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９０歳は「そろそろ」ではなく「まだまだ」
男性の平均寿命が８０.９８歳と８１歳に迫り、女性は８７.１４歳と８７歳を超えた今（２０１６年調査）、男性なら９０歳を、女性なら９５歳を超えたら随分と長生きだと思われています。しかし、２０１７年の敬老の日に発表された９０歳以上の人口は約２０６万人にも達しています。そのうち１００歳以上は６万７８００万人以上となっているので、９０歳代は約２００万人もいることになります。男性で９０歳になった方が「そろそろ
大人のための赤ちゃん用粉ミルク
粉ミルクというと母乳の代わりの赤ちゃんが飲むために開発されたものです。生後６か月以内を対象としたものと、離乳食を食べている６か月以降を対象としたものの２タイプがあります。赤ちゃん用のものだから赤ちゃんが飲むもの、赤ちゃんしか飲んではいけないものというイメージもありますが、随分と前から大人も飲んでいました。牛乳がなかったから粉ミルクで代用しよう、ということではなく、あえて粉ミルクを愛用していた大人が
男女の歩数の開きが大きい都道府県
平成２８年国民健康・栄養調査の結果によると、歩行数の全国平均は男性が７７７９歩、女性が６７７６歩と男女の開きは１０００歩ほどとなっています。女性は家事をする分だけ出歩く時間が減るので、それが歩数の差になっているというのが一般に言われていることです。 日本メディカルダイエット支援機構の理事長が、健康寿命延伸による地方創生に取り組んでいる岡山県の数字を見たところ、男性が８１３６歩、女性が６０４２歩と
糖尿病患者も予備群も１０００万人の時代に突入
平成２８年国民健康・栄養調査の結果が、平成２９年９月２１日に発表されました。その前年末には概要が発表されていますが、その間に調査データの詳細が検討されています。その中で注目されて、さまざまなメディアから発表されているのは糖尿病の患者と予備群の数です。 糖尿病患者は、国民健康・栄養調査では「糖尿病が強く疑われる者」となっています。速報で発表したメディアの中には、「糖尿病が疑われる者」と肝心な“強く
脳に酸素を効果的に送るためのウォーキング
高齢者の健康のための運動というと足腰の健康維持によるロコモティブシンドローム（運動器症候群）対策という印象がありますが、運動の中でも比較的取り組みやすいウォーキングは脳機能の維持と向上のためにすすめられています。厚生労働省による「介護予防マニュアル」でもウォーキングは脳機能のための実施項目となっています。 脳の機能というと一番に気になるのは認知症です。認知症の発症率は６５歳以上の高齢者では１０人
血流低下で酸素が不足するとエネルギーが不足する
脳の血流が低下することによって起こる症状や疾患があります。ストレスや寝不足などによって脳血管が萎縮すると血流低下が起こり、正常な血流に戻すために血圧が上昇します。若いときには血管に弾力性があり、新陳代謝が盛んなために、血圧の上昇が血管の老化や動脈硬化にはつながりにくくなっています。ところが、年齢を重ねると自然と動脈硬化が進んでいきます。それよりも老化が進んでいる状態が疾病につながる動脈硬化となりま
日本人は健康寿命が短くなったのか
日本人の平均寿命は世界のトップランクです。３０年以上に渡って世界第１位でしたが、香港にトップの座を譲り、第２位となっています。それでも日本人の平均寿命は過去最高となっています。 平均寿命は延び続けているものの、平均寿命と健康寿命の差は男性で９年以上、女性で１２年以上もあるため、日本人は健康寿命が短くなっているような印象が抱かれることもあります。健康寿命の国際比較のデータ（２０１５年）を見ると、第
「おかげ」と「せい」の使い分け
何かの原因があって結果が生じたときに、その原因について話をするために使われるのが「おかげ」と「せい」です。どちらも同じように使われていますが、個人的に使うだけなら大きな問題はなくても、メディアを通じて使われているとなると見逃すことはできません。ゲストとして登場しているタレントや、タレントのＭＣ（番組進行者：master of ceremonies）は、どちらも区別なく使っています。それで終わらず、
血糖値対策と中性脂肪対策の運動のタイミング
日本メディカルダイエット支援機構は、運動と食事のタイミングによる効果的な体脂肪減少と筋肉増強についての研究成果に基づいて、指導・教育・情報提供を実施しています。筋肉強化の運動というと、器具などを用いる無酸素運動が主になっていますが、「無理なく無駄なく」がモットーの団体としては、比較的簡単に取り組むことができるウォーキングを無酸素運動領域で実施する方法を提供させてもらっています。 ウォーキングは適
健康づくりには継続できるシステムが必要
健康づくりの立派な施設を見学させてもらう機会は過去から数えて何度もありましたが、このような施設はずっと続いてほしい、モデル施設として全国に広がってほしいと望むのですが、なかなか叶えられないのが実際のことです。素晴らしい施設は、施設そのもの、施設に導入される設備の有効性と安全性、それを確実に動かすシステム、そして実施できる人がいて初めて威力が発揮されることになります。 このうちの一つでも欠けたら、
