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金言の真理４３「休まないで歩け」２

日本ウオーキング協会に、私が関わるようになったのは、長らく歩み続けてきた同協会が分裂騒ぎになった時期で、２０１１年には日本ウオーキング協会（当時は社団法人）が粉飾決算を自主公表して、執行部が引責辞任をしました。立て直しをしようとするメンバーがいる一方で、新たなウオーキングの全国団体を作ろうという動きがあって、どちらに肩入れするかということが、関連する人に求められるようなところがありました。

時間塾１４　「明日できることを今日するな」

「明日できることを今日するな」というのは一見すると著名な諺（ことわざ）のようにも思えるかもしれませんが、そのような諺はありません。この言葉は、言いたいことを伝えるために、逆説的に使われています。諺のように使われているのは「今日できることを明日に延ばすな」で、今日すべきことを明日にしようと先延ばしをしていると、翌日も同じことを繰り返したり、その日に別の用事が入るなどして、いつまで経ってもでき

サプリの不都合な真実１　サプリメントの意味

サプリはサプリメントを略したものというのは多くの人がわかっていることだと思っていますが、ではサプリメントの意味は何かと問われると、案外と答えられない人が多いことに今更ながら驚かされることがあります。ただ、サプリメントの代表的なものをあげてもらうと、ビタミンやミネラルといった栄養素が出てきます。これらの栄養素を摂ることができるのがサプリメントというのが一般的な認識のようです。サプリメ

食事摂取基準１６３　ビタミンＤ１３

「日本人の食事摂取基準（２０２５年版）」では、各論のエネルギー・栄養素について説明しています。その中から脂溶性ビタミンのビタミンＤの過剰摂取の回避の「耐容上限量の設定方法」を紹介します。〔耐容上限量の設定方法〕高カルシウム血症を対象に算定しました。＊成人（耐容上限量）アメリカ・カナダの食事摂取基準に準拠して、不確実性因子を２.５とすると、耐容上限量は１００μg/日と算出され

食事摂取基準１６２　ビタミンＤ１２

「日本人の食事摂取基準（２０２５年版）」では、各論のエネルギー・栄養素について説明しています。その中から脂溶性ビタミンのビタミンＤの過剰摂取の回避の「基本的事項」を紹介します。〔基本的事項〕紫外線による皮膚での産生は調整されており、日光曝露によるビタミンＤ過剰症は起こりません。また、腎臓における水酸化は厳密に調節されており、高カルシウム血症が起こると、それ以上の活性化が抑制され

１０月２２日の記念日

「ドリップコーヒーの日」ブルックスが、ドリップコーヒーの普及を目的として、ドリップコーヒーがおいしく感じる１０月と、ド（１０）リップコーヒーをフーフー（２２）の語呂合わせで制定。「あんこうの日」魚の宿まるみつ（茨城県北茨城市）が、あんこう研究所の開業日にちなんで制定。毎月２２日：「カニカマの日」（スギヨ）、「禁煙の日」（禁煙推進学術ネットワーク）、「夫婦の日」（毎日新聞、味の素など

金言の真理４２「休まないで歩け」１

「休まないで歩け」は、水前寺清子の「三百六十五歩のマーチ」の歌詞の一部で、歌い出しの「しあわせは歩いてこないだから歩いてゆくんだね」は、あまりに有名です。それだけでなく、「一日一歩　三日で散歩　三歩進んで二歩さがる」も、「人生はワン・ツー・パンチ　汗かき　べそかき歩こうよ」、「あなたのつけた足あとにゃ　きれいな花が咲くでしょう」、「腕を振って足をあげて　ワン・ツー　ワン・ツー」も、そして

正念２「書くことによる平穏」

“書く”ということは、ただテーマがあって、書くべき条件が整えられていれば実行できるわけではありません。書くということを、文字を並べていくこと、自分の意思を伝えるだけという意味で使うとしたら、今の誰もが手のひらで発信できるようになった時代には、それほど構える必要はないかと思います。また、書くというのは手段であって、書いた結果が重要という考え方をするなら、どんな書き方をしてもよいということにな

そこが知りたい７６　知ってからどうする？

「そこが知りたい」のタイトルで書いてきた連載コラムですが、知りたいという問い合わせがあっても、裏付けが取れない（取る時間がない）ということで、先延ばしにきてきたことがあります。あと２回をもって一旦休むことにしたタイミングで、書いておくことにしました。継続して裏付け取りをするための備忘録のような感じです。それは、小さな島なのに大島と呼ばれる島が、地域で比較的人口が多いところの海岸から

食事摂取基準１６１　ビタミンＤ１１

「日本人の食事摂取基準（２０２５年版）」では、各論のエネルギー・栄養素について説明しています。その中から脂溶性ビタミンのビタミンＤの欠乏回避の「目安量の策定方法」の続きを紹介します。〔目安量の策定方法〕＊妊婦（目安量）妊婦において、血中２５−ヒドロキシビタミンＤ濃度が低いと、妊娠高血圧症候群（主に子癇前症）の発症リスクが高いことが報告されています。しかしながら、妊婦の必要量