ボロは、あまりよい言葉ではないだけに、「ボロは着てても心の錦」と対比されることで、“心の錦”が引き立てられます。

ボロは一般にはボロボロの衣服のことを言いますが、「ボロが出る」という言葉があるように、隠していた欠点や見せたくない不都合な部分、能力不足、本性などが現れてしまうことを指しています。

その語源は、着物の破れた部分の襤褸（ぼろ）が見えてしまうことで、ボロボロの衣服というよりも、普段は見えないところというのが本来の意味です。

どんなに綺麗な着物（例えば錦）であっても、破れた部分があっては台無しになりかねません。

ちなみに、錦（にしき）は金糸・銀糸や数々の色糸を用いた織物のことで、豪華な着物を指しています。

襤褸は隠すものではなくて、そもそも隠すようなことがあってはいけないので、ボロが出るようなことがないように、しっかりと作る、ボロがないか確認する、それでも使っているうちに傷んでくることがあるかもしれないので、常にチェックし続けて、絶対にボロが出ないようにするのが重要ということです。

ボロが出るというのは、完全なものであっても、言葉や行動、態度などから欠点などが明らかになることも意味しているだけに、念には念を入れて対応することが重要とも考えられているのです。
〔セカンドステージ連盟　小林正人〕

発達障害がある人は１日２４時間の生活リズムが正確に刻まれず、本来なら昼と夜で大きな波となっている自律神経の交感神経と副交感神経の調整が乱れやすくなっています。

そのために活動する時間帯に副交感神経の働きが盛んになって活動的になることができなかったり、それとは逆に夕方以降に交感神経の働きが盛んになって興奮状態になる、身体が休まらないということも起こりやすくなっています。

身体には１日のリズムを整える役割をする“体内時計”が備わっていて、時間に合わせて調整する作用があります。体内時計は科学の世界では概日リズムと呼ばれていますが、体内に備わった１日のリズムは２４時間ではなく、過去には２５時間で１時間もズレていると言われてきました。

しかし、今では国民などによっても異なることがわかってきて、日本人の場合には２４時間１０分とされています。

通常なら同じ時間に起床して、規則正しく１日の生活を始めることによって１０分のズレは調整されています。体内時計はどこにあるのかというと、視交叉上核という脳の中央の視床下部の直上にある神経細胞の集まりです。

視床下部は内臓の働きや内分泌、自律神経の調整を行っていて、視交叉上核は自律神経調整の作用を直接的に受けて、体内時計のメインとなっています。

視交叉上核を補うものとして、大脳皮質や記憶に関係する海馬、内臓にも補助の時間調整を行う器官があります。その一つが一般に“腹時計”と呼ばれているものです。

その名から胃で空腹を感じることによって時間調整がされているように思われがちですが、実際には血液中のブドウ糖の濃度、つまり血糖値によって脳の中枢の働きが影響されていると考えられています。

血糖値が低下すると空腹を感じさせるのが摂食中枢、血糖値が高まると食欲が抑えられるのは満腹中枢の働きとなっています。血糖値の変化による腹時計は、いつ食事をしたかが重要で、昼の１２時になれば腹時計が働くようになるわけではなくて、朝食からの時間が重要です。

１０分のズレは、同じ時間に起床して朝食を食べることで調整されるので、体調を整えるにも学習能力を高めるためにも朝食は大切です。発達障害、学習障害の改善を支援するためには、まずは朝食を同じ時間に食べる習慣をつけることが重要ということです。
〔セカンドステージ連盟　理事長：小林正人〕

時間を使って他人に対して実施したことが、同じ時間だけ同じ内容で返ってくるというのは、従来のボランティア貯金では大原則とされていました。

時間は、お金と違って、増えることもなければ逆に減ることもないという発想があって、少なくとも減らしたり、破産することがなくて、現状の状態が維持されれば大成功という感覚がありました。

お金は何もしなければ増えてはいかないもので、いわゆるタンス預金は増えないものの代名詞としても使われています。

長らく使わずに置いておいたうちにインフレによって紙幣の価値が低下すると、これは減ってしまうことになります。その逆のことは現在の経済事情では考えにくいことです。少なくともタンス預金は増えないか、下がるかであって、増えないものと認識されています。

タンス預金が、社会的に必要なところに使われることも考えにくいことですが、特例的なことが一時期ありました。それは銀行の休眠口座の休眠預金を、社会的課題の解決に活用してもらおうということで、公共的な活動をしている団体に提供するという活動が行われていました。

１０年間、取引がないまま放置された休眠口座の預金は金融機関のものとなっていたことから、その活用は可能なことではあったのですが、現在は国庫に入る仕組みとなっています。

社会的課題の解決の資金は国から出してもらう仕組みになったわけで、それが可能であれば指摘することもありません。

それと似たことを時間の提供として国や自治体などに期待することは難しいので、民間で取り組むことが考えられてきました。

その「時間のギフト」については、次回（時間塾５３）に続きます。
〔セカンドステージ連盟　理事長：小林正人〕

「日本人の食事摂取基準（２０２５年版）」では、生活習慣病とエネルギー・栄養素との関連について説明しています。その中の高血圧と特に関連の深い栄養素の「炭水化物」を紹介します。

〔炭水化物〕
食事の炭水化物の一部をたんぱく質や不飽和脂肪酸で置き換えると血圧が下がるというOmniHeart研究の結果は、見方を変えると炭水化物が血圧を上げる可能性を示します。

思春期女子においてグリセミック・インデックス、グリセミック負荷、炭水化物摂取量、糖類摂取量、果糖の摂取量は血圧と正の関連を示したという報告があります。

また、INTERMAPでは、甘味飲料に多い果糖の摂取量と血圧の正の関連を報告しています。

さらに、コホート研究のメタ・アナリシスは、砂糖および人工甘味料の摂取量と高血圧発症リスクの関連を示しています。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

「日本人の食事摂取基準（２０２５年版）」では、生活習慣病とエネルギー・栄養素との関連について説明しています。その中の高血圧と特に関連の深い栄養素の「たんぱく質」を紹介します。

〔たんぱく質〕
INTERMAPでは、植物性たんぱく質摂取量と血圧の負の関連、また、植物性たんぱく質に多いアミノ酸であるグルタミン酸の摂取量と血圧の負の関連が報告されています。

OmniHeart研究では、食事の炭水化物の一部をたんぱく質で置き換えると、軽度であるものの有意な血圧低下が認められました。

この研究では、特に植物性たんぱく質の増加の程度が大きくなっていました。

未治療で１２０〜１５９/８０〜９９mmHgの者に対象にしたPREMIER研究のサブ解析においても、植物性たんぱく質の摂取量増加が１８か月後の高血圧リスクを減らしました。

同様の血圧レベルの者で、４０g/日の大豆たんぱく、または４０g/日の乳たんぱくの負荷は４０g/日の炭水化物負荷（対照群）に比べて、収縮期血圧の軽度の低下を示しました。

大豆たんぱくの血圧低下効果についてはメタ・アナリシスがあり、大豆たんぱくの中央値３０g/日で有意な血圧低下を示しました。

乳製品や低脂肪乳製品は、疫学研究のメタ・アナリシスで高血圧リスクを抑えることが示されました。

また、介入試験のメタ・アナリシスでは、約４０g/日のたんぱく質摂取は同量の炭水化物摂取と比較して有意な血圧低下を示しました。

DASH食事パターンにおいて野菜や低脂肪乳製品が増加されていることは、以上の知見と整合性があります。

たんぱく質は、他の食事性因子との組み合わせも考えて、バランスよく摂取すべきです。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

「日本人の食事摂取基準（２０２５年版）」では、生活習慣病とエネルギー・栄養素との関連について説明しています。その中の高血圧と特に関連の深い栄養素の「食物繊維」を紹介します。

〔食物繊維〕
DASH食では、野菜と果物を増加させており、食物繊維は要素の１つとなっています。

「高血圧治療ガイドライン２０１９」では、野菜・果物の積極的摂取が推奨されています。

食物繊維と非感染性疾患との関連を検討した介入試験のメタ・アナリシスでは、高食物繊維摂取による収縮期血圧の１.２７mmHg低下が示されました。

また、高血圧患者を対象とした介入試験のメタ・アナリシスでは、高食物繊維摂取によって血圧は低下して、５g/日の食物繊維摂取量の増加で血圧２.８/２.１mmHgの低下が推定されました。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

２月２１日
毎月２１日：「木挽ＢＬＵＥの日」（雲海酒造）、「漬物の日」（全日本漬物協同組合連合会）

２月２２日
「猫の日」猫の日制定委員会が、猫の鳴き声のニャンニャンニャンから制定。
「ふふふの日」ロート製薬が、セルフメディケーションを伝えるフリーマガジン「太陽笑顔fufufu」の普及のため、ふ（２）ふふ（２２）の語呂合わせで制定。
「猫背改善の日」猫背改善専門スタジオきゃっとばっく（東京都新宿区）が、２が猫背の人を横から見た形に似ていて最も２が並ぶことから制定。
「ひざイキイキの日」生化学工業（東京都千代田区）が、膝の病気と治療法の情報発信のために膝はknee（ニー）であることからニー（２）ニー（２）ニー（２）の語呂合わせで制定。
「おでんの日」越乃おでん会（新潟県新潟市）が、熱々のおでんに息を吹きかけることから、ふー（２）ふー（２）ふー（２）の語呂合わせで制定。
「カツカレーの日」カツカレー発祥の店の銀座スイス（東京都中央区銀座）が、創業日（１９４７年２月２２日）から制定。
毎月２２日：「カニカマの日」（スギヨ）、「禁煙の日」（禁煙推進学術ネットワーク）、「夫婦の日」（毎日新聞、味の素など）、「ラブラブサンドの日」（日糧製パン）

２月２３日
「夫婦で妊活の日」ＮＰＯ法人男性不妊ドクターズが、妊娠は夫婦で取り組むことであるとして、二（２）人（２）三（３）脚の語呂合わせで制定。
「チーズ鱈の日」なとりが、チーズ鱈の生産が開始された１９８２年２月２３日にちなんで制定。
毎月２３日：「乳酸菌の日」（カゴメ）、「不眠の日」（エスエス製薬）、「国産小ねぎ消費拡大の日」（小ねぎ生産県協議会）

２月２４日
毎月２４日：「ブルボン・プチの日」（ブルボン）、「削り節の日」（東京削節類卸協同組合）

２月２５日
「とちぎのいちごの日」栃木いちご消費宣伝事業委員会が、いちごの流通が多い１〜３月と、と（１０）ちぎのいちご（１５）から合計で２５になることから１月２５日、２月２５日、３月２５日を制定。
「ひざ関節の日」キューサイが、膝は英語でニー（knee）から２、楽しいことをニッ（２）コ（５）リと表現することから組み合わせて制定。
「ヱビスの日」サッポロビールが、ヱビスビールが初めて販売された１８９０年２月２５日にちなんで制定。
毎月２５日：「プリンの日」（オハヨー乳業）、「歯茎の日」（佐藤製薬）、「いたわり肌の日」（ライオン）

２月２６日
「ご飯がススムキムチの日」ピックルスコーポレーション（埼玉県所沢市）が、ご飯がススムキムチの需要が高まる時期の普及を目的に、ススムのスを２に見立ててス（２）ス（２）ム（６）から制定。
「フロリダグレープフルーツの日」アメリカ・フロリダ州政府柑橘局が、２月からフロリダ産グレープフルーツが旬になり、フロ（２６）リダの語呂合わせで制定。
毎月２６日：「風呂の日」（東京ガス）、「プルーンの日」（サンスウィート・インターナショナル日本支社）

２月２７日
「冬の恋人の日」２月１４日のバレンタインデーと３月１４日のホワイトデーの間に恋人同士が絆を深める日として絆（きずな）のずなを２７に見立てて、結婚カウンセラーなどが制定。
毎月２７日：「ツナの日」

２月２８日
「ビスケットの日」全国ビスケット協会が、１８５５年に軍用パンの製法をオランダ人から学ぶために長崎にいた水戸藩の蘭医が水戸藩に送った１８５５年２月２８日の書簡にビスケットの製法が書かれていたことから制定。
毎月２８日：「にわとりの日」（日本養鶏協会）、「ニワトリの日」（都道府県食肉消費者対策協議会）

「キヌアの日」日本キヌア協会が、国連で２０１３年２月２０日に国際キヌア年の開幕式典があったことから制定。

「尿もれ克服の日」患者団体ひまわり会（大阪府大阪市）が、尿（２）も（英語でtoo＝２）れ（０）の語呂合わせで制定。

毎月２０日：「ワインの日」（日本ソムリエ協会）、「信州ワインブレッドの日」（信州ワインブレッド研究会）、「シチューライスの日」（ハウス食品）、「発芽野菜の日」（村上農園）

３回目に紹介するのは「サントリー」で、社名の由来が検索される会社ランキング１位となっています。

今では２６０社以上で構成されるサントリーホールディングスとなっていますが、ビール、スピリッツ（ウィスキー）、ワインの事業はサントリーを使い続けています。

サントリーの前身は１８９９年に創業された鳥井商店で、１９２１年に壽屋（ことぶきや）となっています。社名がサントリーになったのは１９６３年のことです。

壽屋というと大ヒット商品の赤玉ポートワイン（甘口ワイン）があり、その後もワイン事業を進めて、国産ワインだけでなく海外のワイン輸入にも力を入れてきました。

ウィスキーはサントリーの名称で販売されてきて、ウィスキーの販売数が増え、そちらに力を注ぐようになったことからの社名変更でした。

サントリーの社名は、壽屋の当時のヒット商品の「赤玉ポートワイン」の赤玉を太陽に見立てて、太陽のサン（SUN）と創業者の鳥井信治郎のトリイを組み合わせたものと紹介されています。

これについて、後に鳥井家の役員と仕事をすることがあって、そのときに聞いたのは、「鳥井さん」を逆転させてサントリイ、それを英語っぽくしたのが「サントリー」とのことでした。

鳥井商店の時期も壽屋の時期も、創業者を指すときには「トリイサン」、会社名は「サントリイ」と使い分けていたとのことでしたが、そのことを子どものときに聞いた記憶がありました。

私は小学１年から３年まで、新潟県の南西部の牧村にいました。現在は上越市の一部になっていますが、上越市の中心部の高田市と牧村の途中に岩の原葡萄園があって、そこのブドウが壽屋の赤玉ポートワインの原材料にもなっていました。

ちょうど壽屋からサントリーへの移行期だったので、地域住民の話によく出てきて、サントリーの社名の由来も話題にのぼっていました。
〔日本メディカルダイエット支援機構　理事長：小林正人〕

右に行くか左に行くか、進むべきか止まるべきかという選択の分岐点に立ったとき、何をベース（根拠）にするかは人それぞれであるとしても、その判断の前に思い返すべきことがあります。

それは、どの道を選ぶかということではなくて、これまでの選択が正しくて、その結果として今の分岐点に立つことになったのかどうかということです。

反省からのスタートは望ましいことではないとの考えもあって、そんな余分な時間があれば一歩でも前進すべきだとの考え方もあるのかもしれません。

しかし、分岐点で選択したことが“結果オーライ”ではなく、自分のマインドに合っていたのかを振り返るのは重要なことだと認識しています。

とりあえず良い結果になったとしても、マインドに合っていないことでは、長くは続かないことであり、次の選択を迷いなく行うことができなくなってしまうからです。

これは単純に立ち止まって考えてみよう、それから歩み出すようにしようという「急がば回れ」や「看却下」とは明らかに違っています。

迷いのない選択は、自分の意思があって行ってきたことです（“行ったと信じていないこと”かもしれないのですが）。

自分の意思は、他に比べることがないオリジナルのマインドであるはずで、自分の考えであると確信して実践してきたことが、実は他の人の意思であったというようなことはないと信じたいのは誰もが同じことです。

しかし、そうではないことが起こるということも、また誰しも感じることです。

誰かという特定の人ではないとしても、世の中のムードが醸し出した忖度（そんたく）であったり、万人受けすることに流されて決定しても、それを自分の意思であったと思い込んでしまうことがあります。

それは自分の選択が間違いではなかったと信じたい、少なくとも思い込みたいという気持ちがあるからではないでしょうか。

「正念」の連載コラムの中でオリジナルマインド（Original Mind）の観点で書いたのは、自分で考え、自分で責任を持って突き進んでいくためには、いかに自分のマインドが重要であるかを真剣に問うているからです。

その意味するところを明らかにしていくために、例をあげながら書いていくことにしますが、徐々に紐解いていくことができたなら、その理解の上で「正念」との関わり、その中でも何を優先させるべきなのかを示すことができると考えています。
〔小林正人〕