厚生労働省から、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」が発表されました。
以下に、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」のこども版の「睡眠時間の確保について」を紹介します。

〔睡眠時間の確保について〕
◎睡眠の機能と睡眠不足による健康リスク
睡眠には、心身の休養と、脳と身体を成長させる役割があります。適切な睡眠時間を確保することは、こどもの健康にとって重要です。

睡眠時間が不足することによって肥満のリスクが高くなること、抑うつ傾向が強くなること、学業成績が低下すること、幸福感や生活の質（ＱＯＬ）が低下することが報告されています。

〔こどもの睡眠時間の目安〕
米国睡眠医学会は、１〜２歳児は１１〜１４時間、３〜５歳児は１０〜１３時間、小学生は９〜１２時間、中学・高校生は８〜１０時間の睡眠時間の確保を推奨しています。これは、睡眠時間に関する疫学調査や生理研究に基づき、主要な睡眠研究者が各成長時期における心身機能の回復・成長に必要な睡眠時間を見積もったものであり、多くの国で参考にされています。

夜ふかしなどの生活習慣に関連する睡眠不足を防止する観点から、小学生は９〜１２時間、中学・高校生は８〜１０時間を参考に睡眠時間を確保することを推奨します。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕