「五十歩百歩」をもじった「五十歩五十一歩」は、コロナ禍からの回復を目指したテーマにしてほしくて、わざわざ一歩違いの五十一歩を比較対象として出しました。経済的な回復を目指すとしたら、たった一歩の前進では意味がないという印象を抱くのは誰しも同じことでしょうが、これが健康づくりの取り組みの場合には、今日の目標の５０歩を達したところで止めるのではなくて、まだ体力や気力に余裕のあるときには、もう１歩、もう１０歩と伸ばしていくという意識は大切です。
三密回避の外出自粛は日常での歩数を大幅に減らし、これが健康度を低下させる大きな要因となりました。歩かなかったために低下した健康度は、歩いて回復させるのが手っ取り早い対策ですが、そのときに目指す歩数は、もちろん１００歩、２００歩というレベルではありません。かといって以前から言われてきた１日１万歩を目指すこともありません。
国民健康・栄養調査によると、国民的な歩数は１日７０００歩ほどですが、これがコロナ禍で１０００歩以上は減ったとされています。１０００歩を歩くためにかかる時間は平均して１０分間です。そのことから厚生労働省は以前から健康づくりの目標として「＋（プラス）１０」を掲げてきました。１日に８０００歩というのは、高齢者が健康度を保つために必要な歩数として実証された歩数と同じです。
まずは、１０分間のウォーキングの時間を確保して、以前と同じような歩数に近づいてきたら、次には、もう１０分間のウォーキングの時間を追加することを目指します。合計で２０分、２０００歩を増やそうということですが、ただ歩くといっても、きっかけがないと外出する機会は増やせません。コロナ禍で家の中ですることが増えたということもあるのですが、ウォーキングのイベントが減って、モチベーションが上がらなくなったという人も少なくありません。他の人が開催してくれるウォーキングの機会を探し、始まるまで待つのではなくて、自分が中心になってイベントを開催するということがあってよいはずです。
そのイベントで他に遅れをとらないように、リーダーとして引っ張っていくためには日常の歩行習慣で体力を回復させることが大切という意識で、朝晩に１０分ずつのウォーキングの時間を増やすことから始めるべきではないでしょうか。