健康を維持するためには、標準体重に保つのがよいとの考えがあります。以前に体重管理について指導された人の中には、標準体重にするように言われた人も多くいました。標準体重という用語は、そのまま理解すると標準の体重ということになりますが、これを消費エネルギー量の計算式に用いている厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」では、基礎代謝量を計算するための標準的な体重ということで、これが健康的な体重だとしているわけではないのです。
標準体重は「身長（ｍ）×身長（ｍ）×ＢＭＩ２２」で計算されます。ＢＭＩは体重と身長の関係から算出されるヒトの肥満度を表す体格指数で、一般にはＢＭＩ（Body Mass Index）と呼ばれています。この体格指数の２２というのは、日本人を対象にした健康度の調査で、最も健康度が高い人で得られた数値です。身長と体重の関係でいうと、身長が１７０cmの場合には「１.７（ｍ）×１.７（ｍ）×２２」で６３.５８kgとなります。
日本肥満学会では、ＢＭＩによる判定基準を示していて、普通の範囲は１８.５以上～２５未満としています。これを当てはめると「１.７（ｍ）×１.７（ｍ）×１８.５」で５３.４６５kg、「１.７（ｍ）×１.７（ｍ）×２５」で７２.２５kgとなります。２５以上が肥満となるので、それほど体重を落とさなくても健康が保てるということになります。
女性の場合は、体格指数が２２というと、身長が１５７cmの場合には「１.５７（ｍ）×１.５７（ｍ）×２２」で５４.２３kgとなり、これは平均体重よりも３kg以上多いことになります。実は体格指数２２というのは男性向きで、女性はこれよりも少なめにしたほうが現実的ということです。
〔ＢＭＩによる判定基準〕（日本肥満学会基準）
１８.５未満：やせ、１８.５以上～２５未満：普通、２５以上～３０未満：肥満（１度）、３０以上～３５未満：肥満（２度）、３５以上～４０未満：肥満（３度）、４０以上：肥満（４度）
（日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人）