最新情報

健康デザイン６０　１００kcal単位の食事指導

健康を維持するための食事指導をされても、なかなか実行できないのは、努力が足りないとか、記憶力がよくないと指摘されることがあるのですが、それは大きな理由ではないと考えられます。最も大きな原因は食事指導のエネルギー量の単位にあります。食事量を示すときには１単位が８０kcalとして、どれだけの単位の量を食べるかが指導されます。エネルギー量と重量はイコールではなくて、エネルギー源の糖質、たんぱく質

健康情報４　分娩回数の高血圧予防の体重維持

妊娠中の適切な体重維持は、生活習慣病を予防するために必要だという研究成果について前回（健康情報３）紹介しましたが、まるで連携して発表したのではないかと思いたくなるような発表がありました。発表したのは東北大学大学院医学系研究科の女性ヘルスケア医科学共同研究講座と周産期センター医学分野のグループで、東北メディカル・メガバンク計画地域住民コホート研究調査に参加している３万５３０名の成人女性が対象

２月４日の記念日

「高齢者安全入浴の日」高齢者入浴アドバイザー協会が不老不死を風呂不死にかけて不（２）死（４）と入（２）浴（４）の語呂合わせで制定。「ビタミンＣケアの日」ドクターシーラボが肌のシミ、シワの解決にビタミンＣが有効として立春になることが多い２月４日に紫外線対策をすることを普及するために制定。「妊娠の日」ジュンビー（東京都中央区）が妊娠・出産の情報を得てもらうことを目的に妊（２）娠（４）の

時間泥棒４　他人の時間の大切さはわからない

自分にとっては時間を無駄にされたことは大きな出来事であっても、それを感じない人も少なくありません。感じない人には共通していることがあります。それは時間に余裕があって、時間の大切さに気が回らない人のことでもなければ、お金に余裕があって「時は金なり」がわかっていない人のことでもありません。私に「時間泥棒」という考えを気づかせてくれた経営者は、“分刻み”“秒刻み”というのは、こういうことかという

健康情報３　妊娠中の体重の過剰増加と慢性疾患の関連

妊娠中に太っても、体脂肪は母乳に変化するので問題はないという考え方をする人がいるのですが、それが生活習慣病のリスクを高めるということは、なかなか通じないところがありました。その一方で、出産後に太りたくないということから、妊娠中に食事制限をして胎児に影響を与えるような女性もいて、妊娠中の適切な体重管理は指導が難しいところがありました。そのような方に伝えたい情報が国立成育医療研究センタ

２月３日の記念日

「不眠の日」エスエス製薬が不眠改善の情報発信のために不（２）眠（３）の語呂合わせで制定。「乳酸菌の日」カゴメが乳（２）酸（３）の語呂合わせで制定。「大豆の日」ニチモウバイオティックス（東京都港区）が節分の日になることが多いことから制定。「鬼除け鬼まんじゅうの日」美濃廣庵満開堂（岐阜県瑞浪市）が鬼まんじゅうで鬼除けをしてほしいと節分の日を制定。「巻寿司の日」あじかん

Diet Cure５　なぜ余計に食べてしまうのか

生活習慣病対策の行動変容では、特定健診・特定保健指導の実施の影響もあって、食事と運動について実施されることが多くなっています。身体の状態（身長、体重、年齢、身体活動）から個人に適した摂取エネルギー量を計算して、これよりも食事量が多いなら減らすようにする、食事だけで減らすことが難しい場合には消費エネルギー量に合わせた運動をすることがすすめられます。余計なものを食べないことが行動変容の基本とな

健康流通：概論４　健康リテラシー向上の例としてのダイエット

健康に関わる情報は、何を伝えるかよりも、誰が伝えたかが重視されるところがあり、ネット情報よりも書籍で語られていること、テレビ番組でも評論家よりも医師が語っているほうが印象に残り、実践しようという気になる人が多いのは当然ともいえます。健康情報といっても、日々の歩き方、抗酸化作用がある食べ物の種類といったことであれば、少々の違いがあっても大きな問題にはならないという考えもあって、誰が話しても受

健康情報２　スマホの使用時間と小児肥満の関係

子どものときに太っていても背が伸びると普通の体型になる、ということは以前から言われてきていて、保護者が子どもの体型を真剣に考えない要因にもなると指摘されてきました。小児肥満の子どもは成人になっても肥満になりやすく、糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めるだけに、子どもの生涯の健康は親の責任とも言えるのです。小中学生の生活習慣病を含めた健康診断は我が国では充分には行われていなかった実態がありま

健康情報１　１０００日実践を目指して

１００日実践として書き続けてきた原稿は、２０２４年１月３１日で１００本を記すことができました。これで終わりではなく、第一段階の終了でしかない、という気づきを１００日実践のきっかけとなった先生からいただきました。１００日実践をやろうと決心・覚悟すると行動が変わり、続けることで習慣が変わり、１０倍の１０００日続けると人格が変わるという教えです。人格が変われば出会いが変わり、出会いが変われば運命