「ふとんの日」日本寝具寝装品協会が１０と１０が２つで、ふ（２）と（１０）んの語呂合わせで制定。
「キューテン（Ｑ１０）の日」資生堂がコエンザイムＱ１０の普及のために９（キュー）１０（テン）の語呂合わせで制定。
「苦汁（にがり）の日」赤穂化成（兵庫県赤穂市）が苦汁（くじゅう＝９１０）の語呂合わせで制定。
「牛たんの日」仙台牛たん振興会が牛（９）たん＝テン（１０）の語呂合わせで制定。
「弓道の日」猪飼弓具店（大阪府大阪市）が弓（９）道（１０）の語呂合わせで制定。
「愛する小倉トーストの日」小倉トースト普及委員会（愛知県名古屋市）がオグ（９）トー（１０）の語呂合わせで制定。
毎月１０日：「植物油の日」（日本植物油協会）、「糖化の日」（ＡＧＥ測定推進協会）、「パンケーキの日」（日本ハム）、「コッペパンの日」（全日本丸十パン商工業協同組合）、「アメリカンフライドポテトの日」（米国ポテト協会）
第１の居場所が家庭、第２の居場所が学校、第３の居場所が家庭でも学校でもない心が安らげる場所というのが、その当時から今まで続く一般的な考えです。第３の居場所は学生でいえば部活やサークル、社会人なら会社以外の趣味の集まりということになります。
ここまでは一般にも理解しやすいことです。第３の居場所は自分が中核になったり、リードする立場でなくても、そこにいるだけでもよいという気楽な立場での参加も可能です。参加することもグループなりから抜けることも自由という立場です。
第３の居場所をコンセプトにした少し高級感を出したカフェもあり、カフェであっても客が交流できる店もあります。
“カフェ”というのは便利な言葉であって、飲食ができる店舗ということから発展して、交流を目的とした場所を指すこともあり、カフェのように気軽に参加できる場所という意味でも使われています。
実際に飲み物を出すかどうかは関係がなくて、科学を気軽に学ぶ機会であるサイエンスカフェは、研究者と一般市民が小規模な場所でコーヒーを飲みながら科学について語り合うというイベントですが、実際には飲み物が提供されるのは少数派です。
サイエンスカフェは１９９７年から１９９８年にかけてイギリスとフランスで同時発生的に行われたのが起源として伝えられていて、本当にカフェで開催されました。日本では若者の科学離れの対策として、日本学術会議が主導して、大学内で実施されたことから、初めから飲み物の提供は想定されていませんでした。
カフェは集う場としては敷居が低い（ハードルが低い、垣根がない）存在です。現状の第３の居場所は地域や企業・団体の活動であることも多く、敷居が低いとは言いにくいところがあります。
本当にカフェのような感覚で集うことができる場所を、参加者の意向によって新たに作り出すのは、第３の居場所の先にあるということで第４の居場所と呼ばれることが多くなっています。
そして、第４の居場所が参加者のためだけでなく、多くの人たち（地域や職場など）の役に立つものとして存在できるように、周囲の人たちのことも心に留め置きながら進めていくことができる存在を目指すことも始まっています。これが第５の居場所となるという感覚です。
〔日本メディカルダイエット支援機構 理事長：小林正人〕
前回の連載コラム（活躍社会推進１）は、「誰とも代わることがない尊い存在」という言葉を使って、「もともと特別なonly one」である発達障害児・発達障害者の支援が重要だとことを述べて、次へとつなぎました。
それを受けての書き出しは、お釈迦さまの言葉として伝えられる「天上天下唯我独尊」で、発達障害にも通じるところがあるとも言われています。天上天下唯我独尊は誕生した直後に発せられた言葉と伝えられ、「宇宙の中で自分より尊い者はいない」と解釈されることがあります。
しかし、お釈迦様が、そのような独善的な考えを示されたとは考えにくいことから、「ただ一人、誰とも代わることがない尊い存在」という意味であると理解されることが多いようです。
「もともと特別なonly one」のフレーズがあまりにも有名な『世界に一つだけの花』が大ヒットしたのは２００３年のことですが、この年は「失われた１０年」とされるバブル崩壊の１９９１年から２００２年までの景気低迷の時期からの変化、大転換を目指した思いが込められています。
２００３年は子どもを取り巻く環境の変化が大きく取り上げられた年でもありました。
この年に発達障害児の調査が文部科学省によって本格的に始まりました。２００６年には全国で約７０００人の確認数だったのが、２０２０年には９万人を超えるまでに大きく増加しました。
発達障害は自閉症スペクトラム障害（ＡＳＤ）、注意欠如・多動性障害（ＡＤＨＤ）、学習障害（ＬＤ）の３タイプに大きく分けられています。
学習や生活の面で特別な教育的支援を必要とする児童生徒数について、文部科学省が２０２２年に実施した『通常の学級に在籍する特別な教育的支援を必要とする児童生徒に関する調査』の結果では、約８.８％程度の割合で通常の学級に在籍している可能性を示しています。この約８.８％の発達障害児以外に「何らかの困難を有していると教員が捉えている児童生徒がいる」と注意を促しています。
さらに調査によると、発達障害の可能性がある児童生徒のうち、校内委員会で特別な教育的支援が必要だと判断されたのは１８.４％と５人に１人にも満たない状態です。しかも、発達障害の可能性のある児童生徒のうち、３８.６％が「いずれの支援も受けていない」という結果になっています。
早期発見が充分でないこともあり、実際に発達障害児は１０％に達していると推定されていますが、海外の複数の調査では発達障害児の割合は１４〜１９％にもなっています。この数字は、まだまだ調査は不十分であり、世の中に知られないままになっている子どもと、その保護者が多く存在していることを示しています。
早期発見のシステムが確立している海外では、早期支援が充実していることもあり、発達障害が的確に把握されています。我が国も就学前障害児の無償化を受けて、発達障害の支援体制の拡大によって多くの対象者が発見されるものとみられています。
〔日本メディカルダイエット支援機構 理事長：小林正人〕
セカンドステージを掲げた活動をしていると、そこに行きたい、社員を行かせたいので紹介してほしいとの声が多く聞かれます。そのステージが確立されていれば、ナビゲーションは難しくはないのかもしれませんが、まだ確立されている社会状況ではありません。
セカンドステージは、その重要性を気づいた人が探してみて、的確なものがなかったら、自らが作り出すステージだと考えています。もちろん、セカンドステージを掲げる団体としては、自分たちもセカンドステージとなる“ステージ”（活躍の場）を作り上げて行きますが、誰にもフィットするものであるかはわからないというのが実際のところです。
高年齢者雇用安定法に基づいて、２０２５年度から６５歳まで雇用確保（義務）に加えて、６５歳から７０歳までの就業機会を確保するために設けられた高齢者就業確保措置制度をみても、単に定年年齢を引き上げればよいということではありません。
①７０歳までの定年引き上げ、②定年制の廃止、③７０歳までの継続雇用制度の導入、④７０歳まで継続的に業務委託契約を締結する制度の導入の他に、⑤７０歳まで継続的に以下の事業に従事できる制度の導入も設けられています。
これは、事業主が自ら実施する社会貢献事業、事業主が委託・出資などをする団体が行う社会貢献事業を指していて、これまでの事業活動とは別に、高齢者が働き続けられる社会貢献活動を企業が作り出すか、すでに実施している団体などに資金を提供するなどして高齢者の新たな活躍の場を作ることを指しています。
この活動が、企業の本来の活動とリンクしていると、それで働く方も過去の知識、知恵、人脈などを活かして動きやすくなります。例えば、建設会社が社会福祉活動をする施設を作り、それを支援するために会社の中に社会福祉活動の事業部を設けた例があります。
今後は、これと同じような形での活動が盛んになることから、そのよい見本となる活動であり、さらによい見本となるように、私たちも連携、支援することを願って取り組んでいます。
〔セカンドステージ連盟 小林正人〕
「救急の日」厚生労働省が救（９）急（９）の語呂合わせで制定。
「温泉の日」大分県九重町の九重九湯にちなんで制定。
「親子でＣＯＯＫ（くっく）の日」森永製菓が親子で調理をする楽しさの普及のために、く（９）っく（９）の語呂合わせで制定。
「日本の食文化・燻製（スモーク）の日」ヒラオ（大阪府寝屋川市）が燻製をモク（９）モク（９）の語呂合わせで制定。
「グーグーの日」みなと子ども食堂とノーペコラボ（電通）が、お腹が空いたときになる音のグー（９）グー（９）から制定。
「ポップコーンの日」ジャパンフリトレー（茨城県古河市）がＰＯＰを左右反転させた鏡文字が９０９に見えることから制定。
「きゅうりのキューちゃんの日」東海漬物（愛知県豊橋市）が、きゅうりの９とキューちゃんの９の語呂合わせで制定。
「食べ物を大切にする日」ベターホーム協会が食べ物を捨てないん（９）残さないん（９）の語呂合わせで制定。
「秋のロールケーキの日」モンテールがクルクル、キュッキュッとロールケーキを手で巻いたイメージとロールケーキが９の字に見えることから制定。
「手巻寿司の日」スギヨ（石川県七尾市）がクルクルの語呂合わせで制定。
「健康美脚の日」とスポーツリパブリック（東京都港区）がアスリートの健康的な美脚に注目してもらうことを目的として９（キュッ）と９９が脚の形に似ていることから制定。
「カーネルズ・デー」日本ケンタッキー・フライド・チキンがカーネルサンダースの誕生日（１８９０年９月９日）にちなんで制定。
毎月９日：「クレープの日」（モンテール）
今から半世紀前の大学のときに、浄土真宗の“真”の部分を追求しようという目的を持って集まった勉強会は、自分にとっては“第５の居場所”といえる存在でした。その勉強会のことは前回（日々修行９）の最後に少しだけ触れました。
私が学んだ東洋大学は、前身の哲学館として哲学者の井上円了先生が開設した私学で、東洋哲学を中心に学ぶことができる珍しい存在でした。私が通っていた時代には文学部インド哲学科がありました（現在はインド哲学仏教学専攻）。
井上円了先生は、新潟県越路町（現在は長岡市）の真宗大谷派の慈光寺で生まれ、東本願寺留学生として東京大学文学部哲学科で学んでいます。
私の母親の実家の寺院も同じ宗派で、距離にして２５kmほどの距離だったので、子どものときに住職の祖父と一緒に訪ねたことがあります。そのときには井上円了先生の話をされても何も理解はできなかったのですが、後になって大学選びをするときに縁を感じたところがあります。
私が受験したのは法学部で、４年間が法律を中心に学んでいたのですが、たまたま大学受験の通信講座の古文の先生がインド哲学科の教授であったことから挨拶程度に研究室を訪ねました。
そのときに、幼いときに預けられていた母親の実家の寺院の話や、親元を離れて寺院で暮らしたことを話したところ、なぜか気に入ってもらって、教室の片隅で聴講させてもらうことができました。
このことは結局は４年間続いて、法律とインド哲学の両方を学ぶことになりました。一風変わった学生がいるということで紹介された学生や講師の方々が真宗十派の出身で、その多くは跡取りではないということで、仲良く話をする機会が得られました。
仕事にするために（というか稼ぎとして）宗教を学ぶ、真宗を学ぶのではないことから、浄土真宗の開祖の親鸞聖人の教えの意味を真剣に考えようという機運が高まり、緩やかな研究会のような立場で、気が向いたら会う、スケジュールの都合がついたら会って話をするということを続けてきました。
しばらくは旧友との交流のような関係でしたが、１９９５年にWindows９５の登場で通信の世界が身近になってから、通信手段を変えながら、今でも情報交換を行う関係が続いています。
これを私たちは、それぞれ仕事も社会的な役割も違う中であっても、浄土真宗の“真”の追及として一生涯終わらない、まさに“修行”として続けています。
今回のお題の「第５の居場所」についてですが、家庭でも仕事でもない、それ以外の第３の居場所でもなくて、自発的に集まった第４の居場所、それに続く社会に役立つ存在としての第５の居場所を意味しています。
このことについては、次回（日々修行１１）、次々回（日々修行１２）で説明をさせてもらいます。
〔日本メディカルダイエット支援機構 理事長：小林正人〕
２０２４年は昭和で言えば９９年です。“死んだ子の年を数える”ではないのですが、６４年で終わった昭和で数えるというのは、懐かしさだけでなく、過去のことを思い出すのに昭和という長い年月が役立ったということがあります。
昭和が始まったのは１９２６年のことですが、昭和元年は天皇陛下が即位した１２月２５日からであるので、わずか７日間でした。１２月２４日までは前の時代となるところですが、歴史の記録では大正時代は１２月２５日までとなっています。大正天皇の崩御により、すぐに即位されたので、同じ日が重なっているということです。
一般に即位をした日と思われているのは、即位式をした日で、法律上は前の天皇の崩御された日となります。
この時代に生まれた人は元号にちなんだ名前をつけることが多く、仕事などを通じて知り合った「昭二さん」のほとんどは昭和２年（１９２７年）生まれでした。これに対して「昭一さん」とは、なかなか巡り会うことがなかったのは、昭和元年の短さが関係しています。
今年が昭和９９年ということは、当たり前のことですが、来年は昭和１００年で、２０２５年にはメモリアルイヤーの行事が数多く予定されています。それは、ある意味ではよいことではあるものの、２０２５年は社会的な問題に立ち向かわなければならない大変な年でもあります。
その一つは「２０２５年問題」と呼ばれていることで、団塊の世代（ベビーブーム世代）の約８００万人が、すべて７５歳以上の後期高齢者となる年です。急速な少子高齢化に、さらに拍車がかかる転換点となる年ということで、労働力の不足、介護・医療現場の崩壊、経済の悪化などの社会問題が色濃く起こる年とされています。
昭和１００年まで、あと４か月と迫ってきた中で、２０２５年問題ならぬ“昭和１００年問題”のテーマで書き残しておこうと考え、キリがいい９月１日から書き始めようと思っていました。
これには個人的な都合もあって、次にキリがいい９月９日からのスタート（週に１回の予定）となりました。
９月９日は“重陽の節句”で、陽数（奇数）の９が月と日で重なる縁起がよい日とされています。旧暦では菊が咲く季節であることから菊の節句とも呼ばれています。
ちなみに、江戸時代には幕府の祝いの行事として五節句（人日：１月７日、上巳：３月３日、端午：５月５日、七夕：７月７日、重陽：９月９日）が設けられていました。その年の最後の行事が重陽です。
〔日本メディカルダイエット支援機構 理事長：小林正人〕
腸と脳の関係には相乗効果があり、それを効果的に活かすことができればよいものの、うまく活かせないと悪循環にもなりかねないという問題点もあります。
脳神経の働きを調節する神経伝達物質のセロトニンは、幸せホルモンとも呼ばれていますが、これは自律神経の副交感神経の働きを高めてくれる働きをしています。交感神経は亢進作用があって、自動車でいえばアクセルに当たります。副交感神経は亢進しすぎを抑えるブレーキの役割とともに、生命維持の機能を調整する重要な働きもしています。
亢進に関わっているホルモンはアドレナリンやドーパミンがあり、これらが多く分泌されたときにはセロトニンを分泌させて身体の機能を調整してくれます。この重要なセロトニンが不足している人が増えていて、これは体調の不調を引き起こすことになっています。
副交感神経による調整は消化から始まっていて、唾液も胃液も分泌を盛んにするのは副交感神経です。胃で消化されたものを吸収する小腸の働きを高めるのも、腸の蠕動運動を進めるのも、最終的な排泄も副交感神経によって盛んになります。
また、吸収された栄養素などを全身に運ぶ血管は、副交感神経によって緩んで、血液の流れがよくなります。血管とつながっている臓器や器官の働きも正常に保っているのは副交感神経の働きです。
セロトニンは神経伝達物質なので、必須アミノ酸のトリプトファンを材料として使って合成されているのは脳だけと思われがちですが、脳で合成されるのは全体の１０％ほどです。残りの９０％ほどは腸内で合成されています。
腸内環境がよい状態でセロトニンの合成は進むので、腸内環境を整える副交感神経の働きが重要になります。副交感神経の働きをよくするのはセロトニンの働きということで、この相互作用がうまくいっていれば好循環になってくれるわけですが、一つだけ滞ったために悪循環になってしまうこともあるということです。
〔日本メディカルダイエット支援機構 理事長：小林正人〕
過度に加工された超加工食品は、菓子類や菓子パン、冷凍食品などに多く含まれていて、若い世代ほど摂取量が多くなっていると言われています。
超加工食品の危険性については、多くの医学論文で指摘されています。
フランスの研究成果ですが、４５歳以上の４万人以上の成人を対象にして、超加工食品の摂取と全死亡率をみた試験では、超加工食品の摂取割合が１０％多くなると、全死亡率のリスクは１４％上昇することが報告されています。
この研究では、超加工食品は食品の総重量の１４％を占めていて、総エネルギー摂取量の２９％に相当していたといいます。
次にブラジルでの１万人以上の研究成果ですが、平均年齢５１.６歳で超加工食品の摂取の割合を区分してみたところ、最も多く摂取したグループは全体的な認知機能が低下する速度が２８％速くなり、実行機能が低下する速度も２５％速くなることが報告されています。
超加工食品は、がんとの関わりが指摘され、さまざまな研究が行われています。
フランスの１０万人調査（年齢中央値４２.８歳）では、超加工食品の割合が１０％増加した場合には、全体的ながんのリスクは１２％上昇すると報告されています。がんの種類別では、超加工食品の摂取量が多い女性ほど、乳がんのリスクが高まることが指摘されています。
イギリスの約２０万人を対象とした試験では、超加工食品の摂取量が１０％増加するごとに、全体のがんは６％増加、卵巣がんは３０％増加、乳がんは１６％増加して、死亡リスクが上昇すると報告されています。
〔日本メディカルダイエット支援機構 理事長：小林正人〕
〔リコピン〕
果物や野菜の赤い色素のカロテノイドで、ビタミンＥの約１００倍、β‐カロテンの約２倍の抗酸化力があります。ＬＤＬ酸化抑制作用、がん細胞増殖抑制作用があり、心臓疾患や脳血管疾患の予防に効果が認められています。体内では前立腺に多く存在し、多く摂取すると前立腺がんが減少するとの報告があります。
食品では、トマト、ピンクグレープフルーツに多く含まれ、完熟トマト、トマトジュース、トマトピューレには特に多く含まれます。脂溶性のため、食事と一緒に摂ることで吸収されやすくなります。
〔りんごポリフェノール〕
りんごの皮に多く含まれるポリフェノールで、強い抗酸化作用があります。熟す前の未熟果の皮に特に多く、これがサプリメントの素材となっています。りんごポリフェノールはカテキンが複数つながったプロシアニジンが主成分で、多く結合することによって抗酸化作用が高まっています。血流促進、口臭予防、美白効果、アレルギー抑制などの効果も認められています。
〔ルテイン〕
ブロッコリーやケール、マリーゴールドなどに豊富に含まれる眼に多く存在している抗酸化作用のある黄色の色素のカロテノイドで、眼の網膜の黄斑部や水晶体のほか、乳房、子宮頸管部に蓄積されています。
体内には約２０種類のカロテノイドが存在していて、黄斑部にはルテインと、ルテインから合成されるゼアキサンチンだけが存在しています。カロテノイドが黄斑部と水晶体に蓄積され、活性酸素による酸化から眼を守っています。
紫外線を直接受ける網膜と水晶体は活性酸素が発生しやすく、活性酸素が多く発生することで、加齢性黄斑変性症や白内障のリスクが高まっていきます。ルテインは日光による眼のダメージを防ぎ、黄斑変性症や白内障のリスク低減などの作用があります。
食品では、ホウレン草やブロッコリー、ケール、スイートコーンなどの緑黄色野菜や卵黄、果物の桃、オレンジなどに含まれているものの、これらの食品の含有量は少なく、ハーブとして知られるメキシコ原産のマリーゴールドの花弁に最も多く含まれています。
〔日本メディカルダイエット支援機構 理事長：小林正人〕
