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運動ガイド１２　高齢者版：推奨事項と具体例の説明

厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３」を公表しました。その中の高齢者版の推奨事項の「推奨事項と具体例の説明」を紹介します。〔推奨事項と具体例の説明〕身体活動とは、安静にしている状態よりも多くのエネルギーを消費する、骨格筋の収縮を伴う全ての活動のことです。身体活動は、日常生活における家事・労働・通勤・通学などに伴う「生活活動」と健康・体力の維持・増進を目的として、

８月６日の記念日

「ハムの日」日本ハム・ソーセージ工業組合がハ（８）ム（６）の語呂合わせで制定。「巻き寿司の日」あじかん（広島県広島市）が立秋の前日の節分に巻き寿司を食べる習慣があることから制定。毎月６日：「メロンの日」（全国メロンサミットinほこた開催実行委員会）、「手巻きロールケーキの日」（モンテール）、「手巻きロールの日」（モンテール）

健康思想７　口中調味は米食のおかげ

日本人は今でこそ世界中の料理を食べられるようになっていますが、基本となるのは米食です。ご飯さえあれば、世界中の料理を食べられます。これはご飯によって料理を好みの味わいに変えることができるからです。ご飯には微妙な味はあっても、白米の場合は、ほとんど味がないのと同じです。これに対してパンにも麺にも味がついています。主食に味があると、すべての料理に合わせるわけにはいかなくなります。ご飯に

８月５日の記念日

「発酵の日」マルコメ（長野県長野市）が発酵（８５）の語呂合わせで制定。「パピコの日」江崎グリコがパピ（８）コ（５）の語呂合わせで制定。「親子丼の日」関西鶏卵流通協議会が親子（０８５）の語呂合わせで制定。「奴（やっこ）の日」カンショク（香川県観音寺市）がやっ（８）こ（５）の語呂合わせで制定。「パン粉の日」フライスター（神奈川県横浜市）がパン（８）粉（５）の語呂合わせで

欺瞞錯誤７　生放送の台本

テレビ番組では、まったくのフリートークということはなくて、アドリブで話をしているようなことであっても、台本は存在しています。録画を放送する場合であれば、フリートークやアドリブであっても、後で編集をすることができるので、台本どおりに話さなければならないというプレッシャーは少なくなります。これに対して生放送となると台本は重要で、時間内に放送すべきことは詰め込む必要があり、生放送はフリートークも

睡眠ガイド２７　よくある質問２

厚生労働省から、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」が発表されました。以下に、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」の「良質な睡眠のための環境づくりについて」に続く、「よくある質問」のＱ＆Ａの後半を紹介します。〔よくある質問と回答〕Ｑ　パソコンとスマートフォンでは、どちらの方が光の影響が大きいですか？Ａ　端末の設定条件にもよりますが、一般的にスマートフォンの方がより近

睡眠ガイド２６　よくある質問１

厚生労働省から、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」が発表されました。以下に、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」の「良質な睡眠のための環境づくりについて」に続く、「よくある質問」のＱ＆Ａを紹介します。〔よくある質問と回答〕Ｑ　良い睡眠のための光環境は、どのような点に注意したら良いですか？Ａ　「明るさ（照度）」「波長（ブルーライト）」「時間帯」に配慮した光環境が重要

８月４日の記念日

「箸の日」藤本商會本店（愛知県名古屋市）が箸（８４）の語呂合わせで制定。「栄養の日」日本栄養士会が栄（８）養（４）の語呂合わせで制定。「北海道ばれいしょの日」ホクレン農業協同組合（北海道札幌市）が馬（８）鈴（０）しょ（４）の語呂合わせで制定。「ビヤホールの日」サッポロライオンが恵比壽ビヤホールが開店した１８９９年８月４日にちなんで制定。「走ろうの日」熊本走ろう会が走

忘れる脳力２３　情報を減らさないと新たな情報が入ってこない

部屋の大きさが限られているのに、品物を詰め込み過ぎると室内を自由に動けなくなり、快適な生活ができなくなることから、余分なものを減らそうとするかと思います。新たなものを購入して、それを室内に入れようとしたら、入れるためのスペースを確保する必要があります。例えば、流行に合った新たな洋服を購入するのだったら、購入したのと同じ数、同じスペースを占領するものは捨てていく（誰から引き取ってもらう）こと

そこが知りたい２０　血管のダメージをイメージ

人間の血管は毛細血管までを含めると約１０万kmと、地球２週半に相当する長さがあります。血管は部位によって太さが異なっていて、イメージしやすく表現すると大動脈は５００円硬貨の直径、通常の動脈は０.５mmとシャープペンシルの芯の太さ、毛細血管は５〜１０μm（マイクロメートル）で蜘蛛の糸の太さです。毛細血管という名前から、髪の毛の太さを想像するかもしれませんが、髪の毛の太さは８０μm（０