最新情報

運動ガイド５０　身体活動とエネルギー・栄養素について３

厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３」を公表しました。その中の「身体活動とエネルギー・栄養素について」の「特定保健指導における内臓脂肪減少のためのエネルギー調整の考え方」を紹介します。〔特定保健指導における内臓脂肪減少のためのエネルギー調整の考え方〕健康づくりのためには、身体活動と食事を適切に組み合わせることが重要です。体脂肪１kgを減らすために必要なエネルギー

運動ガイド４９　身体活動とエネルギー・栄養素について２

厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３」を公表しました。その中の「身体活動とエネルギー・栄養素について」の「身体活動とたんぱく質の摂取」を紹介します。〔身体活動とたんぱく質の摂取〕運動不足は、体たんぱく質異化状態を招き、適度の運動は食事性たんぱく質の利用を高めます。一方、激しい運動は、たんぱく質分解を亢進させることから、運動強度に応じてたんぱく質必要量はＵ字型を描

運動ガイド４８　身体活動とエネルギー・栄養素について１

厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３」を公表しました。その中の「身体活動とエネルギー・栄養素について」の「身体活動と栄養について」を紹介します。〔身体活動と栄養について〕健康の保持・増進のためには、エネルギー収支バランスを適切に保ち、必要な栄養素を過不足なく摂取することが基本となります。また、身体活動量に応じて、エネルギーや栄養素の必要量が変動します。エ

運動ガイド４７　身体活動支援環境について４

厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３」を公表しました。その中の「身体活動支援環境について」の「運動に関する物理的環境の整備」「運動に関する社会的環境の整備」「他部門との協働」を紹介します。〔運動に関する物理的環境の整備（運動の場所）〕運動は様々な場面で行われます。運動場所は運動施設のみならず、道路や公園、自然環境なども含まれます。＊体育館、グラウンド、プ

運動ガイド４６　身体活動支援環境について３

厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３」を公表しました。その中の「身体活動支援環境について」の「生活活動に関する社会的環境の整備」を紹介します。〔生活活動に関する社会的環境の整備（生活活動の機会）〕生活活動は、移動、仕事、家事、趣味活動など、運動以外の様々な目的で実施されます。生活活動の機会を増加させることが健康増進につながります。活動的な移動（activ

運動ガイド４５　身体活動支援環境について２

厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３」を公表しました。その中の「身体活動支援環境について」の「生活活動に関する物理的環境の整備」を紹介します。〔生活活動に関する物理的環境の整備（生活活動の場所）〕生活活動とは、日常生活の中で実施される身体活動です（健康・体力の維持・増進を目的として、計画的・定期的に実施される「運動」を除きます）。家事で身体を動かすこと、通勤や通

運動ガイド４４　身体活動支援環境について１

厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３」を公表しました。その中の「身体活動支援環境について」の「推奨の背景とポイント」を紹介します。〔推奨の背景とポイント〕適度な身体活動は健やかな人生のために不可欠ですが、これまでの様々な取組にもかかわらず、国民の身体活動は減少傾向にあります。この背景には、身体活動を減少させる地域社会の変化があります。例えば、社会の自動車

運動ガイド４３　全身持久力（最高酸素摂取量）について３

厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３」を公表しました。その中の「全身持久力（最高酸素摂取量）について」の「基準値の改訂」「全身持久力の評価法」「全身持久力を維持・向上させる方法」を紹介します。〔基準値の改訂〕「健康づくりのための身体活動基準２０１３」で示された全身持久力の基準値は、日本人男性の２０歳代で推定平均値より１〜１.５メッツ低く、約９０％の２０歳代男性が

運動ガイド４２　全身持久力（最高酸素摂取量）について２

厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３」を公表しました。その中の「全身持久力（最高酸素摂取量）について」の「科学的根拠」「現状」を紹介します。〔科学的根拠〕全身持久力と死亡や非感染性疾患の発症との関係を検討したコホート研究を対象とした最新の系統的レビュー及びメタ解析の結果によると、両者の間には直線的な負の量反応関係が見られ、全身持久力１メッツ当たりの総死亡や循環器

運動ガイド４１　全身持久力（最高酸素摂取量）について１

厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３」を公表しました。その中の「全身持久力（最高酸素摂取量）について」の「全身持久力の重要性と基準値を改訂する必要性」を紹介します。〔全身持久力の重要性と基準値を改訂する必要性〕全身持久力の指標である体重当たりの最高酸素摂取量は、より厳密に測定される最大酸素摂取量と同様に、様々な要因による死亡や疾患発症の強力な予測因子であることか