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偽る脳力１２　危機感の表れの口癖

不安を感じているときには、それを打ち消して、自分を誇示するような言葉を出すというのは、よくあることです。初めのうちは意識して口にしていた言葉が、いつしか無意識に出るようになり、口癖になったときには、本当に不安なことにはならない確信があるのか立ち止まり、振り返ってみる必要があるということを強く感じさせられたことがありました。それは海外から食品を輸入販売する会社の代表で、非常に高価格であるのに

偽る脳力１１　肩書きに頼りたい心理状態

自分の強みを打ち出すときに、いかに多くの人を知っているか、どれだけ地位が高い人を知っているかを強調することがあります。それを嫌う人がいるのも事実ですが、人間は一人だけでは生きていくことができず、多くの人の関わりの中で力を発揮していくことを考えると、地位の高い人と数多く交流していることは本人にとっての強みになります。また、その強みを活かしていくことは、社会に役立つことを進めていくための大きな

健康情報１０６　望ましい地域環境により介護費用が抑制できる可能性２

千葉大学予防医学研究センターの研究チームは、近隣の生鮮食料品店、公園や歩道など８種類の地域環境と介護費用との関連について、国内７市町（岩沼市、柏市、中央市、名古屋市、碧南市、常滑市、武豊市）の３万４９８２人（男性１万６６５０人、女性１万８３３２人）の高齢者（平均年齢７３.５歳）を２０１０年から約９年間追跡したデータを分析しました。その結果、追跡期間中に２１.６％の高齢者が介護保険サービスを

健康情報１０５　望ましい地域環境により介護費用が抑制できる可能性１

高齢化の進展により、要支援・要介護認定者数は増加し、２０２１年度から「介護費１１兆円時代」に突入しました。健康長寿社会の実現と社会保障の持続可能性の確保に向けて、国や自治体、個人が負担する介護費用の適正化が求められています。地域の環境が高齢者の健康に影響を及ぼす先行研究として、都市部において緑が多い地域に居住する高齢者にはうつが少ない、生鮮食料品店の多い地域では野菜・果物などの摂取頻度が高

４月２９日の記念日

「ナポリタンの日」カゴメが昭和生まれの日本の洋食のナポリタンから昭和の日に合わせて制定。「歯肉ケアの日」「歯肉炎予防デー」花王が歯（４）肉（２９）の語呂合わせで制定。毎月２９日：「ふくの日」（日本アクセス）、「クレープの日」（モンテール）、「Piknikの日」（森永乳業）、「肉の日」（都道府県食肉消費者対策協議会）

睡眠ガイド７　睡眠の基本的な特徴

厚生労働省から、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」が発表されました。以下に、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」の健康に関する基本事項の「睡眠の機能と健康との関係」の後半を紹介します。〔眠ることができる時間には限りがある〕一晩に眠ることができる時間には限りがあります。翌日に大事なイベントがあるからといって、長く眠ろうとしても、なかなか眠れないという経験は多くの人が

発達栄養１４５　骨の健康は親のせい

骨の健康度を示すデータとして一般に活用されているのは骨密度です。骨密度というと、これが低下するために起こる骨粗鬆症が知られていることから、高齢者に関わるものであり、少なくとも子どもの健康度を判定するデータとは思われていないところがあります。しかし、骨密度の高さは子どもから始まる一生涯の健康に関わるもので、そのことは骨密度のピークを知ることで理解できます。骨密度のピークは男女差があり

健康情報１０４　わずか40秒の運動で身体に起こる劇的変化

トレーニング効果を生み出す「最少量」の研究は近年、盛んに行われています。最新知見では、わずか４０秒の高強度間欠的運動（２０秒の全力運動を、休憩を挟んで２本実施）が、３０分以上を要する中程度の強度の有酸素運動と同等もしくは、それ以上に最大酸素摂取量を向上させることが明らかにされています。一方、間欠的運動の時間を減らした場合（１０秒を２本、あるいは２０秒を１本）は同様の効果が得られないことも確

Supplement Design１０　高血圧対策の飲み合わせ１

高血圧対策のサプリメント・健康食品と、同じ目的の医薬品を同じ人が摂ると、体内で効きすぎて血圧が下がりすぎることがあります。そのため、血圧が高めであった人が医薬品を使う段階になると、血圧を抑制する作用がある素材が使われた健康食品が禁止されるのは普通にあることです。血圧抑制作用のある素材としてはペプチドが有名です。 ◎イワシペプチドイワシのたんぱく質が酵素分解したペプチドで、サーディ

健康情報１０３　魚類の解体見学や鮮魚の観察が幼児に与える効果

幼稚園、保育所や認定こども園における教育・保育要領は、小学校入学前までに生きる力の基礎となる心情、意欲、態度などを育むために定められています。領域の一つである「環境」では、周囲のさまざまな環境に好奇心や探究心をもって関わり、それらを生活に取り入れていこうとする力を養うことを狙いとして掲げており、こうした力は自然体験などを通じて育まれます。日本は周囲を海に囲まれ、幼児期から潮干狩りや