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予備軍と予備群の違い

このテーマは、以前に紹介しました。パソコンの変換ソフトを使って“よびぐん”と打ち込むと、私たちのパソコンでは「予備群」と変換されます。変換の順位はパソコンの中に予め入れられているものではなくて、よく変換しているものが上位に出てきます。私たちは生活習慣病についての原稿を打ち込むことが多いために「予備群」という言葉になります。予備群というのは、ある行動をしている人の集団のことで、一定の病気が発症し

ＮＨＫのバラエティー番組で、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）をテーマに掲げていました。メタボリックシンドロームは内臓脂肪の蓄積に加えて、血圧、血糖値、脂質異常（高中性脂肪値、ＬＤＬコレステロール値、ＨＤＬコレステロール値）のうち２つが正常値を超えると判定されるものです。メタボリックシンドロームというと、ウエストサイズばかりが注目されて、男性で８５cm以上、女性で９０cm以上なら内臓脂肪が

免疫細胞の数は腸内細菌よりも多いのか

日本人の腸は長いことが知られています。平均的には８.５ｍ（メートル）といわれています。その長さの腸の中に棲息する腸内細菌には、どれだけの数なのかは気になるところです。気にして、どうなるのかという人もいるのですが、メディアから問い合わせがあったときに「そんなことを気にして、どうなるのですか」というようなやり取りをしながら、資料を引いたら、すぐでデータが出てきました。２兆個あることを伝えたところで、“

「１００〜１２０万円」は何と読むのか

テレビ番組のテロップに「１００〜１２０万円」と表示されたときに、これを“１００万円から１２０万円”とアナウンサーが読んでいました。そう読めないこともないのですが、それなら「１００万〜１２０万円」と表示すべきです。「１００〜１２０万円」は“１００円から１２０万円”となるのが本来の読み方のはずです。“１００万円から１２０万円”なら、その差は２０％分です。しかし、“１００円から１２０万円”だと１万２００

活性酸素は抗酸化物質だけで防げるのか

前回の活性酸素の話を受けて、活性酸素を消去する働きがある抗酸化成分の話をしておいたほうがよいという意見を受けて、抗酸化成分について紹介します。ただ、抗酸化成分だけでは根本的な解決にはならないことも知っておいてほしいので、続いてミトコンドリアとヒトケミカルの関係についても紹介させてもらいます。活性酸素を消去する抗酸化成分は、色素に多くなっています。紫外線を浴びると活性酸素が発生しますが、植物は紫

ウォーキングは認知機能を高めるのか

ウォーキングのような軽い運動を継続することは認知機能の向上によいという研究成果は数多くあります。単純に考えても、血流が盛んになって脳に多くの酸素と栄養素が送り届けられて、それだけでも脳の働きがよくなりそうな感じがします。日本メディカルダイエット支援機構では、公的機関や大学などの研究機関の発表をピックアップして毎週１回、関係先の研究者や団体役員などに発信する健康情報メールを８年半にわたって続けていま

コエンザイムＱ１０の吸収率の違い

コエンザイムＱ１０は価格差が大きな商品です。複数の素材を組み合わせたものなら価格が違っても理解はできるところですが、中身のほとんどがコエンザイムＱ１０となると、素材の違いが気になるところです。もちろん、素材の種類と量によって価格を決定するという適正な流通がなされていて、妙な価格設定がされていないことが条件の話ではあります。コエンザイムＱ１０というと還元型が有名なので、他にはないように思っている

Ｌ‐カルニチンの摂取タイミング

Ｒ‐αリポ酸（天然型のα‐リポ酸）とコエンザイムＱ１０の効果的な摂取タイミングについて紹介したところ、雑誌記者からＬ‐カルニチンの摂取タイミングについての質問がありました。三大ヒトケミカルの、すべてを取り上げてほしいということですが、Ｌ‐カルニチンはα‐リポ酸のように空腹時に摂らなければいけないとか、コエンザイムＱ１０のように食後に摂らなければいけないというタイミング状の問題はありません。Ｌ‐カル

運動と入浴のタイミングとＬ‐カルニチン

運動をすると筋肉の中にある脂肪分解酵素のリパーゼが活性化して、中性脂肪が分解されて脂肪酸となります。脂肪酸を燃焼させるには筋肉細胞のミトコンドリアに脂肪酸が取り込まれる必要があり、ここで活躍するのは脂肪酸と結びついてミトコンドリアの膜を通過するＬ‐カルニチンです。Ｌ‐カルニチンは運動をしているときだけでなく、運動を終えてからも体内で多く使われています。というのは、脂肪の分解は運動後の３０分間も徐々

運動と食事のタイミングとＲ‐αリポ酸

夕食前の空腹時に運動をすると、血液中のブドウ糖が不足して、それを補うために筋肉の中に蓄積されているグリコーゲンが分解されて血液中に放出されます。これを使って筋肉を動かしていくわけです。食事で摂った糖質に含まれているブドウ糖のうち余分となったものは肝臓で脂肪酸に合成され、その後に中性脂肪となって脂肪細胞の中に蓄積されていきます。運動をして筋肉の中のグリコーゲンが減った状態で食事をすると、肝臓で合