第一三共ヘルスケアは、自分自身で健康を守り対処するセルフケアという考え方が、人生１００年時代の日本において重要なテーマになることを見据え、毎年、働く人の「健康とセルフケアの実態調査」を行っています。

２０〜６０代の働く男女を対象に、セルフケアに関する調査が行われましたが、セルフケアとタイパについての意識も調査されています。

「タイパ」はタイムパフォーマンスのことで、日本語では「時間対効果」と訳され、短時間で高い効果や満足度が得られた場合は「タイパが良い（高い）」と評されます。

「セルフケアを行う際にタイパを意識して行っているか」と聞いたところ、「そう思う」（そう思う＋ややそう思う）と回答した人の割合は半数以下（４０.２％）でした。

一方、意向については、日常生活の中のちょっとした空き時間の有効活用として「スキマ時間ができたらセルフケアを行いたい」と思っている人は５９.４％（そう思う＋ややそう思う）、「セルフケアはできるだけ効率的に行いたい」と思っている人は６０.７％（そう思う＋ややそう思う）と、それぞれ全体の約６割を占めています。

セルフケアを行いたいスキマ時間を聞いたところ、上位に「寝る前」（３３.２％）、「昼休み」（２０.４％）、「帰宅直後」（１９.５％）があがりました。また、スキマ時間に行うセルフケアとしては、「歩く」（３４.３％）、「ストレッチや体操」（２７.８％）、「筋トレ」（２２.５％）があがりました。
次に副業・兼業とセルフケアの関係についても調査されました。

２０２３年７月に発表された総務省「令和４年就業構造基本調査」によると、「非農林業従事者のうち副業がある人は３０５万人と５年前に比べ６０万人増加」と報告されています。

さらに、テレワークが普及したことで、働き方の多様化が加速し、今後の副業・兼業人口が増加することが予測されます。今回の調査対象者に副業・兼業の経験を聞くと、副業・兼業経験者は２６４％でした。

副業・兼業経験者２６４人に副業・兼業をしていたときに感じたことを聞いています。すると、「疲れを感じることが多かった」（２７.７％）、「自分の時間や余暇時間が取れなくなった」（２５.８％）、「ついつい働き過ぎてしまった」（２３.５％）が上位にあがりました。

これを副業・兼業を現在も継続している人と過去にやめた人で比較すると、継続している人は「体調管理・健康管理に気を配った」と回答した割合が２１.６％と多く、やめた人（１０.１％）より１１.４ポイントも高くなっていました。

この結果に呼応するように、「疲れ」は９.３ポイント、「ストレス」は１３.５ポイントも、副業・兼業を現在も継続している人のほうが低くなっています。体調管理は、副業・兼業を長く続けるために大切な要素であることがうかがえます。

全員に、副業・兼業をする際に気遣う大切なことに着いて聞いています。その結果、「お金の管理」（５７.２％）、仕事を含めた生活全般の「時間の管理」（５０.８％）を抑え、トップは「健康管理」（６６.６％）でした。

現在、副業・兼業をしている人では、「健康管理」と回答した人の割合が７１.６％に上り、最も高くなっていました。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕