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１日に８０００歩、そのうち２０分は速歩き

健康の維持・増進と歩行数について、さまざまな研究が行われています。日本心臓リハビリテーション学会の役員に取材したときには８５００歩の効果があげられました。１日に８５００歩を歩くと、血管が肥厚した人が徐々に厚みが減って、動脈硬化のリスクが低下するということを教えてもらいました。これは医学的なデータを基にしたものであっても、大規模な調査データではなかったのですが、多くの方々を対象としたデータでも、これ

目標は１日に８０００歩以上

「１日に１万歩を歩くのが良い」と少し前までメディアでも取り上げられていましたが、今では「１日に８０００歩」が知られてきました。１日１万歩というのは昭和４０年から言われ始めたことで、１万歩の歩行を普及する団体も設立され、「１日１万歩運動」が広まりました。１万歩の根拠ですが、日本人が平均して１日に７０００歩を歩いていた当時は経済成長から運動量に比べて食事の量が多くなり、エネルギー量にして１日に３０

認知機能を知るためのチェック表２

認知症や軽度認知障害のリスクを知る方法の一つとして、自覚体験（症状）と危険因子のチェック表が使われています。今回は危険因子の質問項目を紹介します。「危険因子」１　年齢が６５歳以上２　太っている３　運動不足４　１５分以上、歩くことがない５　食事を抜くことがある６　好き嫌いがある７　早食い８　脂っこい食事が好き９　満腹するまで食べることが多い１０　タバコを吸

認知機能を知るためのチェック表

認知症や軽度認知障害のリスクを知る方法の一つとして、自覚体験（症状）と危険因子のチェック表が使われています。まず、自覚体験の質問項目を紹介します。「自覚体験」１　物忘れがある２　記憶力が２〜３年前よりも悪くなっている３　約束を忘れることがある４　置き場所を間違えて見つけられなくなることがある５　物が見つからないと誰かが隠したと思うことがある６　慣れない場所だと、どこにい

認知機能は試験だけではわかるのか

「１００から７を順番に引いてください」というのは、認知症かどうかを評価するために医療機関で行われている質問の一つです。即座に答えられないと認知症と疑われかねないからと「９３」、「８６」、「７９」、「７２」、「６５」という数字を覚えてから病院に行こうか、と出版社の編集部長が話していました。そんなにも記憶することはなくて、病院で使われている長谷川式認知症簡易評価スケールでは１００から７を２回引くだけで

古いネタが急に注目された理由

当法人の理事長が公益法人の月刊健康情報誌に１３年間、情報と原稿を提供してきましたが、二次使用権を持つものが１８００ページを超えています。また、毎週、健康情報メールを発信してきており、平成２９年３月末には丸７年を迎えます。古いネタの切り口に最新情報を加えて、いつでも更新情報が出せる準備をしてきました。しかし、関心が得られないまま３年が過ぎた今、１週間のうちに３社からコンテンツ提供の依頼がありました。

ＮＷは一本化されるのか

ＮＷはノルディックウォーキングの略称として使われています。ＮＷの普及団体としては特定非営利活動法人日本ノルディックウォーキング協会、特定非営利活動法人日本ノルディックフィットネス協会、一般社団法人全日本ノルディック・ウォーク連盟、一般社団法人日本ポールウォーキング協会が代表的４団体として知られています。この４団体に一般社団法人日本ノルディックウォーキング振興会などが参加して、ノルディックウォーキン

ヒトケミカルはダイエット素材だけじゃない

α‐リポ酸、Ｌ‐カルニチン、コエンザイムＱ１０というと、またサプリメントの効能効果の話か、と言われそうですが、今回はヒトケミカルとしての話です。この３成分はダイエットサプリメントの主要成分として有名になったのは事実です。 α‐リポ酸にはブドウ糖を細胞内のミトコンドリアに取り込む働きがあり、Ｌ‐カルニチンには脂肪酸を取り込む働きがあり、コエンザイムＱ１０にはミトコンドリアの中でブドウ糖と脂肪酸の燃

防カビ剤は農薬が材料

輸入される果物には防カビ剤が使われています。遠く海外から運ばれてくる果物は赤道を越えてくるのでカビが生えやすく、それを防ぐための防カビ剤です。防カビ剤の材料となっているのは農薬です。それも、カビは根を張って増殖していくので、中に浸透していくタイプの農薬が使われています。そのため、表面を洗っただけでは農薬は残っています。農薬は皮に残るので、皮を取り除いて食べる柑橘類には強い防カビ剤が使われていま

葉野菜は水洗いでは農薬が落ちない

ほうれん草のアク抜きの話をさせてもらったテレビのディレクターから、「お湯につけたら農薬が持ちるので、ビタミンＣが減ったとしてもマイナスではないのでは」という質問がありました。農薬を落とすには水で洗えばよい、というのは常識として語られています。しかし、農薬には２タイプあって、水で落ちるものと、油で落ちるものに分けられます。ビニールハウスの中で育てたものなら農薬が流れ落ちることはないものの、露地で