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日々修行４６　歌謡業界は修行になったのか

地元出身の衆議院議員が総理大臣となり、東京の私邸に錦鯉の世話のアルバイトで出入りしていたことは前（日々修行４３）に書きましたが、１９７６年（昭和５１年）に関係してきたメディア関係者が呼び集められました。そのときに私は来客のお茶出しくらいのことで呼ばれたのですが、ロッキード事件への対策チームだったので、これまでに経験したことがない緊迫した集まりでした。そこで知り合ったのが、テレビ業界を仕切っ

活躍社会推進７　発達障害者支援法による自治体の役割

発達障害者は１８歳以上、発達障害児は１８歳未満と年齢によって分けられています。これは一般的な解釈であると同時に、発達障害がある人を支援するための法律である発達障害者支援法にも示されています。発達障害者というと、発達障害の状態があると診察された人を示していると思われがちですが、発達障害があるだけではなく、それと同時に社会的障壁によって日常生活や社会生活に制限を受けている人のことを指しています

運動ガイド２５　働く人が職場で活動的に過ごすためのポイント５

厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３」を公表しました。その中の「働く人が職場で活動的に過ごすためのポイント」の「事例集」の続きを紹介します。〔事例集〕事例６　職場での高強度インターバルトレーニングによる効果（13、14）日本人の労働者３２人を対象に２群に分け、一つの群には高強度インターバルトレーニングを８週間実施した後に食事制限を３週間実施し、もう一つの群に

運動ガイド２４　働く人が職場で活動的に過ごすためのポイント４

厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３」を公表しました。その中の「働く人が職場で活動的に過ごすためのポイント」の「事例集」の続きを紹介します。〔事例集〕事例３　職場での歩行介入による睡眠の質の改善（13、14）日本人の労働者４９０人を対象に、１日１万歩を目標とした歩行介入を実施した研究報告で、対照群は設定していませんが、４週間、歩行介入することで、睡眠の質が改

１０月１４日の記念日

「焼うどんの日」焼うどん発祥地の北九州市小倉の小倉焼うどん研究所が２００２年１０月１４日に焼うどんバトルを実施したことにちなんで制定。「塩美容の日」ドクター・プラーナビー（神奈川県横浜市）が、いい（１）お（０）塩いい（１）し（４）おの語呂合わせで制定。「フルタ生クリームチョコの日」フルタ製菓（大阪府大阪市）が、いちばん（１）お（０）い（１）しい（４）の語呂合わせで制定。「美

日々修行４５　音楽雑誌は修行だったのか

音楽との出会いというと、自分自身のことでは、あまり特徴的なことはしてきませんでした。小学１年生のときの学芸会での合唱のソロでの歌唱（１番は合唱、２番がソロ、３番が合唱）、中学生１年生のときにギターを買ってもらって習い始めたこと、中学３年生のときに合唱の伴奏でウッドベースを弾いたこと、高校１年生のときの同級生からバンドに誘われてエレキベースを担当したことくらいです。大学では合唱団に所属したも

快腸デザイン９　腸が冷えると腸内環境が悪化する

腸内細菌は、善玉菌を増やすと、それにつれて悪玉菌が減っていき、徐々に善玉菌が優勢な状態にしていくことができます。そのために、善玉菌の近い乳酸菌などが含まれる食品であるヨーグルトなどを食べる、善玉菌の栄養源（エサ）である食品（糖質、食物繊維）を摂るといったことがすすめられます。それでも腸内環境が改善しない人もいますが、善玉菌を増やすために推奨されるのが腸内温度を高めることです。腸内温度は３６

睡眠ガイド３９　睡眠と嗜好品について・アルコール

厚生労働省から、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」が発表されました。以下に、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」の「睡眠と嗜好品について」の「アルコール」を紹介します。〔アルコール〕「晩酌は控えめにし、寝酒はしない」アルコール（エタノール）は一時的には寝つきを促進し、睡眠前半では深い睡眠を増加させます。しかし、睡眠後半の眠りの質は顕著に悪化し、飲酒量が増加する

睡眠ガイド３８　睡眠に影響を及ぼすカフェイン３

厚生労働省から、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」が発表されました。以下に、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」の「睡眠と嗜好品について」の「カフェイン」（４回）を紹介します。〔カフェイン〕「こどもや高齢者、妊婦はさらにカフェインを減量しましょう」こどもでは１日当たりに１〜３mg/kg以上のカフェイン摂取で、睡眠に悪影響を生じることが報告されています（体重３０

１０月１３日の記念日

「さつまいもの日」川越いも友の会が、さつまいもが栗（九里）より（四里）うまい十三里と呼ばれることから制定。「豆の日」全国豆類振興会が陰暦の９月１３日は十三夜の名月に丸い豆をそなえる豆名月の風習があったことから新暦の１０月１３日を制定。「世界血栓症デー」日本血栓止血学会が血栓症の言葉を作ったドイツの病理学者ルドルフ・ウィルヒョウの誕生日の１８２１年１０月１３日にちなんで制定。