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Age free岡山３２　平均寿命が２年連続でマイナスになった

厚生労働省から令和５年７月２８日に「令和４年簡易生命表」が発表されました。簡易生命表というのは、各年齢の人が、あと何年生きられるかを示した平均余命の推定値で、一般に平均年齢と呼ばれているのは０歳児の平均余命です。０歳児が何歳まで生きられるかという推定は、今と同じ社会状況（経済状況や環境状況、医療状況など）が続いたとして計算されています。これまでは、日本人の０歳児の平均余命（つまり平

吟醸酒が大吟醸酒に迫っている理由

吟醸酒を好んで飲んでいるのは普通酒では飽き足らないものの、大吟醸酒には手が出ないからと言われた時代がありました。大吟醸酒は酒米の精米歩合が５０％以下で、酒米の中心部の糖質だけを残して、たんぱく質が含まれる外側を完全に削り落としてしまうので、米本来の味が失われるといった考え方があり、精米歩合が６０％以下の吟醸酒が好みと言う人もいました。自分自身もそんな感覚の一人でしたが、今では吟醸酒も中心部

Medical Diet１９０　２日間で食事量を調整すればよいのか

太る、やせるという体脂肪の増減をエネルギーの出し入れで考えると、食べ過ぎた日があれば、翌日は食事量を減らして、２日間の食事量で調整すればよいという考えは正しいことになるかもしれません。しかし、エネルギーの体内への蓄積ということから見ていくと、２日に１回であっても食べ過ぎるような生活習慣は避けるべきこととなります。それは人間の身体は飢餓状態に耐えられるように作られてきて、今のような“いつでも

噛む噛むeverybody２０　学齢期のう蝕予防の効果

厚生労働省の「健康日本２１」では、歯・口腔の健康について目標を定めて健康づくりを推進しています。その現状と目標から歯の喪失の防止について学齢期のう蝕（むし歯）防止の効果を紹介します。１）フッ化物配合歯磨剤の使用フッ化物配合歯磨剤のう蝕抑制効果については多数の研究が行われ、非配合歯磨剤との比較において２０〜４０％のう蝕抑制率とされています。フッ化物配合歯磨剤は個人の選択により、個人または

身体年齢４１　筋肉強化のための休養のすすめ

筋肉は強く刺激すれば、刺激する時間が長ければ強化されるという考えが、いまだに広まっているところがあります。筋肉を強化して身体年齢を若く保つために激しい運動をすることで、かえって筋肉強化の効果を低下させることがあります。それは休養に関する認識の違いで、「休んでいるときもトレーニング」という感覚をもって、適度な休養を入れながら筋肉強化の運動をすることがすすめられます。筋肉が刺激されると

健康スポーツ２　超高齢社会のスポーツ

スポーツというと激しく身体を動かすイメージがあることから、年齢を重ねると積極的には参加できないと考えられることがあります。武道などは年齢を重ねることで技能が高まっていくこともあるのですが、多くは若い世代が中心と考えられています。しかし、超高齢社会の日本では、新たな考えのスポーツの重要性があげられるようになっています。日本は平均寿命が世界一だけでなく、平均年齢も世界一となっています。

あくまでも噂話１２６「“自分は聞いていない”と自分が言ったとき」

自分で指示しておきながら、思った結果にならなかったときに、「自分は聞いていない！」と切り出す経営者のことを前回（あくまで噂話１２５）書きましたが、自分でも１回だけ「聞いていない」と言ったことがあります。まさに聞いていないことが勝手に進められて、途中で変更もできず、結局は事業として成立しなかったことがあり、自分の損失はコンテンツ１００本を使われてしまったことです。コンテンツといっても

健康デザイン１５　健康増進施設との連携

厚生労働大臣認定運動型増進施設については前回（健康デザイン１４）概要を紹介しましたが、認定条件は健康増進施設認定規定に定められています。１　有酸素運動および筋力強化運動等の補強運動が安全に行える設備の配置（トレーニングジム、運動フロア、プールの全部または一部の付帯設備）２　体力測定、運動プログラム提供および応急処置のための設備の配置３　生活指導を行うための設備を備えているこ

ツイン・ウォーク６９　中性脂肪値改善の効果的な歩き方

血液中の中性脂肪値が高くなると動脈硬化のリスクが高まっていきます。血液中の中性脂肪はブドウ糖と並ぶ重要なエネルギー源で、中性脂肪は分解されて脂肪酸となります。体内では普段から脂肪酸とブドウ糖を使って活動のためのエネルギーを作り出しています。個人差はあるものの、平常時には「ブドウ糖６０％：脂肪酸４０％」くらいの割合で使われています。脂肪酸は中性脂肪の構成要素で、グリセライド１個に脂肪酸３個が

記念日８月１日〜１０日

広く健康に関わる記念日について紹介します。８月１日　国土交通省が水の使用量が最も多い季節であることから「水の日」と制定。フジパンがネオバターロールが１９９７年８月１日に販売されたことにちなんで「ネオバターロールの日」と制定。全国配置薬協会が配（８）置（１）に語呂合わせで「配置薬の日」と制定。不二家がホームパ（８）イ（１）の語呂合わせで「ホームパイの日」と制定。サンギが歯（８）が命（１）の語