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記念日１１月９日〜１５日

広く健康に関わる記念日について紹介します。１１月９日　いい靴の日プロジェクトが、いい（１１）く（９）つの語呂合わせで「いい靴の日」と制定。ドリーム・アーツが、いい（１１）空（９）気の語呂合わせで「ＩＴ断食の日」と制定。安曇野食品工業（長野県松本市）がタピオカミルクティーを２００２年１１月に日本で初めてチルドカップ容器で製造販売したことと、この商品がＱ−ＰＯＮと呼ばれたことからＱ（９）と組み合わ

脳の健康寿命４　高齢者は心身ともに健康になった

６５歳の人が幼稚園児だったときに、６０歳の人というと、随分と年を取っているように感じたはずですが、現在の６０歳は昔に比べると随分と若くなっています。日本老年学会と日本老年医学会は「高齢者の定義を６５歳以上から７５歳以上とすること」を２０１７年（平成２９年）に提言しました。現在の分類は６５〜７４歳が前期高齢者、７５歳以上が後期高齢者となっていますが、両学会の提言では３種類に区分けされていて、６５

サプリ概論９５　ミネラルの摂取量５

カルシウムは乳製品、肉類に多く含まれていますが、食事による摂取は国民健康・栄養調査によると推奨量に対して２０〜３０％も不足しています。体重の１〜２％も含まれていて、そのうちの９９％は骨や歯に存在し、残りは血液、筋肉、神経などにあって神経伝達物質として使われています。１日の推奨量と許容上限量については「日本人の食事摂取基準」（２０２０年版）に掲載されています。カルシウムの女性の推奨量は年齢によっ

学習障害１９７　授業の妨害が目的ではない多動性の行動

発達障害の一つの注意欠陥・多動性障害は、一般には落ち着きがなくて、集中ができない、場合によっては椅子に座り続けることができずに教室内を歩き回る、ときには外に出て行ってしまうということもあります。それが理解できずに、無理に座らせようとしたり、慌てて追いかけていっても、そんな注意をするだけで改善されるようなことではありません。何も教師を困らせてやろう、他の子どもが集中して学べないようにしようとして

「好きこそ物の上手なれ」は、どんなことであっても、人は好きなものに対しては熱心の努力をするので上達が早いという諺（ことわざ）です。好きであれば必ず上達するという意味で使っている人もいるようですが、今は未熟であっても本当に好きであったら上達する望みがあるということを指しています。本当に好きなのか、とことんのめり込んで達成するまで頑張れるのかということを見抜かないといけないということで、他にやることが

健康ジャーナリスト６

◎取材でわかった健康食品業界の実態健康食品の記事の執筆を週刊誌の編集部から受けたときに、毎週の掲載で５０回を目標にしました。実際には、もうじき１００回という直前で終了したのですが、持ち込まれる有効性の物語だけでは面白くないので、誌面で取り上げるすべての会社を訪問して代表者や関係する研究者から話を聞きました。そのおかげで、健康食品業界の実態を知ることができました。取材先の会社はまともな商売をして

健康ウォーキング４５　糖尿病の運動療法４

日本糖尿病学会の「科学的根拠に基づく糖尿病診療ガイドライン」の中から運動療法について前回に続いて紹介します。 ◎運動療法の実際冠動脈疾患の予防につながる運動の効果は、主としてエネルギー総消費量と関係があるといわれている。運動の強度は、運動中の酸素摂取量や心拍数ならびに自覚的運動強度（Borg指数）などで表されるが、一般に中等度の運動とは、最大酸素摂取量の４０〜６０％、あるいは個人の安静時の心

発達栄養学１９７　家庭、技術・家庭教科での食に関する指導・中学校４

文部科学省の「食に関する指導の手引」では教科ごとの食に関する指導を各論として掲載しています。ここでは家庭、技術・家庭の中学校の食に関連する内容を前回に続いて紹介します。（イ）当該教科で指導することが考えられる例小学校家庭科で学習した「Ｂ衣食住の生活」の(1)「食事の役割」、(2)「調理の基礎」、(3)「栄養を考えた食事」に関する基礎的・基本的な知識および技能などを踏まえ、(1)、(2)、(

ポストコロナ「出すぎた杭は打たれない」３

出すぎた杭は打たれないのではなく、むしろ出すぎていることから周囲から妬（ねた）まれるようなことになるのは、単独で行動している人や団体・企業に見られることです。単独の行動は、自らは強いと思っていても、コロナ禍に限らず予想外のことが起こったり、これまでの客だった人の意識が大きく変わるような出来事があると、実は弱かったということに気づかされることになります。得手不得手は、どんな人にもあって、平穏無事

脳の健康寿命３　身体の健康寿命について知っておこう

日本人は今でこそ世界に誇る長寿国となっていますが、日本人の平均寿命の推移を見ると、男女ともに５５歳を超えたのは第二次世界大戦の終戦直後の１９４７年（昭和２２年）のことで、男性が５０.０６歳、女性が５３.９６歳となりました。３年後の１９５０年（昭和２５年）には、女性の平均寿命が６０歳を超え、それに続いて１９５５年（昭和３０年）には男性も６０歳を超え、それ以降は急速に平均寿命が延びました。１９７７