美しい景色のトップ３は日本三景と呼ばれていて、松島・宮城県（松島町）、天橋立・京都府（宮津市）、安芸の宮島・広島県（廿日市市）があげられます。地元贔屓（ひいき）が出やすいもので、観光客の多さを掲げて安芸の宮島、天橋立、松島の順があげられることもあります。

江戸時代初期の「日本国事跡考」に初めて日本三景が登場したことから、著者の林春斉の誕生日（１６１８年７月２１日）にちなんで、日本三景観光連絡協議会は７月２１日を日本三景の日と定めています。

こういった話をリサーチして、三つの名称とともに覚えることは脳トレにつながります。
素晴しい庭園の三名園は優れた景勝の日本庭園で、偕楽園・茨城県（水戸市）、兼六園・石川県（金沢市）、後楽園・岡山県（岡山市）があげられます。これらは江戸時代の造営された池泉回遊式の代表庭園です。兼六園、後楽園、偕楽園の順で呼ぶ人も多く、これは雪月花に当てはめた呼び順とされています。

美しい景色といえば夜景をあげる向きも多く、三大夜景といえば函館山・北海道（函館市）、六甲山・兵庫県（神戸市）、稲佐山・長崎県（長崎市）ですが、このランクだけは異論が少ないようで、ほぼ固定されています。夜景は優れた観光名所のようで、夜景コンベンションビューローは新三大夜景都市として長崎市、札幌市、北九州市をあげています。

最後に、美しいことは認めるものの、実際に行ってみたら、それほどでもなかったということで三大がっかり名所なるものもあげられています。そのランキングも多くの人の評価は変わらず、時計台・北海道（札幌市）、はりまや橋・高知県（高知市）、オランダ坂・長崎県（長崎市）があげられています。

はりまや橋よりもがっかり度が高いとして、めがね橋・長崎県（長崎市）をあげる向きもありますが、多くの観光客の感想は、どっちもどっちということのようです。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

橋を渡るということは、観光地巡りの中でも、それなりの比重を占めています。その橋が三大◯◯と呼ばれる名橋なら、いろいろと調べてから渡りたくなるもので、橋に近づく道を歩くことは脳を適度に刺激する脳トレにもつながります。

三名橋というと、日本橋・東京都（中央区）、錦帯橋・山口県（岩国市）、めがね橋・長崎県（長崎市）があげられます。日本橋も錦帯橋も歴史的な由来でも知名度でもトップを競う名橋ですが、めがね橋は実は三大がっかり名所にもあげられることがあります。

めがね橋は日本最古のアーチ型石橋で、近づいて直接見ても、渡ってみても、本当に三大名橋なのかと疑問を抱く人は少なくないかもしれません。

三大◯◯というのは、どれが１位、２位というランクではなくて、代表的な三本の指という位置づけです。ところが、三大奇橋となると、こちらのトップは錦帯橋で決まりです。それに次ぐのが猿橋・山梨県（大月市）、かずら橋・徳島県（三好市）です。

かずら橋と呼ばれるのは葛（かずら）を使った原始的な吊り橋のことで、三好市の祖谷（いや）のほかにも、福井県池田町など各地に存在しています。祖谷には他に２つあって、重要有形民族文化財の祖谷のかずら橋の奥には奥祖谷二重かずら橋があり、こちらは男橋と女橋があります。

歴史に裏付けられた橋では三大古橋があります。宇治橋・京都府（宇治市）、山崎橋・京都府（八幡市）、瀬田唐橋・滋賀県（大津市）があげられます。

橋というのは人が渡るものという印象ですが、渡るのが水という橋があります。一般には水道橋と呼ばれていて、東京の水道橋も江戸時代の水道のために神田川に橋を渡した神田上水に由来しています。

水道橋の大規模なものは疎水と呼ばれ、三大疎水は琵琶湖疏水・滋賀県・京都府、安積疎水・福島県（郡山市）、那須疎水・栃木県（那須塩原市）があげられます。滋賀県の人が京都府の人と言い争うときに「琵琶湖の水を止めてやろか」というのは琵琶湖疏水を指しています。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

観光名所のお城は、歴史や構造など脳を刺激する情報の宝庫です。お城に関わる三大◯◯は三つを列挙するだけでなく、その意味を知る努力をすることは脳トレになります。

最もポピュラーな三大は三名城で、名古屋城・愛知県（名古屋市）、姫路城・兵庫県（姫路市）、熊本城・熊本県（熊本市）があげられます。地元贔屓（ひいき）から大阪城・大阪府（大阪市）をあげる人も少なくありません。

お城には平山城と山城があり、そちらのトップ３もあります。三大平山城は津山城・岡山県（津山市）、姫路城・兵庫県（姫路市）、松山城・愛媛県（松山市）です。これに対する三大山城は岩村城・岐阜県（恵那市）、大和高取城・奈良県（高取町）、備中松山城・岡山県（高梁市）です。

三大水城は、海の近くにあり、堀に海水が流れ込んでいる城のことで、高松城・香川県（高松市）、今治城・愛媛県（今治市）、中津城・大分県（中津市）があげられます。
三大湖城は湖の近くにある城のことで、松江城・島根県（松江市）、膳所城・滋賀県（大津市）、高島城・長野県（諏訪市）があげられます。

お城の形状に注目したものに三大連立式平山城があります。連立式というのは天守の縄張り形式の一つで、天守と小天守や櫓が連結式に建てられ、これを上空から見ると四角になるように渡り廊下や多聞櫓でつないだものです。天守の中でも最も複雑で、かつ防備が厳重な形式で、籠城戦を意識した戦う城の雰囲気を残した城です。

城郭の規模も大きく、巨大な日本を代表する城で、お城マニアならずとも訪れたい名所中の名所といえます。その第一は姫路城・兵庫県（姫路市）で、松山城・香川県（松山市）、和歌山城・和歌山県（和歌山市）と続いています。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

旅で訪れる名所には名木・銘木がつきもので、木や花を目当てに旅を考える人も少なくありません。いろいろなところに行ってみたいという気持ちを持って、三大◯◯を覚え、その特徴をチェックするのは有効な脳トレとなります。

花といえば第一は桜で、三大桜といえば三春滝桜・福島県（三春町）、薄墨桜・岐阜県（根尾村）、神代桜・山梨県（武川村）があげられます。ただし、その順番は第一の三春滝桜に続くのが薄墨桜の場合と神代桜の場合があります。

三大桜は国の天然記念物に指定されている巨木で、いくら銘木であっても三本の指に割り込むのは難しいことです。三大桜は巨木ということで、三大巨桜と呼ばれることもあります。

桜は木の数や花の多さだけでなく、また昼に見る美しさだけでもなく、夜桜を一番とする向きもあります。三大夜桜の名所といえば上野恩賜公園・東京都（台東区）、弘前公園・青森県（弘前市）、高田公園・新潟県（上越市）があげられますが、地元贔屓（ひいき）が張り込む余地があって、円山公園・京都府（京都市）、丸山公園・長崎県（長崎市）が三番目に入れられることもあります。

三大美林は、青森ヒバ・青森県、木曽ヒノキ・長野県、秋田スギ・秋田県があげられ、これは個々の林というよりは木材のほうが注目されています。三大美林は、元々は天然林と人工林に分けられていましたが、今では三大美林という呼び名は天然林にだけ使われるようになっています。三大人工美林は、天竜美林・静岡県（浜松市）、尾鷲美林・三重県（尾鷲市）、吉野美林・奈良県（吉野町）です。

三大紅葉の里は、日光・栃木県（日光市）、嵐山・京都府（京都市）、耶馬渓・大分県（耶馬渓町）と、こちらは超有名です。最後に松竹梅の松でシメますが、三大松といえば奥州日の出の松・福島県（広野町）、羽衣の松・静岡県（静岡市）、高砂の松・兵庫県（高砂市）があげられます。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

日本人が大好きな温泉は、誰もができる脳トレには格好のネタで、いろいろな切り口の三大温泉があります。

一般的に最も言われる三大温泉としては三大温泉場が有名で、別府温泉・大分県（別府市）、熱海温泉・静岡県（熱海市）、伊東温泉・静岡県（伊東市）が三本の指に入れられます。地元贔屓（ひいき）からか三番目に白浜温泉・和歌山県（白浜町）、有馬温泉・兵庫県（神戸市）を入れたがる傾向あります。しかし、白浜温泉、有馬温泉は歴史を表に出されることが多く、三古湯としてのランキングを喜ぶ向きもあります。

その三古湯ですが、白浜温泉、有馬温泉は一番にあげられることは少なくて、道後温泉・愛媛県（松山市）、白浜温泉、有馬温泉の順で呼ばれることがほとんどです。それぞれの歴史をみると、道後温泉、白浜温泉、有馬温泉ともに日本書紀に登場しています。

三大温泉に対して、三名泉という呼び名もあって、こちらは有馬温泉、草津温泉・群馬県（草津町）、下呂温泉・岐阜県（下呂市）があげられます。温泉場の良さもさることながら、お湯の質が良いというのが名泉が主張するところです。

多くの人が訪れる温泉が人気の一方で、なかなか訪れるのが大変という秘湯も温泉ファンならずとも気になるところです。三大秘湯はニセコ薬師温泉・北海道（蘭越町）、谷地温泉・青森県（十和田市）、租谷温泉・徳島県（三好市）の順で呼ばれています。

三御湯（さんおゆ）というのもあって、秋保温泉・宮城県（仙台市）、別所温泉・長野県（上田市）、野沢温泉（野沢温泉村）あげられます。順徳天皇（１１９７〜１２４２年）が編纂した「八雲御抄」の中で取り上げられた九湯の中で、三湯だけが湯の前に御がつけられていたことに由来します。

それは名取の御湯（現在の秋保温泉）、信濃の御湯（現在の別所温泉）、犬飼の御湯（現在の野沢温泉）ですが、三番目は三函湯（現在のいわき湯本温泉・福島県いわき市）とする説もあります。

この他には、三大薬泉として、松之山温泉・新潟県（十日町市）、有馬温泉、草津温泉があげられます。薬効の中でも女性人気は美肌でしょうが、三大美人湯というものもあって、龍神温泉・和歌山県（田辺市）、川中温泉・群馬県（吾妻町）、湯の川温泉・島根県（出雲市）があげられます。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

三大◯◯を記憶して、その理由や背景を思い浮かべることは脳トレにつながります。今回は海と海岸にまつわる三大です。ただし、大きさ、強さのランキングではなく、どこが三大に選ばれたのかについてはスマホなどでネット検索をする格好のネタです。

三大砂丘は、九十九里浜・千葉県（旭市、匝瑳市、横芝光町、山武市、九十九里町、大網白里市、白子町、長生村、一宮町、いすみ市）、鳥取砂丘・鳥取県（鳥取市）、遠州大砂丘・静岡県（御前崎市、掛川市、浜松市）です。三番目には吹上浜砂丘・鹿児島県（いちき串木野市、日置市、南さつま市）をあげる向きもありますが、他にも地元贔屓（ひいき）が多くみられます。

三大松原は、三保の松原・静岡県静岡市、天橋立・京都府（宮津市）、虹の松原・佐賀県（唐津市）が有名どころですが、気比の松原・福井県（敦賀市）を三番目に入れる例もあります。

三大急潮といえば、来島海峡・愛媛県（今治市）、針尾瀬戸・長崎県（佐世保市）、黒之瀬戸・鹿児島県（長島町・阿久根市）です。瀬戸は狭い海峡を指す言葉で、三番目には地元の海峡を入れようという動きがあります。

三大急潮流は、鳴門海峡・兵庫県（南あわじ市）・徳島県（鳴門市）、来島海峡・愛媛県（今治市）、関門海峡・山口県（下関市）・福岡県（北九州市）で、急流は見た目でわかるので、この三大には異論がないところです。ただし、これも地元贔屓があって、自分のところを第一にあげたがるのは当然の気持ちです。

三大潮流は、大畠瀬戸・山口県（柳井市）、伊良湖水道・三重県（鳥羽市）、早岐瀬戸・長崎県（佐世保市）です。

潮流を地域によっては海流と言っているところもあります。潮流は月と太陽の引力による海水位の変化によって起こる海の干満が作り出しています。周期的に流れの方向が逆になるものです。これに対して常に一定方向に流れる大きな流れが海流です。一般に海流と呼ばれるところのほとんどは、実は潮流だということが多いようです。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

以前に、上に姉と兄がいる女性が「なすびといじめられていた」と話していたことがあり、なんで“なすび”なのかが気になって調べたことがあります。なすびは漢字では茄子と書いて、野菜のナスのことです。タレントのなすびは茄子のように長い顔から名づけられたと聞いていますが、その女性は丸顔でした。

長女、長男に続く次女は三番目の存在で、三番目に“なすび”が並ぶ言葉といえば「一富士二鷹三茄子」があげられます。初夢に、この順番で夢の中に出てくるのが縁起がいいと言われます。富士山は末広がり、鷹は急上昇、茄子は毛がないことから怪我ない、という意味となっています。

初めに娘が誕生して、次に息子が誕生するのは「一姫二太郎」といって育てやすいということから、よい誕生順だとされています。昔は跡継ぎがほしいということで男の子の誕生が望まれていたので、本来なら「一太郎二姫」だったのかもしれませんが、半分慰めの気持ちもあって女の子が初めに生まれても、次は男の子という要望をこめて使われたようです。

今の時代には、初めは娘のほうがよいようで、女の子のほうが育てやすく、次の子どもが生まれたときにも楽に育てられるということがあるようです。また、介護社会を考えると、嫁よりも娘のほうが安心という気持ちもあるようです。

三姉妹の親に、三番目は男の子を望んだのかと聞いたときに、多くがＹＥＳと応えています。それなのに三番目が女の子だったときに、がっかりして粗末に“なすび”扱いするのではなくて、昔だったら次こそ男の子となるところでしょうが、今では４人も子どもがいる生活は大変で、むしろ三番目の娘を大事に育てているという話を聞いて、安心したことがあります。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

三大河川というと川の長さが注目され、長さでは信濃川、利根川、石狩川の順となっています。川が長いということは周辺から流れ込む水の量が多くなるので、急流になるのかというと、むしろゆったりと流れるようになります。

三大急流といえば、大雨被害で注目されたので記憶に残っているかもしれませんが、最上川（山形県）、富士川（長野県、山梨県、静岡県）、球磨川（熊本県）となります。

川の長さに関係なく、高低差があるほど急流となります。急流だからといって氾濫しやすいわけではありませんが、昔から三大暴れ川と呼ばれる河川があります。長さでも国内二番の利根川は流域面積では一番で、周囲に多くの雨が降ると一気に集まって急に増水することになります。

利根川は坂東太郎と呼ばれていて、坂東（関東）で最も大きな川だということを示しています。いわば長男的な存在で、次男にあたるのは筑後川で、筑紫次郎と呼ばれています。三男は吉野川で、四国三郎と呼ばれています。

以下に脳トレのネタとして、水に関わる三大◯◯を紹介します。
三大渓谷：清津渓谷・新潟県、黒部渓谷・富山県、大杉渓谷・三重県
三大瀑布：華厳の滝・栃木県、那智の滝・和歌山県、袋田の滝・茨城県
三大神滝：那智の滝・和歌山県、華厳の滝・栃木県、布引の滝・兵庫県
三大清流：柿田川（静岡県）、長良川（岐阜県・三重県）、四万十川（高知県）
三大湖沼：十和田湖（青森県・秋田県）、富士五湖（山梨県）、琵琶湖（滋賀県）

この三大ランキングは、誰もが認めるところで、ネット検索しても出てきます。これを脳トレにつなげるには、単にランキングを記憶するのではなくて、なぜ三本の指に入ったのかの理由も合わせて覚えるようにすることです。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

「昔々あるところに」というのは昔話の初めの言葉ですが、今は「ありとあらゆるところに」と言わなければならないほど高齢者だらけの世の中になりました。６５歳以上の高齢者は３６２２万人で、高齢化率は３０.１％にもなっています。

以前は高齢化社会と言われましたが、高齢化社会は高齢化率が７％を超えた場合で、日本は１９７０年に高齢化社会に突入しています。１４％以上が高齢社会で、これには１９９４年に突入しました。

そして、２００７年に高齢化率が２１％を超えて、超高齢社会に突入しました。これ以降は、どれだけ高齢化率が高まっても超高齢社会で変わりはありません。

その超高齢社会の状況が大きく変わったのは２０１８年のことで、それまでは前期高齢者（６５〜７４歳）の数が後期高齢者（７５歳以上）の数を上回っていたのですが、この年の３月に後期高齢者の数が初めて前期高齢者の数を超えました。それ以降は後期高齢者の数は増える一方となっています。

認知機能は年齢を重ねるほど低下していく傾向があり、超高齢社会、それも後期高齢者の急増は認知症を急増させることになります。推計では、２０２５年には認知症患者は７００万人に達して、５人に１人の割合になるとみられています。認知症の予備群とされる軽度認知障害も同数いると考えられていて、２.５人に１人が認知症か軽度認知障害という恐ろしい状況になってしまいます。

今回のテーマの認知機能と発達障害についてですが、発達障害は生まれつきの脳の発達がズレている特性で、発達障害の割合は１０人に１人とされています。自閉症スペクトラム障害、注意欠如・多動性障害、学習障害が三大障害とされていますが、子どもだけの特性ではなく、一生涯続くものです。

子どものときには感情が抑えられなかったのが大人になると発達障害が見えにくくなることから、気づかれないことがあります。ところが、高齢者になると全身の機能の低下や自律神経のバランスの崩れとともに感情を抑えられなくなり、再び発達障害が目立つようになります。

高齢者となって認知機能が低下して、これに発達障害が重なると、２.５人に１人の割合どころか、もっと危機的な割合にもなりかねません。これまでの脳トレをしていれば、なんとかなるというような状況ではなくなり、これまでの社会システムを考え直さないといけない状況にもなりかねないのです。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

富士山が日本一とされるのは、裾野が広い美しさもあるのですが、高さが３７７６ｍと日本一であるからです。これに次ぐのは南アルプスの北岳が３１９３ｍ、北アルプルの奥穂高岳が３１９０ｍです。

一番目は超有名でも二番目は案外と知られていないということですが、子どもや孫と話をしていて、富士山は日本一だと話したら、「じゃあ、二番目は」と聞かれ、それに答えられないと「ボーっと生きてんじゃねーよ」とチコちゃん張りに叱られてしまうかもしれません。

川の全長では信濃川（長野県・新潟県）が３６７kmで一番、二番は利根川（群馬県、栃木県、埼玉県、千葉県、東京都）が３２２km、三番は石狩川（北海道）が２６８kmとなっています。

ところが、利根川が日本一と主張する向きもあります。降水が集まる範囲の面積の流域面積を持ち出しているのですが、流域面積のランキングでは利根川（１万６８４０㎢）、石狩川（１万４３３０㎢）、信濃川（１万１９９０㎢）の順となります。

都道府県のうち日本一広いのは北海道で、次いで岩手県、福島県の順となっています。これは脳トレに限らずクイズの定番ですが、では狭いところというと未だに一番は大阪府と答える人がいます。一時期は大阪府が一番狭かったのですが、今では埋め立てのおかげで二番となっています。一番は香川県です。三番は東京都で、大阪府も東京都も狭いところに人口が密集しているということです。

人口のランキングでは、上位は東京都、神奈川県、大阪府の順になっています。これに次ぐのは愛知県、埼玉県、千葉県で、関東の一都三県で全人口の３０％ほどを占めています。では、人口が少ないところはというと、鳥取県、島根県、高知県の順で、日本一狭い香川県の人口は下から九番目となっています。香川県は狭いところに案外と密集しているということが言えそうです。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕