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日々邁進７８　睡眠時間と健康リスク

睡眠時間が極端に短いと、肥満、高血圧、糖尿病、心疾患、脳血管疾患、認知症、うつ病などの発症リスクが高まることが、近年の研究で明らかになってきています。日本人の男性労働者約４万人を７年間追跡した調査研究では、睡眠時間が１日当たり５時間未満の人は、５時間以上の人と比べて、７年間の追跡調査中に肥満になるリスクが１.１３倍、メタボリックシンドロームの発症リスクが１.０８倍と有意に上昇することが報告

金言の真理１１９「雨が降るから虹が出る」３

「雨が降るから虹が出る」というのは、雨が悪いことの象徴、虹が良いことの象徴として比較の意味で語られることが多くなっています。雨は悪いことなのか、ということですが、それは地域の環境や状況が大きく影響しています。雨が少ない地域は天候が農産物の出来を左右して、それが生活にも産業にも関わってくるとなると少しの雨でも“恵み”と呼ばれます。日本の天候は大陸の気象と南洋からの台風などの影響を直接

発達の伴歩３７　学習障害の合理的配慮

障害者差別解消法に基づいて、学習障害のある子どもには、以下のような合理的配慮が考えられます。 ①学習上または生活上の困難を改善・克服するための配慮読み書きや計算等に関して、苦手なことをできるようにする。また、別の方法で代替したり、他の能力で補完する等の指導を行ったりする。（例：文字の形の見分け、パソコン、デジカメ等の使用、口頭試問による評価等） ②学習内容の変更・調整「読む」「

ＳＭＬ５　少数精鋭の選択

〔2026/3/18〕「少数精鋭で進めていく」と言われたときの受け止め方は、人によって違いがあります。「少数」は少ない数という意味だというのは多くが理解するところです。「精鋭」は優れて鋭い力を持っていること、選り抜かれた人という意味があります。これを組み合わせると、「精鋭を少数にする」ということになって、これは普通のことです。精鋭であっても、我が強い人ばかりだと数が多くなるほど

３月１８日の記念日

「点字ブロックの日」岡山県視覚障害者協会が、岡山市の岡山県盲学校に近い交差点に世界で初めて点字ブロックが施設された１９６７年３月１８日にちなんで制定。毎月１８日：「防犯の日」（セコム）、「おにぎりの日」（中能登町）、「頭髪の日」（全国理容生活衛生同業組合連合会）

日々邁進７７　睡眠の差

一晩に眠ることができる時間には限りがあります。翌日に大事なイベントがあるからといって、長く眠ろうとしても、なかなか眠れないという経験は多くの人がされていることです。身体が必要とする睡眠時間以上に眠りをとろうと床の上で長く過ごすと、「寝つくまでに長く時間がかかる」、「途中で目が覚める時間（回数）が増える」、「熟睡感が減る」など、眠りの質が低下することがわかっています。これと相反して、

金言の真理１１８「雨が降るから虹が出る」２

「雨が降るから虹が出る」という金言は、つらいことがあるからこそ楽しいことがあるというのが一般的な解釈で、他の表現では「雨降って地固まる」とか「苦あれば楽がある」という聞き慣れた言葉があげられています。雨は少しくらいであれば“恵みの雨”となるものの、降りすぎると地面に水溜りや、ぬかるみを作って歩きにくくなるだけでは済まずに、前進するだけでも苦労するということにもなります。それで終わる

３月１７日の記念日

「みんなで考えるＳＤＧｓの日」共同ピーアール総合研究所が、国連の定めた持続可能な開発目標のＳＤＧｓの普及を目的に１７のゴールが設けられていることから、みんな（３）で１７のゴールを実現しようと制定。毎月１７日：「減塩の日」（日本高血圧学会）、「いなりの日」（みすずコーポレーション）、「国産なす消費拡大の日」（冬春なす主産県協議会）、「森のたまごの日」（イセ食品）

日々邁進７６　睡眠の機能

睡眠は、どの年齢にとっても健康増進・維持に不可欠な休養活動です。良い睡眠は、脳・心血管、代謝、内分泌、免疫、認知機能、精神的な健康の増進・維持に重要であり、睡眠が悪化することで、これに関連した様々な疾患の発症リスクが増加し、寿命短縮リスクが高まることが報告されています。また、良い睡眠は、労働災害や自動車事故など眠気や疲労が原因の事故や怪我のリスク低減にも役立ちます。さらに、

金言の真理１１７「雨が降るから虹が出る」１

虹は、美しいものの象徴であり、希望や幸運、平和といった意味合いがあります。また、その形（天と地を結ぶ）から架け橋、つながりといった意味のほかに、七色であることから多様性や調和の象徴でもあります。多様性と調和ということでは、七色のレインボーフラッグはＬＧＢＴＱ（性的マイノリティー）の象徴にもなっています。現在の逆境から抜け出して、幸せや願い事をかなえるための前触れとされることから、「