最新情報

睡眠ガイド３１　就寝前にリラックス

厚生労働省から、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」が発表されました。以下に、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」の「運動、食事等の生活習慣と睡眠について」の「就寝前にリラックス」を紹介します。〔就寝前にリラックス〕スムーズに入眠するためにはリラックスし、脳の興奮を鎮めることが大切です。そのためには、寝床に就く前に少なくとも１時間は家事や仕事、勉強に追われず、リラックス

睡眠ガイド３０　しっかり朝食を摂り、就寝直前の食事を控える

厚生労働省から、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」が発表されました。以下に、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」の「運動、食事等の生活習慣と睡眠について」の各項目の後半の続きを紹介します。〔しっかり朝食を摂り、就寝直前の食事を控える〕朝の日光浴は体内時計の調整に役立ちますが、朝食もまた同様に体内時計の調整に寄与します。１週間程度の期間、朝食を欠食することで体内

９月２日の記念日

「くつの日」ダイアナ（東京都中央区）が、く（９）つ（２）の語呂合わせで制定。「くず餅の日」船橋屋（東京都江東区）が、く（９）ず（２）の語呂合わせで制定。「那須塩原市牛乳の日」那須塩原市畜産振興会が本州一の生乳生産地のＰＲのために牛（９）乳（２）の語呂合わせで制定。「おおきにの日」おおきにコーヒー（大阪府大阪市）が、お（０）お（０）き（９）に（２）の語呂合わせで制定。

日々修行３　修行は何のためにするのだろうか

「良いことをすれば良い結果になる」というというのは普通に考えつくことで、「小さなことをコツコツと」という有名なお笑いの師匠の口癖（モットー）を、実際にあることとして納得している人も多いかと思います。これは“良い”ことの理解によって違っていて、一般的な感覚では「良い」は性能や効果、結果などを指しています。一般的な資質や条件を評価しているわけですが、これとは違う“善い”ことが存在しています。「

快腸デザイン３　「腸は第二の脳」と呼ばれる理由

「腸は第二の脳」と呼ばれます。その一つの理由は、前回（快腸デザイン２）説明した“腸脳相関”に関することで、脳神経で使われる神経伝達物質のセロトニンの９０％ほどが腸内で作られています。腸の働きがよいことは、セロトニンの量が多くなると神経伝達がスムーズになり、脳の機能が高まることになるからです。もう一つの理由は、人間が誕生するときに胎内で受精卵が成長していく過程から説明されています。受

そこが知りたい２３　糖尿病患者は短命なのか

糖尿病は血管の老化を進める大きな要因で、全身に影響を与えるだけに、平均寿命が短いことは以前から言われてきました。これは、ただ言われてきたというレベルではなくて、１９か国の１５１万人を対象にした調査でも明らかにされていることで、３０歳で糖尿病の診断を受けた人は平均寿命が１４年短くなるという結果が発表されています。一般に「糖尿病では１４年も短命」と言われているのは、この調査結果がもとになってい

９月１日の記念日

「防災の日」関東大震災が発生した１９２３年９月１日から制定。「えいようかんの日」井村屋グループが、防災の日に備蓄保存期間５年の羊羹などを備蓄食品の定期点検を目的として制定。「望菜の日」カゴメが被災時に保存できる野菜は望菜（ぼうさい）と読むことから防災の日に合わせて制定。「キウイの日」ゼスプリ社がキウ（９）イ（１）の語呂合わせで制定。「大腸がん検診の日」ブレイブサー

日々修行２　優位になるための行為は修行なのか

日々の修行について説明する中で、前回（日々修行１）、マウンティングについて触れました。テーマに沿って書きたいことは山のようにあるのですが、その前にマウンティングをしてくる人について書き記すことにしました。子どもの頃の日々の修行は、生まれたのが寺院（新潟県出雲崎町）で、３歳のときに親元を離れて再び寺院で暮らすことになったことから始まった“修行”では、マウンティングを感じることはありませんでし

日々修行１　長く続けることが修行なのか

苦しいことがあると、「まるで修行のようだ」と表現されることがあります。苦しいと感じることがあっても、それが瞬間的なことであったり、それほど長く続かなかったとしたら、どんな辛い体験として振り返るようなことがあっても、これは修行と呼ぶようなことではないはずです。修行は長く続けられるもので、長く続けなかったら修行ではなくて、単なる経験だということを講話として伝えていた方がいました。短い期

発達栄養学７　発達のための栄養の充足

子どものときに好き嫌いがあっても、成長していくうちに食べることができるようになる、という考えがあります。ある程度は当たっているのですが、子どもが嫌がっているときに食べさせるべきなのか、それとも食べられない時期には子どもに嫌われることがないように避けてもよいのかという選択肢に分かれます。 “嫌われることがないように”というのは、その食べ物が嫌いになるということではなくて、食べさせようとしたこと