが、ビタミンＢ₆に関するデータは見当たらないので、妊娠期においても食事性ビタミンＢ₆のPNに対する相対生体利用効率を７３％としました。

・妊娠初期
（０.０１４mg/gたんぱく質×０g/日＝０mg/日）÷０.７３＝０mg/日
・妊娠中期
（０.０１４mg/gたんぱく質×１.９４g/日＝０.０２６mg/日）÷０.７３＝０.０３７mg/日
・妊娠後期
（０.０１４mg/gたんぱく質×８.１６g/日＝０.１１４mg/日）÷０.７３＝０.１５６mg/日

したがって、妊娠期のビタミンＢ₆の推定平均必要量の付加量は、初期は０mg、中期は０.０３７mg、後期は０.１５６mgと算定されます。

推奨量の付加量は、これらの値に推定量算定係数１.２を乗じて、初期は０mg、中期は０.０４４mg、後期は０.１８７mgと算定されます。

しかし、これらの算定値はあくまでも妊婦のたんぱく質要求量の増大に基づいた数値であり、妊娠期は個々人によるたんぱく質要求量が著しく異なります。

妊娠期は特に代謝が亢進される時期であることから、妊娠後期で算定された値を、妊娠期を通じた必要量としました。

以上によって、妊婦のビタミンＢ₆の推定平均必要量の付加量は、妊娠後期のたんぱく質要求量の増大から算定された０.１５６mg/日を丸め処理した０.２mg/日としました。

推奨量の付加量は、推定平均必要量に推奨量算定係数１.２を乗じると０.１８７mg/日となり、丸め処理を行って０.２mg/日としました。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

「日本人の食事摂取基準（２０２５年版）」では、各論のエネルギー・栄養素について説明しています。その中から水溶性ビタミンのビタミンＢ₆の欠乏回避の「推定平均必要量、推奨量の策定方法」の続きを紹介します。

〔推定平均必要量、推奨量の策定方法〕
＊高齢者（推定平均必要量、推奨量）
高齢者については、血漿PLP（ピリドキサール５-リン酸）が年齢の進行に伴って減少するという報告はあるものの、現時点では不明な点が多くなっています。

また、高齢者について、必要量の算定に当たり特別の配慮が必要であるというデータはないことから、成人（１８〜６４歳）と同様に、０.０１９mg/gたんぱく質を推定平均必要量算定の参照値として、対象年齢区分のたんぱく質の食事摂取基準の推奨量を乗じて推定平均を算定しました。

推奨量は、推定平均必要量に推奨量算定係数１.２を乗じた値としました。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

「いい育児の日」将来世代応援知事同盟が、いい（１１）育（１９）児の語呂合わせで制定。

「いい息の日」明治が、いい（１１）息（１９）の語呂合わせで制定。

「いい熟成ワインの日」和泉屋（埼玉県朝霞市）が、いい（１１）じゅく（１９）せいの語呂合わせで制定。

毎月１９日：「いいきゅうりの日」（いいきゅうりの日プロジェクト）、「松阪牛の日」（やまとダイニング）、「熟カレーの日」（江崎グリコ）、「シュークリームの日」（モンテール）、「クレープの日」（モンテール）、「食育の日」（食育推進会議）、「イクラの日」（カッパ・クリエイト）

「看脚下」は金言ではなくて、標語ではないかと言われることがあります。それはまだよいほうで“注意書き”と思われていることもあります。というのは、寺院の玄関の下駄箱（靴箱）に、履き物を揃えるように促すように書かれている紙で、よく見る３文字だからです。

看脚下（かんきゃっか）は、寺院では「足元をよく見なさい」という意味で、書かれていることはあるのですが、玄関で足元を見るだけでよいのか、足元をよく見て履き物を揃えてから中に入ればよいのか、という疑問を抱く人は少なくないかと思います。

看脚下は、寺院の中でも、元は禅寺（禅宗の寺院）に掲げられていたのですが、それは禅宗では“自分自身の現状をしっかりと見つめて、足元から着実に行動すること”の重要性を説く言葉として使われてきました。

看は「みる」と読むものの、注意して見る、見守る、目の上に手をかざして見るといった意味があります。文字の成り立ちからいうと、手と目が組み合わされていて、これだけでも、しっかりと見ることが表されています。

看守や看護にも同じ文字が使われていることから、ただ目を開いて見ていればよい、という意味合いではないことがわかります。

脚下は、足元や足の下と辞書的には書かれているものの、脚と足では部位が違っています。

脚は足首から骨盤（レッグ：leg）を指しています。足は足首から下の部分（フット：foot）で、通常の履き物を履くのは足です。

ブーツは脚の一部と足を覆うもので、脚全体を覆うものというと水中作業用の防水カバーということになります。

この伝から言うと、足を組む、足を伸ばすというのは違った使い方ということになりますが、慣用的な使い方ということで許されています。

金言としての「看脚下」については、次回（金言の真理５９）に続きます。
〔セカンドステージ連盟　小林正人〕

「発達障害」という用語が初めて用いられたのは１９６３年のことで、アメリカの法律用語として誕生しました。

当時は、発達障害（英語では「Developmental Disabilities」）は、１８歳以前に発症して、生涯にわたって続き、日常生活に支障をきたす状態を指していて、知的障害、脳性麻痺、てんかん、自閉症などが含まれていました。

そして、知的障害と同様のサポートを必要とする状態をされていました。

日本で発達障害について知られるようになったのは１９７０年のこととされていますが、１９８０年以降に知的障害がない発達障害が社会的に認識されるようになりました。

医学の世界で認識されるようになったのは１９８７年のことです。

発達障害は自閉症スペクトラム障害（ＡＳＤ）、注意欠陥・多動性障害（ＡＤＨＤ）、学習障害（ＬＤ）の３タイプに大きく分けられています。

それぞれ単独で現れることがある一方で、２つの状態が重なる３つの組み合わせ、そして３つの状態が重なる場合もあります。３タイプの発達障害が重なっている例も少なくありません。

そして、２００５年には「発達障害者支援法」が制定され、２０１２年に文部科学省によって通常の学級に在籍する小中学生の発達障害の可能性について発表されました。

２０１２年の発表では発達障害の可能性がある子どもの割合は約７.３％でしたが、１０年が経過して実施された２０２２年の調査では約８.８％に増えています。これは担任教師の判断に基づく回答によるもので、把握されていない子どもも加えると１０％に達していると考えられています。

その実態と、発達障害者支援法については、この連載の中で紹介させてもらいます。
〔セカンドステージ連盟　理事長：小林正人〕

かつては、卵を産む鶏（採卵鶏）は、１日に１個の卵を産むというのが常識でした。

卵に殻ができて体内で完成するまで２４〜２５時間かかるので、１日に１個が限界とされてきました。

それが栄養改善（飼料の工夫）と体質改善（採卵鶏の種類の選択）、環境改善（ストレスなく産卵できる設備や空調）によって、短時間で卵が完成するようになりました。その短縮時間は最大で４時間程度で、それによって２０時間に１個の卵を産むことができるようになりました。

といっても、１日２４時間の自然の周期は同じで、昼に起きていて、夜に眠るのは変わらないはずです。それを２０時間で１個を産むようになった（産むようにさせた）のは、窓がない鶏舎で、電灯の点灯と消灯を繰り返すことで鶏舎の中を２０時間で１日になるようにしたからです。

もともと２４時間に１個の卵を産む鶏に、２０時間で１個を産むようにさせることで、４日ほどで５個の卵となり、確かに効率はよくなります。その分だけ多くのエサを食べるようにさせて、余分なエネルギーを使わないようにさせることが求められます。

余分なエネルギーを使わせない工夫の第一の方法は密飼いです。棚状の狭いケージの中で、あまり動けないようにすると、卵の中にエサの栄養成分が入っていくと考えられがちですが、２０時間で１個の産卵という慣れていないことを続けさせることで体力の消耗が起こります。

そのために卵の黄身の栄養価が低下していくことになります。それと同時に黄身の色が薄くなっていきます。これをカバーするために、卵黄の色を黄色くするために色素がエサに混ぜられています。

その色素は天然のものだけではなくて、卵黄着色料という合成のものも使われています。

卵黄着色料については次回（食の不都合な真実１８）で説明していきます。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

「日本人の食事摂取基準（２０２５年版）」では、各論のエネルギー・栄養素について説明しています。その中から水溶性ビタミンのビタミンＢ₆の欠乏回避の「必要量を決めるために考慮すべき事項」、「推定平均必要量、推奨量の策定方法」を紹介します。

〔必要量を決めるために考慮すべき事項〕
ビタミンＢ₆の必要量は、アミノ酸の異化代謝量に応じて要求量が高まることから、たんぱく質摂取量当たりで算定しました。

〔推定平均必要量、推奨量の策定方法〕
＊成人・小児（推定平均必要量、推奨量）
血漿PLP（ピリドキサール５-リン酸）濃度を３０nmol/Lに維持できるビタミンＢ₆量は、PN（ピリキドシン）摂取量として０.０１４mg/gたんぱく質です。

食事性ビタミンＢ₆量に換算するために、相対生体利用率７３％で除した０.０１９mg/gたんぱく質を１〜６４歳の推定平均必要量算定の参照値として、対象年齢区分のたんぱく質の食事摂取基準の推奨量を乗じて推定平均必要量を算定しました。

推奨量は、推定平均必要量に推奨量算定係数１.２を乗じた値としました。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

「日本人の食事摂取基準（２０２５年版）」では、各論のエネルギー・栄養素について説明しています。その中から水溶性ビタミンのビタミンＢ₆の「指標設定の基本的な考え方」を紹介します。

〔指標設定の基本的な考え方〕
血漿中に存在するピリドキサール５-リン酸（PLP）は、体内組織のビタミンＢ₆貯蔵量をよく反映しています。

血漿中のPLP濃度が低下した若年女性において、脳波パターンに異常が見られたという報告があります。

いまだ明確なデータは得られていないものの、神経障害の発生などのビタミンＢ₆欠乏に起因する障害が観察された報告を基に判断すると、血漿PLP濃度を３０nmol/Lに維持することができれば、これらの障害はまったく観察されなくなります。

そこで、血漿PLP濃度を３０nmol/Lに維持できるビタミンＢ₆摂取量を推定平均必要量とすることにしました。

一方、ビタミンＢ₆の必要量はたんぱく質摂取量が増加すると増え、血漿PLP濃度はたんぱく質摂取量当たりのビタミンＢ₆摂取量とよく相関します。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕