第一三共ヘルスケアは、自分自身で健康を守り対処するセルフケアという考え方が、人生１００年時代の日本において重要なテーマになることを見据え、毎年、働く人の「健康とセルフケアの実態調査」を行っています。

今回の調査は、働き方が多様化する中、テレワークや副業・兼業などをテーマに加え、健康やセルフケアに関する意識や行動の変化に着目して、２０〜６０代の働く男女を対象に、セルフケアに関する調査が行われました。

セルフケアという言葉の認知については、７５.８％が「知っている」（「意味まで知っている」＋「言葉だけは知っている・聞いたことがある」）ことがわかりました。

「セルフケアとは、自分自身で健康を守り対処すること」と提示した上で、自身のセルフケアがどの程度できているか聞いたところ、セルフケアができている（できている＋どちらかといえばできている）と回答した割合は全体の４４.４％でした。

年代別に見ると、実践率が高いのは６０代（５１.１％）と２０代（４９.５％）で、約半数が「できている」（「できている」＋「どちらかといえばできている」）と回答しています。一方、４０代（３９.５％）と５０代（４１.２％）は約４割と低くなっています。

セルフケア実践率に着いて２０２０年からの経年推移を見ると、セルフケアの実践率は年々低下傾向を示していて、過去４年間で約１０ポイントも下がっています。

セルフケアとして行っていることとしては、「十分な睡眠をとる」（４４.５％）、「１日３食きちんと食べる」（４０.９％）、「朝食をきちんと食べる」（３９.３％）、「野菜を多く摂取する」（３９.０％）、「手洗い・うがいをこまめにする」（３５.５％）が上位に入りました。年代別で見ると、全体的に６０代で高い傾向が見られます。

また、項目別で見ると、全体平均に比べて高いのは、２０代は「サウナなどで整える」、３０代は「筋トレ・ストレッチなど体を動かす」。４０代・５０代は「定期的に健康診断を受ける」、６０代は「日常的に血圧を測定・チェックする」でした。

セルフケアに対する意識について聞いたところ、「今後、日本ではセルフケアの重要性が増す」と思う人の割合は７２.５％に上りました。また、セルフケアの有用な手段の一つである市販薬の活用については、「今後、日本では病院に行かず市販薬を使う機会が増える」と思う人の割合が５４.５％と半数以上を占めています。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕