高血圧は血管にダメージを与えて、動脈硬化を引き起こし、その先の脳血管疾患、心疾患（心臓疾患）の原因となることから厳重な血圧管理が求められています。血圧の上の数値（収縮期血圧）が１３５mmHg以上、下の数値（拡張期血圧）が８５mmHg以上では高血圧と判断されるので、テレビコマーシャルの「１３０超えたら◯◯麦茶」という数字となっています。高血圧は問題とされているのに、低血圧のほうは問題にされないどころか、むしろ健康的な状態とされています。
低血圧は一般に上の血圧が１００mmHg未満の状態を指しています。低血圧になるのは、脱水や甲状腺機能障害、パーキンソン病などがあり、一般には高血圧を合併すると言われている糖尿病も低血圧の原因になることがあります。高血圧は国際的な基準があるのに対して、低血圧のほうは基準がありません。だから、“一般的に”という表現が使われています。
低血圧の症状としては、めまい、ふらつき、倦怠感といった命に別状があるようなことではないと考えられていることから、慌てて治療するような症状ではないということで、放置されている現状もあります。
高血圧は塩分の摂りすぎや運動不足、肥満、動脈硬化、それに不摂生があげられていて、血管へのダメージが細い脳血管にも影響を与え、脳血管疾患（脳梗塞、脳出血など）だけでなく、脳の血流が悪くなることから認知症の要因ともされています。超高齢社会に突入した日本は、認知症が重要問題で、その解決策の一つとして高血圧対策があげられています。
低血圧も実は認知症に深い関わりがあるのですが、その割には「低血圧は問題がない」というような認識の人が多いことから、認知症にまで考えが及んでいないようです。その及んでいない人の中には医師をはじめとした医療関係者も多数含まれています。
高血圧が認知症の原因となっているのは、動脈硬化によって脳に送られる酸素の量が少なくなり、脳細胞の中のミトコンドリアでのエネルギー産生が低下するからです。エネルギーの発生量が少なければ、脳細胞の働きが低下するのは当然のことです。低血圧は血圧が低いために全身を巡る血流が遅くなり、そのために脳への酸素供給も低下していきます。脳の酸素不足という意味では、高血圧も低血圧も同じことなので、「低血圧は平気だ」というようなことは言えないはずです。

同じ発音で違う漢字で表記するのは同音異義語と呼ばれます。パソコンやスマホの変換ソフトはＡＩの導入から前後の文に適した漢字が選択されるようになりましたが、複雑な漢字表現では未だに適合しない漢字が先に選択されることがあります。
今回のテーマの同音は他に導音、同温が出てきます。意義は他に異議、異義、意義、威儀、居木がありますが、同音異義となると他に出てくることはありません。
同音異義語の多さを伝える例として「こうしょう」があげられます。これが学習障害の有無というレベルの話ではなく、漢字の読み書きに自信を抱いている成人でも全部をクリアするのは大変なことです。以下に一般に伝えられている４８個の同音異義語を紹介します。
交床、交渉、交睫、交鈔、厚相、厚賞、公傷、公娼、公相、公称、公証、咬傷、口承、口誦、哄笑、好尚、工匠、工商、工廠、巧匠、巧笑、康正、後章、後証、校章、洪鐘、甲匠、紅晶、綱掌、考証、行省、行粧、行障、行賞、香粧、鉱床、講頌、講誦、降将、高笑、高声、高昇、高姓、高尚、高承、高昌、高商、高唱、黄鐘。
実際に数えてみたら、なぜか４９個ありましたが、さらに読み書きが難しいものや学校教育で意味を学ぶには抵抗がある言葉、固有名詞を入れたら、どれだけあるのかわからない状態です。どんな同音異義語なのかというと翺翔、高蹤、公娼、公妾、洪昇、康尚などがあげられます。
パソコンの辞書機能を使うと、もっと出てきそうですが、いわゆる変換ミスの類もあります。「生涯スポーツ」が「障害スポーツ」になったり、「汚職事件」が「お食事券」になったりと、まったく意味することが違ってくるのが漢字の難しさであるのですが、日常生活に必要な漢字だけは身につけられるように意味を伝えながら漢字の違いを示すようにするのが大切だということです。

新型コロナウイルスについてのメディア報道の中で、専門家やＭＣ（master of ceremony）は用語の間違いは犯さない（はず）としても、コメンテーターやゲストはウイルスと菌を勘違いしている人もいて、中には「コロナ菌」という発言をしている人もいます。
こんな間違いコメントがあったら、即座に専門家やＭＣが修正してほしいところですが、そのままスルーしている番組もたびたび目にしています。そのためもあってか、視聴者である一般市民にも「コロナ菌」は広まっています。
そもそも菌とウイルスの違いを、簡単にでも理解をしていれば、こんなことはないとの思いから、ごくごく簡単に違いについて触れさせてもらいます。
ここでいう菌は細菌のことですが、細菌は一つの細胞でできている単細胞です。単純な人を指すときに単細胞という言葉が使われることがありますが、たった一つの細胞でできているので、その構造はまさに単純そのものです。単細胞の中に生命維持に必要なパーツがすべて揃っているので、単細胞のまま増殖して、人間に害を与えることができます。テーブルでも水の中でも生き残って、感染させるチャンスを狙っていることになります。
これに対してウイルスには生命維持のために足りないパーツがあり、その不足した部分の機能を取りついた生物から取り入れないと生きていくことができません。その意味では、ウイルスは生き物と呼んでよいのかという根本的な疑問も抱かれるのですが、生き物（動物）から生き物（人間）に移っていくときには、わずかな時間しか生き残れないので、そんなに過敏になることはない、というのが今までのウイルスへの感覚でした。
ところが、新型コロナウイルスは唾液や粘液に付着したウイルスが思ったよりも長生きして、その間に他の人に感染させることから、これまでの対策が通じなくなって、とんでもない感染拡大を起こしているということです。

食事の前の入浴によって体脂肪の蓄積が変わってきます。それに影響するのは入浴温度で、自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えが温度を調整することによって可能となっています。自律神経は、自ら律すると書かれているように、自分の意思では切り替えることができないものとされているものの、室温や入浴の温度によって、思ったようにコントロールすることができます。
入浴温度が３８〜４０℃では副交感神経の働きが盛んになります。最も盛んになるのは３８℃以下ですが、季節によっては寒く感じて緊張感が高まり、副交感神経の働きが低下することになります。そのため、心地よいと感じる程度の低めの温度にするようにします。副交感神経の働きが盛んになると、胃液の分泌量が増え、膵臓から分泌されるホルモンのインスリンの分泌量も増えます。夕方以降は副交感神経の働きが盛んになる時間帯で、その時間に入浴温度によって副交感神経の働きが盛んになると、より多くのインスリンが分泌されるようになります。インスリンには肝臓での脂肪合成を増やす働きがあるので、ぬるめの温度での入浴は体脂肪を増やすことになります。この体脂肪は重要なエネルギー源であって、運動によって消費することで多くのエネルギーを作り出すことができるようになるわけです。
入浴温度が４２℃以上になると交感神経の働きが盛んになり、胃液とインスリンの分泌量が減ります。そのために高めの温度での入浴後には脂肪合成が減って、エネルギー代謝の向上には効果的ということになります。それだけでなく、身体が温まることによって脂肪の代謝（燃焼）が進むことになり、多くのエネルギーを作り出して、さらに体脂肪調整ができるということになります。
高めの温度での入浴を長く続けると脳が温まりすぎて、のぼせの原因にもなります。これを防いで長く身体を温めるのが半身浴です。４２℃以上の温度の全身浴で充分に身体を温めたあとに、ヘソから下だけをお湯に沈めていると血流が盛んになって身体が温まるものの、脳は温まりすぎず、エネルギー代謝を高めることができるのです。

腸内環境を整えるためのものとして、乳酸菌などのプロバイオティクスと並んで注目されているのはプレバイオティクスです。これはプロバイオティクスが働きやすい環境に整える役目をするもので、糖質や乳製品などの善玉菌の栄養源（エサ）や食物繊維などが、それに当たります。
ビフィズス菌を増やすものとして知られているのはオリゴ糖で、単糖（ブドウ糖や果糖）が２〜１０個つながった構造となっています。オリゴは、少ないという意味のギリシャ語で、オリゴ糖は少糖類とも呼ばれています。
オリゴ糖には、ガラクトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、乳果オリゴ糖、キシロオリゴ糖、イソマルオリゴ糖、ラフィニース、ラクチュロース、コーヒー豆マンノオリゴ糖、グルコン酸などがあります。ビフィズス菌には種類があり、１種類のオリゴ糖が、すべてのビフィズス菌に適合するとは限らないことから、複数のオリゴ糖を撮るべきだとされます。
こういったプレバイオティクスを摂ることによって、善玉菌の増殖が促進された結果として整腸作用、ミネラル吸収促進作用、炎症性腸疾患の予防・改善作用など有益な効果が認められています。
食物繊維は、人間の身体の中の酵素では消化されない食物成分のことで、消化されないために吸収もされず、ほとんど形を変えずに大腸まで届き、腸壁を刺激しながら排泄されるわけですが、腸内細菌によって分解されると善玉菌の栄養源として使われることから、これもプレバイオティクスとなります。
プロバイオティクスとなる乳酸菌などを摂るのと、プレバイオティクスを摂るのと、どちらが効果的かという議論もあるようですが、より腸内環境を整えるためには、両方を一緒に摂るほうが有効だということは当然に考えられます。この両方の作用によって腸内環境を整えることはシンバイオティクスと呼ばれています。

感覚と運動系に課題がある場合には、自分の感覚や身体をうまくコントロールできないことに対する苛立ちがあります。それを理解して、できるだけ抵抗がない状態で活動に参加できるように支援する必要があります。
文の読みについては、全員で声をそろえて一斉に読む斉読では声を出しながら聞くということを身につけるようにします。また、個人読みの場合には、正確に読めるようになった短い部分を読ませて、徐々に長く読めるように指導していきます。音読は、ただ正確に文字を追って読めればよいということではなく、リズミカルに読むことが求められます。
言葉として正しくても、日本語特有のリズミカルな読み方が必要で、その方法が２拍フット（２拍でひとまとまり）です。これは先生の場合は「せん／せい」と区切っていく読み方で、余った字は１拍で読むというものです（あり／が／とう／ご／ざい／ます）。
漢字の学習については、手の動きが感覚としてわかるようにすることや、空書きをさせて感覚と運動を一致させることが指導されます。空書きは、教える側が手を出して空間に文字を書いていく方法で、教わる側に背中を向けて同じ手の動きをさせる方法もありますが、一般には向き合って教える側が鏡文字のように左右逆に書いていく方法がとられています。
感覚と運動系に課題がある場合の指導には固有感覚と前庭感覚の充足が求められます。固有感覚は筋肉の中の感覚器官が、どれくらい力を入れるのか、どれくらい外から力が入ったのかを検出して手の動きや身体の動きを脳に伝えることを指します。前庭感覚は耳の内耳にある検出器官によって身体の傾きやスピードの感覚を脳に伝えることを指します。
特殊音節に関しては、清音、濁音、簡単な漢字への抵抗が少なくなった段階で、特殊音節（促音、長音、拗音、撥音）の法則性を理解することを重視して指導します。間違えたところで止めて、何度も繰り返させるのではなく、理解して覚えるように導いていくことが大切になります。学習障害では総じてつまずきやすく、ここを理解することが重要で、教育スケジュールに合わせて進もうとしないことが求められます。

腸内細菌の善玉菌を増やす方法は、大きく二つの方法が考えられています。一つは、善玉菌と同じ働きをする菌を摂ることで、これはプロバイオティクスと呼ばれています。もう一つは腸内の善玉菌の栄養源（エサ）を補給することによって、善玉菌を増やす方法でプレバイオティクスと呼ばれています。
腸の機能を高める食べ物というと、ヨーグルトや発酵食品に含まれている乳酸菌が代表としてあげられます。乳酸菌は糖を分解して乳酸を作り出す菌ですが、腸内には乳酸菌は多くは棲みついていません。腸内に棲みつき、増殖をするためには酢酸も必要であり、乳酸と酢酸を作り出す働きがあるのは腸内細菌のうち最も多いビフィズス菌となっています。
ビフィズス菌は３２種類があり、そのうち腸内では１０種類が確認されています。その中でも多いのはビフィダム菌、ロンガム菌、アドレッセンティス菌、ブレーベ菌、インファンティス菌の５種類です。これらのビフィズス菌は、ヨーグルトなどの乳製品に使われています。
ビフィズス菌が含まれたヨーグルトなどを食べて、これが腸内に定着して善玉菌となってくれればよいわけですが、腸内には残念ながら１〜２日しか棲息することができません。もともと腸内で棲息しているビフィズス菌と食品のビフィズス菌は同じようなものであっても、増殖するための環境が異なると、異なった性質を持つようになるのです。
しかし、腸内に一時的にビフィズス菌が増えたことで、腸内での発酵が進み、腸内は酸性傾向になっていきます。その結果、酸性傾向の環境の中で増殖しやすい善玉菌が増えていくようになります。つまり、腸内環境を酸性傾向にして、善玉菌を増やすためには、少量でもよいので、継続してプロバイオティクスとしてのビフィズス菌を摂るようにすべきだということです。これが腸内環境に改善に結びつきます。

身体と脳の機能を高めるためには、エネルギー代謝を促進する必要があります。身体に蓄積される重要なエネルギー源は体脂肪と呼ばれる中性脂肪で、脂肪細胞の中に蓄積されます。この中性脂肪が運動によって分解されたあとに大きなエネルギー代謝を起こすのは筋肉細胞です。同じ食事量、同じ運動量であっても、食事と運動のタイミングで体脂肪を増やすことも、筋肉を増やすこともできます。特に効果があるのは夕食前の運動と、その後の食事です。
夕食前の空腹時には血液中のブドウ糖が少ない状態であるので、このときに運動をすると、すぐにエネルギーとなるブドウ糖が不足していることから、筋肉の中に蓄積されているグリコーゲンが分解されて、ブドウ糖が血液中に放出されます。グリコーゲンはブドウ糖が結びついた形になっている貯蔵用の糖です。
この後に食事をすると、使われた分のグリコーゲンを補うために肝臓でブドウ糖を結合させてグリコーゲンが多く作られます。その分だけ血糖値を上昇させるブドウ糖が減ることになり、血糖値の上昇後に膵臓から分泌されるインスリンが減るようになります。インスリンには肝臓での脂肪酸合成作用があり、インスリンが増えると肝臓で合成される中性脂肪を増やすことになります。運動後の食事で血糖値の上昇が抑えられるということは、その分だけ脂肪合成が減りますが、グリコーゲンが筋肉に取り込まれて、筋肉を増やす結果となるので、エネルギー代謝が高まることになるということです。
夕方からは自律神経の副交感神経の働きが盛んになりますが、副交感神経にはインスリンの分泌を増やす作用があります。そのために太りやすい時間帯となっていますが、夕食前に運動をすることで筋肉を増やすことができるので、筋肉が動くことによるエネルギー代謝を高めることができるようになります。
では、夕食後に運動をした場合にはどうなるかというと、食事で摂った糖質と脂肪をエネルギー源として使うことになり、適度に脂肪をつけたまま筋肉を減らさないようにすることができるということです。

食物繊維は、単糖が鎖状に結合したもので、「消化酵素では消化されない食品中の難消化性成分の総称」と定義されています。消化されなければ吸収もされないわけで、食べ物のカスとして栄養素としては評価されなかった時代もあります。しかし、腸内環境を改善する機能が注目され、現在では糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルに次ぐ第６の栄養素とも呼ばれています。
食物繊維は、水に溶けない性質の不溶性食物繊維と、水を吸って膨らむ性質がある水溶性食物繊維に分類されています。
不溶性食物繊維は野菜や穀類、豆類などに多く含まれ、硬く、ボソボソした食感があります。水溶性食物繊維はキノコ、海藻、果物（ペクチン）に多く含まれています。水を吸って膨らむと余分な脂肪や糖質の一部を吸着して吸収されないようにする性質があります。
不溶性食物繊維は便通をよくして、大腸内に有害物質がとどまる時間を短くするとともに、腸内で腐敗を進める腸内細菌の悪玉菌を減らし、腐敗によって発生する毒素（有害物質）を減らす作用があります。また、毒素による大腸壁への刺激を減らすことから、大腸がんの発生を抑える効果があると説明されています。
日本人は終戦後、食生活が大きく変わり、徐々に食事の洋風化が進んで肉食が増え、それが大腸がんを増やす結果となりました。悪玉菌を増やしやすい肉食が増えた分だけ、善玉菌を増やしやすい食物繊維を多く摂って、便通を改善することが解決の第一の手段といえます。
食物繊維の中でも摂取量の不足が目立っているのは水溶性食物繊維です。
水溶性食物繊維には、便を軟らかくして便通よくする、大腸の粘膜を保護する、食べたものが胃から腸に運ばれる時間を長くして血糖値の急上昇を抑える、胃の中で水分を吸って膨らむことで少ない量で満腹感を得やすくする、有害物や脂肪などを包み込んで吸収されにくくする、といった多くの働きがあります。水溶性食物繊維が多く含まれる海藻、キノコは伝統的な日本食に多く使われる食材ですが、現在の食生活では意識しないと摂りにくいものとなっています。
水溶性食物繊維はキノコ、海藻、果物のほかにコンニャクも含まれます。ただし、凝固剤を用いて固形にしたコンニャクは不溶性食物繊維と同じ性質になり、咀嚼して嚥下したままの形で腸管を通過し、水溶性食物繊維のメリットが得られなくなります。

文が読めない子どもで、感覚と運動系に課題がある場合には、リズミカルに話すことや文字を覚えるのが極めて困難で、知的な発達に遅れがないにも関わらず、読めない文字が多く、正しくかける文字が少ないという特徴があります。不器用さが目立ち、力を抜きながら身体や心（気持ち）をコントロールすることが難しく、それが日本語の話し言葉のリズムがうまくできないということがあります。
漢字の習得では、書くことに強い抵抗感があります。なんとかして書こうとして筆圧が強くなりすぎて、上手に形を作ることができなくなります。読み方を覚えている漢字は書けるものの、書ける漢字は少なくなりがちです。繰り返し書くことによって、手で覚えるということを期待しているものの、それができず、漢字の習得に困難さがあります。そのことから、自分は不完全であり、満足にできないという自己不全感が強くなりがちです。
特殊音節の習得と使用については、他の読み書きに比べて特に困難というわけではないものの、定着しないところがあり、感覚統合の困難さと不器用による困難のために、混乱を起こしていることが多く見受けられます。
眼球運動や左右の協調性が原因となっていることから、通常の指導法で進めるとともに、根本原因となっている眼球運動や左右の協調性などのトレーニングも必要となります。トレーニングといっても、その多くは遊びの中から得られるもので、就学前の子どもの場合には遊ばせる中で感覚を統合させていくようにします。小学生からは文字が読めない、漢字が書けないという状態を改善するために作られたゲームやツールを活用して、学ぶ中で眼球運動などを整えていくことに取り組むようにします。