最新情報

記念日９月２８日〜１０月４日

広く健康に関わる記念日について紹介します。９月２８日　サロンドグレー（大阪府大阪市）が、く（９）つ（２）や（８）の語呂合わせで「くつやの日」と制定。杉本屋製菓（愛知県豊橋市）がグー・チョキ・パーの形のまけんグミの普及でグー（９）チョキ（２）パー（８）の語呂合わせで「まけんグミの日」と制定。９月２９日　日本招猫倶楽部が来る（９）福（２９）の語呂合わせで「招き猫の日」と制定。毎月２９日は「ふく

サプリ概論７４　ビタミンの摂取量３

ビタミンＤは脂溶性ビタミンですが、体内の脂肪に溶けて保持される性質があるため、過剰症が起こる可能性があります。１日に摂取すべき量については「日本人の食事摂取基準」（２０２０年版）に掲載されています。ビタミンＤの男性の目安量は年齢によって異なります。〔男性：ビタミンＤ目安量〕１〜２歳：３.０μg、３〜５歳：３.５μg、６〜７歳：４.５μg、８〜９歳：５.０μg、１０〜１１歳：６.５μg、

健康ウォーキング７　コロナ禍での安全対策

健康づくりのためのウォーキングによってウイルス感染するようなことは絶対にあってはならないことです。新型コロナウイルスのような新規の感染症は今後も３〜５年の周期で発生する可能性があり、それが今回と同様に変異を繰り返し、複数年の継続が予測されることから、常に感染症に対する備えをしておく必要があります。健康ウォーキングで採用するノルディックスタイルのウォーキングは、歩行の補助や転倒防止などで安全対策

学習障害１７６　食事によって学習時間に交感神経が働く

人間の活動時間は朝に目覚めて家を出てから、家に帰ってくるまでの時間とされています。人間の身体の調整は自律神経が司っていて、昼間の活動時間は交感神経がメインに働き、夕方から朝までは副交感神経がメインに働いています。食事でいうと朝食と昼食は交感神経、夕食は副交感神経が盛んに働いているときに食べています。消化・吸収・排泄でいうと、交感神経は胃液の分泌を抑え、小腸の吸収を抑え、大腸の蠕動運動を抑えると

コロナ禍は経済的に大きな打撃があり、健康のほうが経済よりも優先だというような緊急事態宣言、まん延防止等重点措置で感染を防止することに取り組んだにも関わらず、それが国民の健康度を低下させることになってしまいました。外出自粛で歩く機会が減り、歩くことによる健康効果（心肺機能、筋肉、骨、認知機能など）が削られていって、延び続けてきた健康寿命の今後の変化が不安視されています。コロナ禍であっても、平均寿命は

健康ウォーキング６　歩行習慣を身につけるための健康ウォーキング

すでに歩いて健康になっている人に歩く機会を提供するのではなく、あまり運動習慣がなくて、歩く機会が少ない人に歩く機会を提供するのが、国民的な健康度を高めるためには重要なことです。歩くことによる医療費の削減効果が研究され、どれだけ歩いたら、どれだけ医療費が削減されるのか、つまり医療を受けないで済むようになるのかということも明らかにされています。それなのに医療費が下がるどころか、増え続けているという

健康ウォーキング５　運動習慣がない人の歩数を増やす活動

新型コロナウイルス感染が拡大する前には、日本ウオーキング協会が主管するウオーキング大会は年間１５０回以上の開催、年間延べ参加者が２２０万人以上もいました。これ以外の都道府県のウォーキング協会などが開催するイベントも加えると、日本ウオーキング協会が関連するもので年間２５０回以上もありました。国民の成人人口の約１億人のうち２２０万人は２％ほどですが、それでも健康を気遣わなければならない人たちが歩い

健康ウォーキング４　歩くイベントがコロナ禍で軒並み中止

日本のウォーキングの始まりは１日１万歩運動で、運動習慣がない人に、できるだけ歩いてもらい、これを国民の健康づくりに役立てようということが目的となっていました。この目的がウォーキングによって達成されていれば、コロナ禍で大きなイベントが中止になっても、歩くことのイベントが中止になることはなくて、安心できる人数、安心できる距離を保ってのウォーキングは続けられていたはずです。しかし、日本ウオーキング協

健康ウォーキング３　距離が長いウォーキングが定着した理由

日本におけるウォーキングは、歩け歩け運動がきっかけだとされています。歩け歩け運動は前の東京オリンピックの翌年の１９６５年に、行政と民間が協力して始めた１日１万歩運動を指しています。同時期に、今の日本ウオーキング協会の前身とされる歩け歩けの会が設立されたこともあって、「ウォーキング＝歩け歩け」と考えられるようにもなりました。目的とすることは、あまり運動習慣がない人に、まずは歩く機会を増やすことに

定年退職年齢と平均寿命の関連性

サザエさんの登場人物の年齢設定を見てみると、サザエさん（フグ田サザエ）は２４歳、マスオさん（フグ田マスオ）は２８歳、波平さん（磯野波平）は５４歳、フネさん（磯野フネ）は５０歳、カツオ君（磯野カツオ）は１１歳、ワカメちゃん（磯野ワカメ）は９歳、タラちゃん（フグ田タラオ）は３歳です。アニメのサザエさんは昭和４４年（１９６９年）に始まり、実際の季節に合わせた内容になっていますが、１年が過ぎると、また元の