厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３」を公表しました。その中の高齢者版の推奨事項の「現状」「取り組むべきことは何か」を紹介します。

〔現状〕
週１５メッツ・時に相当する歩数を１日６０００歩/日以上とすると、これを満たす高齢者の割合は、男性では６５〜７４歳で４５％、７５〜８４歳で３２％、８５歳以上で１１％でした。女性では６５〜７４歳で３８％、７５〜８４歳で２２％、８５歳以上で１５％でした。

〔取り組むべきことは何か〕
推奨事項である「３メッツ以上の身体活動を週１５メッツ・時以上」は、一般の方にとって理解しにくい可能性があるため、概ねこの推奨事項に相当する「毎日４０分以上の身体活動」「毎日６０００歩以上」を推奨しましょう。

運動のみならず、生活活動を高めることでも達成可能です。外出、社会参加、就業などは身体活動を増すよい機会です。

有酸素運動だけでなく、筋力トレーニング、バランス運動などの多要素の運動を行いましょう。
高齢者の外出や社会参加の機会を増やす取組が求められます。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕