最新情報

セカンドステージ１８　講習のタイミング２

健康づくりを支援するためのガイドラインは、これまでにも厚生労働省によって複数のものが提供されてきました。その中から睡眠に関するガイドラインの概要を紹介します。睡眠指針については、平成１５年度に「健康づくりのための睡眠指針〜快適な睡眠のための７箇条〜」が策定されたのが始まりで、次いで平成２６年度に「健康づくりのための睡眠指針２０１４」が策定されました。これらの指針を活用して、「２１世

７月１５日の記念日

「ホッピーの日」ホッピービバレッジがホッピーの製造販売を始めた１９４８年７月１５日にちなんで制定。「うらかわ夏いちごの日」北海道浦河町が特産の夏いちごの普及を目的に夏（７）いちご（１５）の語呂合わせで制定。「夏チョコの日」森永製菓が焼きチョコＢＡＫＥなどの夏向けの熱で溶けないチョコレートの販売促進で海の日（７月第３月曜日）を制定。「漁師の日」全国漁業就業者確保育成センターが

素食のすすめ６　バランスよくは何を指しているのか

栄養摂取の基本は、バランスよく食品を摂取することだと言われます。どんなバランスを取ればよいのかが数字で表れているのは、総エネルギー摂取量に対する三大栄養素のバランスです。これは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」で示されていて、現在使用されているのは２０２０年版です。これは５年ごとの現状に合わせて栄養摂取の推奨量が示されていて、次の２０２５年版は同年の４月から採用されます。２０２０

運動ガイド９　こども版：科学的根拠１

厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３」を公表しました。その中のこども版の推奨事項の「科学的根拠」を紹介します。〔科学的根拠：背景〕これまでに、日本のこどもを対象とした身体活動の目安を示したものとしては、それぞれ幼児期と学童期を対象とした２つがあります。文部科学省の幼児期運動指針では、運動習慣の基盤づくりを通して、幼児期に必要な多様な動きの獲得や体力・運動能力の基

運動ガイド８　こども版：推奨事項と具体例の説明

厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３」を公表しました。その中のこども版の推奨事項の「推奨事項と具体例の説明」を紹介します。〔推奨事項と具体例の説明〕身体活動とは、安静にしている状態よりも多くのエネルギーを消費する、骨格筋の収縮を伴う全ての活動のことです。スポーツ、体育の授業やスポーツクラブでの運動など、健康・体力の維持・増進を目的として、計画的・定期的に

７月１４日の記念日

「内視鏡の日」内視鏡医学研究振興財団が、な（７）い（１）し（４）の語呂合わせで制定。「ゼラチンの日」「ゼリーの日」日本ゼラチン・コラーゲン工業組合がゼラチンはフランス菓子と料理によく使われることからフランス革命の日を「ゼラチンの日」と制定、また７月はゼラチンゼリーの消費が高まることから「ゼリーの日」と制定。「内臓脂肪の日」ファンケルが内臓脂肪のな（７）い（１）し（４）の語呂合わせで

健康思想５　健康寿命の苦しみ

日本人の平均寿命は世界一です。これは世界１位の女性と世界３位の男性を合わせた平均値です。長生きをしても、ほとんど動けない状態、医療と介護の助けがなければ生きていけないような状態であっては仕方がありません。目指すところは、健康で長生きの“健康長寿”で、これを象徴する言葉に「ピンピンコロリ」があります。これは病気に苦しむことなく、元気に長生きして、寝込まずにコロリと死ぬことを指していて、長野県

睡眠ガイド２３　光の環境づくりで大切なこと

厚生労働省から、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」が発表されました。以下に、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」の「良質な睡眠のための環境づくりについて」の各項目を紹介します。〔光の環境づくりで大切なこと〕起床後に朝日の強い光を浴びることで体内時計はリセットされ、睡眠・覚醒リズムが整い、脳の覚醒度は上昇します。日中に光を多く浴びることで夜間のメラトニン分泌量が増加し、

睡眠ガイド２２　高齢者が取り組むべきこと２

厚生労働省から、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」が発表されました。以下に、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」の高齢者版の「取り組むべきこと」の各項目の後半を紹介します。〔睡眠休養感の確保について〕 ◎昼寝＊夜間の良眠を妨げてしまう原因になりうるため、日中の長時間の昼寝は避けるようにしましょう。目覚ましをかける、同居者に起こしてもらうなどの工夫が有効です。

７月１３日の記念日

「ナイススティックの日」山崎製パンがナ（７）イ（１）ス（３）スティックの語呂合わせで制定。「もつ焼の日」丸協食産（長崎県佐世保市）がナ（７）イ（１）ゾウ（３）の語呂合わせで制定。毎月１３日：「一汁一菜の日」（一汁一菜ぷらす・みらいご飯）、「お父さんの日」（ヤクルト本社）、「登山の日」（ＩＣＩ石井スポーツ）