全国の城下町、門前町には銘菓がつきものです。数ある中から三大銘菓と呼ばれるのは、ほぼ固定されていて、落雁の長生殿（石川県金沢市・森八）、山川（島根県松江市・風流堂）、越乃雪（新潟県長岡市・大和屋）です。

これらを思い浮かべながら、脳にも栄養を届けて、絶好の脳トレの場になればと思います。

長生殿は加賀藩・前田家の３代目藩主の前田利常が発案して、茶道遠州流開祖の小堀遠州（大名・小堀政一）が命名して誕生したと伝えられています。

山川は松江藩の７代目藩主の松平治郷が発案したとされます。治郷公は茶人の不昧公（ふまいこう）としても著名で、今でも不昧公好みと言われる銘菓を生み出しています。一時期は途絶えていた山川を松江の和菓子店の風流堂が復刻させています。

越乃雪は越後長岡藩の９代目藩主の牧野忠精の時代に、藩主の病気見舞いに大和屋庄左衛門が献上したことが原型となっています。これを機会に大和屋は御用菓子舗となりました。

庶民の菓子ということでは三大まんじゅうが著名です。饅頭は全国で作られていますが、日本三大まんじゅうサミットが開かれてから、塩瀬総本家（東京都中央区）の志ほせ饅頭、柏屋（福島県郡山市）の薄皮饅頭、大手饅頭伊部屋（岡山県岡山市）の大手まんぢゅうが三大まんじゅうと固定されるようになりました。

志ほせ饅頭は大和芋に上新粉、砂糖を使った皮で餡を包んだもので、塩瀬総本家は６６０年の歴史がある饅頭の発祥とされています。薄皮饅頭は、１６０年の歴史がある。その名のとおり薄い皮で包んだつぶあんとこしあんの饅頭です。大手まんぢゅうは甘酒の香りがする薄皮中の薄皮で包んでいるので餡が透けてみえています。餡そのものを食べているという感じです。

どれも薄皮なので、本来なら三大薄皮まんじゅうとすべきだったのかもしれませんが、言ったもの勝ちで、まんじゅうそのもののトップ３となっています。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

全国の小京都の紹介の第二弾です。

鳥取県の倉吉市は「山陰の小京都」と呼ばれます。島根県の松江市は宍道湖に面した水の都として知られます。津和野町は有名な城下町で、同じく「山陰の小京都」と呼ばれることもあります。

岡山県の津山市は「中国山中の小京都」と呼ばれる城下町で、高梁市は備中松山城で知られる「備中の小京都」と呼ばれます。広島県の尾道市は「瀬戸内の小京都」と呼ばれます。山口県の山口市は「西の小京都」とも呼ばれますが、江戸時代に「西の京」と呼ばれたことから、こちらが多く使われています。維新のふるさととされる萩市は「西の小京都」を打ち出しています。

愛媛県の大洲市は「伊予の小京都」と呼ばれます。高知県の中村市は「土佐の小京都」と呼ばれます。安芸市は武家屋敷が多く残る地域で、特に小京都の名称は使われていません。

福岡県の朝倉市は「筑前小京都」と呼ばれます。佐賀県の小城市は京都を模してつくられた閑静な町並みの城下町です。熊本県の人吉市は「熊本と小京都」と呼ばれ、山鹿市は灯籠まつりで有名な街道都市です。

大分県の日田市は「豊後の小京都」と呼ばれ、杵築市は仏の里の国東半島の町で、九州の小京都とも呼ばれることがあります。「九州の小京都」を打ち出しているのは宮崎県の日南市です。鹿児島県の知覧（南九州市）は「薩摩小京都」と呼ばれます。

◯◯の小京都はエリア的に重なるところもあって、先に名乗った勝ちという面もあります。

全国京都会議に加盟はしていない（もしくは以前に加盟していた）都市では、「北の小京都」と呼ばれる北海道の松前町、「津軽の小京都」と呼ばれる青森県の弘前市、「陸中の小京都」と呼ばれる岩手県の盛岡市、「みちのくの小京都」と呼ばれる岩手県の水沢（奥州市）、「出羽小京都」と呼ばれる山形県の山形市、「南信の小京都」と呼ばれる長野県の飯田市、「加賀小京都」と呼ばれる石川県の金沢市、「若狭の小京都」と呼ばれる福井県の小浜市、「越前の小京都」と呼ばれる福井県の大野市、「飛騨の小京都」と呼ばれる岐阜県の高山市、「尾張小京都」と呼ばれる愛知県の犬山市、「安芸の小京都」と呼ばれる広島県の竹原市、「備後の総京都」と呼ばれる広島県の三次市、「阿波の小京都」と呼ばれる徳島県の那賀川（阿南市）などがあげられます。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

三大◯◯とベストの３つを選択する風潮がある中で、小京都だけは少ない数を選ぶというよりも全体を押し出していこうという姿勢が強い稀有な存在です。小京都というのは古い町並みや風情が京都に似ているということで使われている呼び名です。

乱立が続いたことを受けて組織された全国京都会議では「京都に似た自然と景観、京都との歴史的なつながり、伝統的な産業や芸能があること」を条件として掲げています。このすべてということでは小京都という名称が使えない地域が多くなってしまいますが、全国京都会議が打ち出した条件は、このうち１つに合致していることでした。

宮城県の岩出山（大崎市）は「伊達な小京都」、村田町は「宮城の小京都」と呼ばれます。秋田県の角館（仙北市）は「みちのくの小京都」と呼ばれます。このほか佐竹南家の城下町だった湯沢（湯沢市）も高い人気を誇ります。福島県の棚倉（棚倉町）は「東北の小京都」と呼ばれます。

栃木県の栃木市は「関東の小京都」のほかに小江戸とも呼ばれています。足利市は「東の小京都」、佐野市は「下野の小京都」と呼ばれます。埼玉県の小川町は「武蔵の小京都」、嵐山（らんざん）町は京都の嵐山（あらしやま）にちなんで「武蔵嵐山」と呼ばれます。

茨城県の古河市は「関東の小京都」と呼ばれます。新潟県の加茂市は「北越の小京都」「越後小京都」と呼ばれます。長野県の飯山市は「北信濃の総京都」「雪国の小京都」と呼ばれます。

富山県の城端（南砺市）は「越中小京都」と呼ばれます。岐阜県の郡上八幡（郡上市）は「奥美濃の小京都」と呼ばれます。静岡県の森は「遠州の小京都」と呼ばれます。愛知県の西尾市は「三河の小京都」と呼ばれます。

三重県の伊賀上野（伊賀市）は忍者で知られる城下町ですが、その景観が京都に似ていると言われます。兵庫県の丹波篠山は「丹波の小京都」、出石（豊岡市）は「丹波小京都」、龍野（たつの市）は「播磨の小京都」と呼ばれます。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

全国に小江戸と呼ばれる都市があります。江戸のように栄えた町、江戸時代を感じさせる町といった意味合いで使われていて、地域おこしの走りのようなものです。その代表とされるのは川越・埼玉県（川越市）、佐原・千葉県（香取市）、栃木宿・栃木県（栃木市）です。小江戸と呼ばれるためには古い町並みが残っていて、観光地であることが現代的な定義となっています。

川越は江戸の北に位置していて、川越街道が整備され、川越夜船と呼ばれる夕方に荷を積んで川越城下を出て、朝には江戸に着くという船の往来が盛んで、それくらい近いところであったことから、川越は江戸文化を色濃く残すことになります。

川越大師・喜多院には江戸城の建物の一部を移築して、徳川家光誕生の間、春日局化粧の間が今も残されています。江戸時代から「世に小京都は数あれど、小江戸は川越ばかりなり」と謳われていて、小江戸のトップであるのは地元だけでなく、多くが認めるところです。三大蔵の町の一つにも数えられています。

佐原（さわら）は北総の小江戸と呼ばれる水郷の町で、「お江戸見たけりゃ佐原へござれ、佐原本町江戸まさり」と謳われた商家の町です。全国を歩いて日本地図を初めて作った伊能忠敬が商人として活動していたことでも知られる利根川水運の拠点です。

栃木宿は城下町で、日光例幣使街道の宿場町で、蔵の街としても知られています。小江戸だけでなく、小京都、栃木の倉敷も名乗っています。栃木県の現在の県庁所在地は宇都宮市ですが、明治の初めには栃木県の県庁は当時の栃木町（現在の栃木市）にありました。

この他にも小江戸と呼ばれる都市はありますが、その中で著名なものとしては大多喜・千葉県（大多喜町）、厚木・神奈川県（厚木市）、甲府・山梨県（甲府市）、掛塚・静岡県（磐田市）、彦根・滋賀県（彦根市）があげられます。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

誰もが訪れることができる観光地よりも、足を踏み入れるのに時間がかかる秘境を好む人が増えてきています。秘境のほうが、同じ旅をするのでも刺激が多く、これが脳トレにつながると考えられています。

三大秘境と呼ばれる場所は、以前は足を踏み入れるのも躊躇うほどの奥地というイメージでしたが、今では観光地化が進み、三大秘境の第一にあげられる世界遺産に登録された白川郷・岐阜県（白川村）です。これに次ぐ祖谷・徳島県（三好市）、椎葉村・宮崎県（椎葉村）で、このランクは誰もが認めるところです。

三大秘境には、他では見られない景色がありますが、三大奇勝は三大秘境には含まれていません。三大奇勝は、耶麻渓・大分県（中津市）、寒霞渓・香川県（小豆島町）、妙義山・群馬県（下仁田町、富岡市、安中市）があげられます。

歴史を売り物にしている都市は全国にありますが、その中でも三大史跡と呼ばれるのは平城京・奈良県（奈良市）、大宰府・福岡県（太宰府市）、多賀城・宮城県（多賀城市）があげられ、この順でランク付けされています。

平城京は平城京跡歴史公園が設けられ、朱雀門、大極殿、東院庭園が復元されています。太宰府は天満宮が有名ですが、太宰府駅の周辺に史跡があふれています。エリアには九州国立博物館もあり、歴史を整理して見て回れることも人気となっています。多賀城は多賀城政庁の跡地が整備され、奈良時代の地方の政治の中心地の規模が見て取れます。

話は大きく変わり、朝市の話題です。朝市は、その名のとおり朝に開かれる農産物や加工品を販売する定期市のことで、三大朝市は、これ自体が観光名所になっています。三大朝市は輪島朝市・石川県（輪島市）、宮川朝市・岐阜県（高山市）、勝浦朝市・千葉県（勝浦市）がメジャーですが、宮川朝市の代わりに呼子朝市・佐賀県（唐津市）を入れているものもあります。三大朝市が比較的近いところに集まっているので、バラけさせようという意図も入っているようです。

最後は三大蔵の町で、喜多方・福島県、川越・埼玉県、倉敷・岡山県が有名どころです。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

美しい景色のトップ３は日本三景と呼ばれていて、松島・宮城県（松島町）、天橋立・京都府（宮津市）、安芸の宮島・広島県（廿日市市）があげられます。地元贔屓（ひいき）が出やすいもので、観光客の多さを掲げて安芸の宮島、天橋立、松島の順があげられることもあります。

江戸時代初期の「日本国事跡考」に初めて日本三景が登場したことから、著者の林春斉の誕生日（１６１８年７月２１日）にちなんで、日本三景観光連絡協議会は７月２１日を日本三景の日と定めています。

こういった話をリサーチして、三つの名称とともに覚えることは脳トレにつながります。
素晴しい庭園の三名園は優れた景勝の日本庭園で、偕楽園・茨城県（水戸市）、兼六園・石川県（金沢市）、後楽園・岡山県（岡山市）があげられます。これらは江戸時代の造営された池泉回遊式の代表庭園です。兼六園、後楽園、偕楽園の順で呼ぶ人も多く、これは雪月花に当てはめた呼び順とされています。

美しい景色といえば夜景をあげる向きも多く、三大夜景といえば函館山・北海道（函館市）、六甲山・兵庫県（神戸市）、稲佐山・長崎県（長崎市）ですが、このランクだけは異論が少ないようで、ほぼ固定されています。夜景は優れた観光名所のようで、夜景コンベンションビューローは新三大夜景都市として長崎市、札幌市、北九州市をあげています。

最後に、美しいことは認めるものの、実際に行ってみたら、それほどでもなかったということで三大がっかり名所なるものもあげられています。そのランキングも多くの人の評価は変わらず、時計台・北海道（札幌市）、はりまや橋・高知県（高知市）、オランダ坂・長崎県（長崎市）があげられています。

はりまや橋よりもがっかり度が高いとして、めがね橋・長崎県（長崎市）をあげる向きもありますが、多くの観光客の感想は、どっちもどっちということのようです。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

橋を渡るということは、観光地巡りの中でも、それなりの比重を占めています。その橋が三大◯◯と呼ばれる名橋なら、いろいろと調べてから渡りたくなるもので、橋に近づく道を歩くことは脳を適度に刺激する脳トレにもつながります。

三名橋というと、日本橋・東京都（中央区）、錦帯橋・山口県（岩国市）、めがね橋・長崎県（長崎市）があげられます。日本橋も錦帯橋も歴史的な由来でも知名度でもトップを競う名橋ですが、めがね橋は実は三大がっかり名所にもあげられることがあります。

めがね橋は日本最古のアーチ型石橋で、近づいて直接見ても、渡ってみても、本当に三大名橋なのかと疑問を抱く人は少なくないかもしれません。

三大◯◯というのは、どれが１位、２位というランクではなくて、代表的な三本の指という位置づけです。ところが、三大奇橋となると、こちらのトップは錦帯橋で決まりです。それに次ぐのが猿橋・山梨県（大月市）、かずら橋・徳島県（三好市）です。

かずら橋と呼ばれるのは葛（かずら）を使った原始的な吊り橋のことで、三好市の祖谷（いや）のほかにも、福井県池田町など各地に存在しています。祖谷には他に２つあって、重要有形民族文化財の祖谷のかずら橋の奥には奥祖谷二重かずら橋があり、こちらは男橋と女橋があります。

歴史に裏付けられた橋では三大古橋があります。宇治橋・京都府（宇治市）、山崎橋・京都府（八幡市）、瀬田唐橋・滋賀県（大津市）があげられます。

橋というのは人が渡るものという印象ですが、渡るのが水という橋があります。一般には水道橋と呼ばれていて、東京の水道橋も江戸時代の水道のために神田川に橋を渡した神田上水に由来しています。

水道橋の大規模なものは疎水と呼ばれ、三大疎水は琵琶湖疏水・滋賀県・京都府、安積疎水・福島県（郡山市）、那須疎水・栃木県（那須塩原市）があげられます。滋賀県の人が京都府の人と言い争うときに「琵琶湖の水を止めてやろか」というのは琵琶湖疏水を指しています。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

観光名所のお城は、歴史や構造など脳を刺激する情報の宝庫です。お城に関わる三大◯◯は三つを列挙するだけでなく、その意味を知る努力をすることは脳トレになります。

最もポピュラーな三大は三名城で、名古屋城・愛知県（名古屋市）、姫路城・兵庫県（姫路市）、熊本城・熊本県（熊本市）があげられます。地元贔屓（ひいき）から大阪城・大阪府（大阪市）をあげる人も少なくありません。

お城には平山城と山城があり、そちらのトップ３もあります。三大平山城は津山城・岡山県（津山市）、姫路城・兵庫県（姫路市）、松山城・愛媛県（松山市）です。これに対する三大山城は岩村城・岐阜県（恵那市）、大和高取城・奈良県（高取町）、備中松山城・岡山県（高梁市）です。

三大水城は、海の近くにあり、堀に海水が流れ込んでいる城のことで、高松城・香川県（高松市）、今治城・愛媛県（今治市）、中津城・大分県（中津市）があげられます。
三大湖城は湖の近くにある城のことで、松江城・島根県（松江市）、膳所城・滋賀県（大津市）、高島城・長野県（諏訪市）があげられます。

お城の形状に注目したものに三大連立式平山城があります。連立式というのは天守の縄張り形式の一つで、天守と小天守や櫓が連結式に建てられ、これを上空から見ると四角になるように渡り廊下や多聞櫓でつないだものです。天守の中でも最も複雑で、かつ防備が厳重な形式で、籠城戦を意識した戦う城の雰囲気を残した城です。

城郭の規模も大きく、巨大な日本を代表する城で、お城マニアならずとも訪れたい名所中の名所といえます。その第一は姫路城・兵庫県（姫路市）で、松山城・香川県（松山市）、和歌山城・和歌山県（和歌山市）と続いています。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

旅で訪れる名所には名木・銘木がつきもので、木や花を目当てに旅を考える人も少なくありません。いろいろなところに行ってみたいという気持ちを持って、三大◯◯を覚え、その特徴をチェックするのは有効な脳トレとなります。

花といえば第一は桜で、三大桜といえば三春滝桜・福島県（三春町）、薄墨桜・岐阜県（根尾村）、神代桜・山梨県（武川村）があげられます。ただし、その順番は第一の三春滝桜に続くのが薄墨桜の場合と神代桜の場合があります。

三大桜は国の天然記念物に指定されている巨木で、いくら銘木であっても三本の指に割り込むのは難しいことです。三大桜は巨木ということで、三大巨桜と呼ばれることもあります。

桜は木の数や花の多さだけでなく、また昼に見る美しさだけでもなく、夜桜を一番とする向きもあります。三大夜桜の名所といえば上野恩賜公園・東京都（台東区）、弘前公園・青森県（弘前市）、高田公園・新潟県（上越市）があげられますが、地元贔屓（ひいき）が張り込む余地があって、円山公園・京都府（京都市）、丸山公園・長崎県（長崎市）が三番目に入れられることもあります。

三大美林は、青森ヒバ・青森県、木曽ヒノキ・長野県、秋田スギ・秋田県があげられ、これは個々の林というよりは木材のほうが注目されています。三大美林は、元々は天然林と人工林に分けられていましたが、今では三大美林という呼び名は天然林にだけ使われるようになっています。三大人工美林は、天竜美林・静岡県（浜松市）、尾鷲美林・三重県（尾鷲市）、吉野美林・奈良県（吉野町）です。

三大紅葉の里は、日光・栃木県（日光市）、嵐山・京都府（京都市）、耶馬渓・大分県（耶馬渓町）と、こちらは超有名です。最後に松竹梅の松でシメますが、三大松といえば奥州日の出の松・福島県（広野町）、羽衣の松・静岡県（静岡市）、高砂の松・兵庫県（高砂市）があげられます。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

日本人が大好きな温泉は、誰もができる脳トレには格好のネタで、いろいろな切り口の三大温泉があります。

一般的に最も言われる三大温泉としては三大温泉場が有名で、別府温泉・大分県（別府市）、熱海温泉・静岡県（熱海市）、伊東温泉・静岡県（伊東市）が三本の指に入れられます。地元贔屓（ひいき）からか三番目に白浜温泉・和歌山県（白浜町）、有馬温泉・兵庫県（神戸市）を入れたがる傾向あります。しかし、白浜温泉、有馬温泉は歴史を表に出されることが多く、三古湯としてのランキングを喜ぶ向きもあります。

その三古湯ですが、白浜温泉、有馬温泉は一番にあげられることは少なくて、道後温泉・愛媛県（松山市）、白浜温泉、有馬温泉の順で呼ばれることがほとんどです。それぞれの歴史をみると、道後温泉、白浜温泉、有馬温泉ともに日本書紀に登場しています。

三大温泉に対して、三名泉という呼び名もあって、こちらは有馬温泉、草津温泉・群馬県（草津町）、下呂温泉・岐阜県（下呂市）があげられます。温泉場の良さもさることながら、お湯の質が良いというのが名泉が主張するところです。

多くの人が訪れる温泉が人気の一方で、なかなか訪れるのが大変という秘湯も温泉ファンならずとも気になるところです。三大秘湯はニセコ薬師温泉・北海道（蘭越町）、谷地温泉・青森県（十和田市）、租谷温泉・徳島県（三好市）の順で呼ばれています。

三御湯（さんおゆ）というのもあって、秋保温泉・宮城県（仙台市）、別所温泉・長野県（上田市）、野沢温泉（野沢温泉村）あげられます。順徳天皇（１１９７〜１２４２年）が編纂した「八雲御抄」の中で取り上げられた九湯の中で、三湯だけが湯の前に御がつけられていたことに由来します。

それは名取の御湯（現在の秋保温泉）、信濃の御湯（現在の別所温泉）、犬飼の御湯（現在の野沢温泉）ですが、三番目は三函湯（現在のいわき湯本温泉・福島県いわき市）とする説もあります。

この他には、三大薬泉として、松之山温泉・新潟県（十日町市）、有馬温泉、草津温泉があげられます。薬効の中でも女性人気は美肌でしょうが、三大美人湯というものもあって、龍神温泉・和歌山県（田辺市）、川中温泉・群馬県（吾妻町）、湯の川温泉・島根県（出雲市）があげられます。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕