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サプリ概論１６７　ベースサプリメントの意味

サプリメントは食事で不足するものを補う目的で摂るものとされています。目的などによって複数に分類されていますが、その基本となっているのはベースサプリメント、ヘルスサプリメント、オプショナルサプリメントの３分類です。ベースサプリメントは、身体に必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸、脂肪酸、食物繊維などを指しています。サプリメント（supplement）のもともとの意味は、補助、補給、補充といったこと

Medical Diet８８　メディカルダイエット×サプリメントその２

メディカルダイエットはエネルギー代謝の促進を目的とした手法で、運動と食事、入浴と食事、運動と入浴の組み合わせによってエネルギー代謝を高めることができます。そこにＬ‐カルニチンを組み合わせることで、さらにエネルギー代謝が高められます。「入浴×食事」のメリットは、入浴のあとで食事をするというタイミングによって得ることができます。入浴は温度によって自律神経の交感神経と副交感神経の働きが切り替わり

あくまでも噂話１７「狂気の沙汰も金次第」

なんでも金で解決することはできないとは思いながらも、「地獄の沙汰も金次第」という思いをさせられることは何度もありました。金さえあればなんでも解決できるという感覚の経営者は少なくなくて、文句を言いたいなら金を持ってからにしろ、金を稼いできてからにしろ、と平気で言ったりします。「無理が通れば道理が引っ込む」というのは不正がまかり通って、間違いが堂々と行われる世の中では正しいことが通用しなくなる、と

認定講習の諺もじり１３「二度あることは三度目の正直」その２

「三度目の正直」という諺（ことわざ）は、初めや二度目はうまくいかなくても、三度目は確実であるという意味で、勝負事や占いなどに使われることが多くなっています。二度目までは失敗しても問題はなくて、三度目に成功すればよいという意味でも使われるのですが、初めから失敗を前提にしているのではなくて、私たちは１回、２回の挑戦は成功ではなくて、３回の挑戦で成功とするという意味合いで使っています。日本メディカル

学習支援６１　注意欠陥・多動性障害の動機づけ

注意欠陥・多動性障害がある子どもの場合には、動機づけが身につきにくく、学習面での影響が強く現れやすい傾向があります。その動機づけとしては内発、自律、向社会に分けて対応することが求められます。１）内発内発（intrinsic）は、本人の意思から発生するモチベーションで、好奇心や探究心、向上心などの内部的な要因から発生しています。一般的には注意欠陥・多動性障害は集中力がないように思われがちです

脂溶性ビタミンのビタミンＡは脂肪酸と結合して肝臓や脂肪細胞などに蓄積され、必要に応じて全身の細胞に運ばれ、成長促進や粘膜維持などの作用を行います。ビタミンＤは肝臓でコレステロールからも合成され、カルシウムの吸収を促進するほか全身の機能調整に関わっています。ビタミンＫは血液凝固などに関与しています。ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥには抗酸化作用があり、活性酸素を消去して細胞の老化を防ぐ働きをします

あくまでも噂話１６「デトックスのすすめ」

自然のものだけを食べていれば健康になれるという感覚は根強くて、細胞レベルから健康になるためには農薬も食品添加物も使わない、遺伝子組み換え食品もトランス脂肪酸も避ける、グルテンもよくないとして小麦製品は食べない、という人がいます。何を食べるかは本人の自由なので、そんなことはやめるようにとは言わないようにしています。どんなに注意しているつもりでも、自然界にも有害ミネラルは多く、全部を避けて生活する

脳の健康寿命６８　Ｌ‐カルニチンは脳の機能向上に役立つのか

身体のエネルギー代謝を高める役割をする代謝促進成分というと、Ｌ‐カルニチン、α‐リポ酸、コエンザイムＱ１０が代表的なものとなっています。どれも体内で合成されるので、サプリメントとして摂る必要はないと考えられることもあるのですが、合成のピークは２０歳代前半で、年齢を重ねるにつれて代謝は低下していきます。３種類の代謝促進成分は、どれも以前は医薬品成分でしたが、今では食品の成分としても使うことが許可され

サプリ概論１６６　ビタミンＤは骨の強化だけの作用なのか

ビタミンＤは骨を強化する作用があるビタミンで、カルシウムを多く摂取してもビタミンＤが不足していると骨を強くすることができないことが指摘されています。ビタミンＤは腸内でのカルシウムの吸収を促進する作用があり、ビタミンＤが不足すると骨が細くなり、もろくなります。カルシウムの摂取量は、厚生労働省の「国民健康・栄養調査」（令和元年）の結果では摂取基準量に対して全体的に３０％ほど不足しています。そのため

Medical Diet８７　メディカルダイエット×サプリメントその１

テーマの「メディカルダイエット×サプリメント」の“×”はバツではなくて“掛ける”を指しています。メディカルダイエットは「運動×食事」「入浴×食事」「運動×入浴」の組み合わせと、そのタイミングによってエネルギー代謝をコントロールする手法で、これまでは２種類の組み合わせを実施してきました。さらに効果を高めることが求められる状況もあり、その手法として代謝促進成分の活用が検討されてきました。その代謝促