最新情報

睡眠ガイド３７　睡眠に影響を及ぼすカフェイン２

厚生労働省から、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」が発表されました。以下に、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」の「睡眠と嗜好品について」の「カフェイン」（３回）を紹介します。〔カフェイン〕「夕方以降はカフェインを控えめに」カフェインが睡眠に及ぼす影響には、摂取量とともに、摂取時刻（タイミング）も関わります。前述のカフェインの血中半減期からは、１９時に１００mgの

睡眠ガイド３６　睡眠に影響を及ぼすカフェイン１

厚生労働省から、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」が発表されました。以下に、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」の「睡眠と嗜好品について」の「カフェイン」（２回）を紹介します。〔カフェイン〕カフェインの代謝には個人差があり、日本人の血中半減期（血液中のカフェイン濃度が半分になるのに要する時間）も３〜７時間とばらつきがあります。半減期が５時間であった場合、たとえ

１０月７日の記念日

「大人のダイエットの日」大人のダイエット研究所（東京都渋谷区）が、おと（１０）な（７）の語呂合わせで制定。「キットカットのオトナの日」ネスレ日本が大人の前向きの一歩を讃える日として、おと（１０）な（７）の語呂合わせで制定。「おなかを大切にする日」ビオフェルミン製薬が重要な（１０）おなか（０７）の語呂合わせで制定。「いい岩魚（イワナ）の日」神室トラウトファーム（山形県金山町）

日々修行３８　健康番組との関わり

全国キー局のテレビ番組の“今日は何の日”のコーナーに記念日の情報を定期的に提供するようになったのは１９９０年のことでした。翌年にはバブル崩壊が始まるのですが、まだ景気がよい状態は続いていて、食品業界も売り上げを伸ばす機会として注目していました。バブル崩壊後も、食品業界は生き残りのためのテレビ番組の活用には強い関心があり、食品業界から連絡が入るようになりました。記念日は番組のコーナー

快腸デザイン８　日和見菌の役割

腸内細菌は善玉菌、悪玉菌、日和見菌に大きく分けられます。善玉菌と悪玉菌は比較的理解しやすいのに対して、日和見菌の役割は案外と知られていないところがあります。日和見は、有利なほうにつこう（味方しよう）とすることを指している用語で、形勢をうかがうことを意味しています。その用語そのままの働きをするのが日和見菌で、腸内環境によって働きが変わってくることが知られています。そのような説明をされ

そこが知りたい２６　１日の歩数の本当のところ

１日に１万歩を歩くのが健康によいという話から、今では８０００歩が定説的に語られるようになっています。１万歩が言われ出したのは“万歩運動”が始まった１９６４年のことで、その年には東京オリンピックが開催されました。オリンピックを機会に国民的に健康志向が高まったことからウォーキングが盛んに行われるようになり、目標値として掲げられたのが１日に１万歩でした。その当時の日本人の平均歩数は７００

１０月６日の記念日

「登録販売者の日」日本チェーンドラッグストア協会が登（１０）録（６）の語呂合わせで制定。「メディカルスパトロンの日」入浴施設メディカル（医療）スパ（温泉）トロン（放射性元素）を運営するヘルシーピープル（東京都北区）がト（１０）ロ（６）ンの語呂合わせで制定。「どろソースの日」オリバーソース（兵庫県神戸市）が、ど（１０）ろ（６）の語呂合わせで制定。「でん六の日」でん六（山形県山

日々修行３７　記念日づくりの修行

記念日がブームになるきっかけとなったのは「サラダ記念日」とされています。歌人・俵万智の第一歌集（１９８７年発行）で、２８０万部の大ベストセラーを記録しました。『「この味がいいね」と君が言ったから七月六日はサラダ記念日』その前にも記念日はメディアにも取り上げられていましたが、特定の１日を記念する日（建国記念日など）が多く、今のようなキャンペーンやイベント的な要素の記念日ではありません

「昭和１００年」５　スマホが使えなくなった時代を想像できるか

２０００年問題のときには、２０００年が１９００年と誤った認識をされることになるのを心配して、今まで膨大な金と時間をかけて構築してきたデジタル社会への対処が必要になりました。一つは、見直しをすることで、基本的なデータまで探ってシステム障害が起こらないようにすること、システム障害が起こっても対応できるような状態にしていくことでした。もう一つの方法は、古いシステムで使われたものを廃棄することでし

発達栄養学１０　発達のための食べ方指導

発達のためには、運動、生活リズム改善、睡眠、休養などが実施されますが、これらと並んで食事と栄養も重要となります。発達障害に限らず、子どもの脳と身体の成長のためには、必要な栄養素を確保することが第一条件となっています。しかし、栄養バランスの取れた料理を出して、それをすべて食べていれば健康が保たれて、成長に必要な栄養素が吸収されて、体内に蓄積されるというわけではありません。１日に必要な