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肌とストレス２１ ターンオーバーを整えるスキンケア
ストレスが原因の肌荒れは皮膚の新陳代謝のリズムのターンオーバーを乱します。皮膚は表皮、真皮、皮下組織によって構成されていて、ターンオーバーが目に見えてわかるのは表皮の変化です。 表皮は４層に分かれていて、外側から角層（角質層）、顆粒層、有棘層、基底層となっています。ターンオーバーの始まりは基底層で作られる基底細胞で、基底細胞が細胞分裂を起こして角質細胞となります。この角質細胞が徐々に押し上げ
治検９ 太っているだけで動脈硬化のリスク
太っていても、今が健康であれば特に問題はない、とされた時代もありました。 ところが、日本内科学会、日本肥満学会、日本動脈硬化学会、日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本循環器学会、日本腎臓学会、日本血栓止血学会が共同して呼びかけたメタボリックシンドロームによって、世の中の見方が大きく変化しました。 それは２００８年のことで、これを受けて厚生労働省による特定健診・特定保健指導が始まりました
タクティシャン（軍師）の役割
タクティシャン（tactician）は企業などの軍師であり、軍師の支援がないと大きな間違いを犯し、戦いで言えば全滅しかねないことにもなります。タクティシャンについては前回、コンサルタントとの違いを示して説明しましたが、理解を進めるための例とされるのは諸葛孔明です。 諸葛孔明は、中国の三国時代の政治家・軍師で、その活躍ぶりは『三国志』に描かれています。後に蜀漢の初代皇帝となる劉備玄徳が、晴耕雨
サプリ概論２７８ ４か月は続けてほしいという理由
健康食品やサプリメントは、どれくらい摂り続ければ効果を実感できるのかというのは使用者や使用を考えている人が気にすることです。その答えとしてよく言われるのは３か月の期間、少なくとも２か月の継続的な使用です。 その根拠の一つとされているのは赤血球の寿命です。赤血球は骨髄で作られて、役目を終えると脾臓で分解されます。それまでの平均の期間は１２５日とされています。１２５日は約４か月です。 赤血
肌とストレス２０ 日本人の肌の特性に合わせたケア
日本人の皮膚は、欧米の白人に比べると角質層が薄く、その分だけ真皮と皮下組織が厚いことが知られています。この調査を行ったのは厚生労働省の産業医学総合研究所で、日本人の角質層は白人に比べると３分の２ほどであることが報告されています。 角質層の厚さは０.０１〜０.０３mmとされていますが、日本人の場合は平均すると０.０１mmとなっています。食品用ラップの厚さは０.０１mmであるので、これとほぼ同じ
肌とストレス１９ バリア機能を保持するための対処
肌が健康な状態を保つことができるのは、バリア機能が正常に働いているからです。バリア機能というのは、皮膚の表面を覆っている角質層に備わっている肌を保護する機能を指しています。このバリア機能のおかげで、水分と皮脂が保持されて、肌の乾燥を防ぐことができます。 肌のうるおいが保たれなくなるのは、バリア機能の低下によって水分と皮脂が不足してくるからです。この結果として、かさつきやざらつきが起こり、炎症
タクティシャン６ タクティシャンとダイエットの共通点
タクティシャン（tactician）は企業などの軍師であり、目先の戦術を担う立場です。そのために“戦術家” “戦略家”とも呼ばれています。しかし、戦術というと戦略を達成する具体的な手段です。戦略は方向性や実現への行動であって、戦術によって具現化していくものとの感覚です。 戦術や戦略というと、これを表す用語としてはダイエット（Diet）があげられます。ダイエットというと、「やせること」といった
健康スポーツ１４ キンボールスポーツ
他のスポーツでは見ることがない大きなボールを使って競技するキンボールスポーツは、直径１２２cm、重さは１kgというアドバルーンのような巨大なボールが使われます。これを床に落とさないようにチームで協力し合う健康スポーツです。 キンは英語のキネスシス（kinesthesis）からとったもので、運動感覚・感性を示しています。スポーツというと運動神経を磨いたり、競うことが主になっていますが、キンボー
健康デザイン３２ 第三の居場所としての健康スポーツ
「第三の居場所」という言葉は、子どもについて使われることがほとんどで、家庭と学校以外の居場所を指しています。子どもが楽しみながら安心して過ごせる場所が期待されるところですが、学童保育クラブや児童館、学習塾などを指すこともあり、そこに行きたい、時間を過ごしたいという気持ちを抱かせるところであるのかは疑問も抱かれます。 子どもが好きなスポーツなら、それは喜んで行く第三の居場所になるのかというと、
2023/10/10 他人には言えないのが“闇バイト”
「闇バイト」といっても話題の犯罪行為のことではなくて、会社に黙ってしているアルバイトのことを指していますが、かつてはコッソリバイトは闇バイトとも呼ばれていたことがあります。それが今では副業が推奨され、ダブルワークも珍しいことではなくなりました。 単なる転職ではなくて、自分で新たな道を切り開く新たな起業スタイルを求める人も増えてきました。そういった方も経営者として参加している倫理法人会では、こ
