前回はブドウ糖が少ないと脂肪酸が燃焼しにくいという話をしましたが、今回は逆にも思えるようなことで、ブドウ糖が多いと脂肪が燃焼しにくいという話です。スポーツドリンクにはブドウ糖が含まれていて、運動をしている最中に水分不足、ブドウ糖不足になったときに飲むことがすすめられています。ブドウ糖は、すぐにエネルギーとなるので、運動をして疲れてきたときにはスポーツドリンクを飲むとエネルギー源が補われて元気を出すことができます。
そのスポーツドリンクを、運動の前に飲んだほうが、もっと元気が出るのではと思って、たっぷりとブドウ糖を摂ってから走ったり、スポーツを始める人もいます。しかし、それでは、かえってパワーが出なくなります。
運動を始めてから１０〜１５分はブドウ糖が主に燃焼していて、ブドウ糖が不足してくると脂肪酸の燃焼に切り替わって、その後は脂肪酸が燃焼し続けます。適度にブドウ糖に燃焼して、適度に減ることが脂肪酸の燃焼には必要です。ところが、血液中にブドウ糖が多すぎる状態で運動をすると、なかなかブドウ糖が減ってくれなくて、脂肪酸の燃焼に切り替わってくれません。そのために、脂肪酸がエネルギーになりきれずに、パワーが出なくなります。
途中でスタミナ切れになって、運動を続けられなくなるということにもなりかねないので、普通に食事をしてから運動を始めて、疲れてきたところでブドウ糖を補給するというのが効果的に脂肪を減らしていくためのコツとなります。
ちなみにスポーツドリンクは汗などで体内から失われた水分や糖分（ブドウ糖）、ミネラル（マグネシウム、カルシウムなど）を補うための清涼飲料水です。体液に近い浸透圧となっていることから吸収されやすく、全身の細胞に取り込まれやすくなっています。夏場の熱中症対策にも使われます。