「身体活動のリスクに関するスクリーニングシート」によって安全性が高いことが確認できた場合でも、その日の体調によってリスクが高まることがあります。そのため、インターバルウォーキングを行う前に毎回「運動開始前のヘルスチェックリスト」によって重ねてリスクを確認して、少しでもリスクがある場合には中止しなければなりません。
運動開始前のヘルスチェックリストでは、以下の項目がチェックされます。
１　足腰の痛みが強い
２　熱がある
３　体がだるい
４　吐き気がある、気分が悪い
５　頭痛やめまいがする
６　耳鳴りがする
７　過労気味で体調が悪い
８　睡眠不足で体調が悪い
９　食欲がない
10　二日酔いで体調が悪い
11　下痢や便秘をして腹痛がある
12　少し動いただけで息切れや動悸がする
13　咳やたんが出て、風邪気味である
14　胸が痛い
15　熱中症警報が出ている
15はヘルスチェックというわけではないのですが、夏季には危険度が高くなるので、項目の中に加えられています。